Ответы

  1. Добрый день! Если у вас получается отжиматься 4-5 раз, выполняйте от 6 до 8 подходов, с 2 минутным перерывом между подходами. Так же с подтягиваниями. Когда почувствуете что легко, увеличивайте количество повторения на 1- 2 раза