Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2024 Все права защищены, 
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Стоковые изображения от Depositphotos
Здравствуй! Думаю, что ты обращала внимание на то, что в природе нет ничего одинакового, ни одного абсолютно одинакового человека на земле. Даже близнецы отличаются друг от друга, а если ты присмотришься к человеку, то увидишь, что правая и левая стороны у него тоже не одинаковы. Природа не повторяется, поэтому красота в разнообразии. Все девочки красивы по своему. Твоя задача - повысить свою самооценку, а повысить тебе ее помогут только другие люди. Это можно сделать разными способами, например, помогая всем тем, кто нуждается в помощи, дружить с теми девочками и мальчиками, которые относятся к тебе с уважением и не дружить с теми, кто унижает тебя. А чтобы с весом и формами все было хорошо, двигайся каждый день - делай зарядку, гуляй, катайся на велосипеде, ходи на спортивные занятия или на танцы 3 раза в неделю
У вас фигура-груша. Вам нужно есть меньше быстрых углеводов. А в основном питаться мясом, рыбой, птицей, овощами, фруктами, супами. Сладкое можно каждый день, но немного. Перерывы в приемах пищи - в зависимости от чувства голода, это 3-4 часа, но с современным темпом жизни это не всегда получается.
Привет! У тебя самый идеальный вес для твоего возраста и роста! Пожалуйста, не сравнивай себя с другими, в твоем возрасте у всех организмы развиваются по-разному, и еще как минимум 10 лет твое тело будет меняться и выстраивать все свои функции – этому нельзя мешать ни в коем случае! Побольше гуляй и поменьше ешь магазинных сладостей – это именно то, что нужно для твоего возраста.