Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЗдравствуйте, когда сил стоять в планке на локтях нет, уже начинают провисать колени, руки тряслись, низ живота вытягивается к полу, это нормально или отклонения? Стою в планках «руки», «локти» 7 месяцев. Вопрос про живот

  1. Добрый день!
    В идеале планка должна быть полностью ровная. Вот здесь есть туториал правильной планки: https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/uprazhneniya-dnya-klassicheskaya-planka-spec6/

    Если живот начинает провисать, лучше остановится, поскольку такое провисание сильно нагружает поясницу.

Понравился материал? Поделись —