Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЗдравствуйте, хотелось бы задать вопрос касаемый употребления едыпосле хорошей тренировки, что такого сьесть что бы востановиться и восполнить питательные вещества

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер World Class Тверская Екатерина Кузнецова:

    что касается питания во время, до и после тренировки, то могу порекомендовать следующее: пасту с пармезаном за 1,5 часа до тренировки, во время тренировки пейте достаточное количество воды, а также сами сделайте изотоники (простым языком, изотоник- это вода, смешанная с чем-то дополнительным: мёд и лимонный сок, например). Употребляя изотоники во время тренировки, организм потеряет меньше влаги и сэкономит силы. После тренировки съешьте какой-нибудь фрукт- это восполнит уровень глюкозы (насчёт бананов есть разные мнения, поэтому лучше выберите персик, яблоко, что-то сочное), выпейте белковый коктейль с творогом и кефиром, а затем, когда вновь ощутите чувство голода, сделайте полноценный приём пищи: морепродукты с рисом, рыба с рисом и овощами, если очень голодны и набираете мышечную массу- съешьте мясо с овощами и тем же рисом. Но главное правило- не наедайтесь и не переедайте.

Понравился материал? Поделись —