Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Здравствуйте)Мне16,167см,47кг.На фоне стресса резкое похудение (с 56кг),других проблем со здоровьем нет.В еде не ограничиваю, пытаюсь заниматься дома спортом,но без результата.Хотелось бы избавиться от этих костей,чувствовать себя в хорошей форме😒

Здравствуйте)Мне16,167см,47кг.На фоне стресса резкое похудение (с 56кг),других проблем со здоровьем нет.В еде не ограничиваю, пытаюсь заниматься дома спортом,но без результата.Хотелось бы избавиться от этих костей,чувствовать себя в хорошей форме😒
Новые вопросы
- ShalkovskiyAlexander@ gmail.com Shalkovskiy
2 дня назад продолжатьпродолжатьпродолжатМеня зовут Александр.Мне 58. Спортом ( пробежки и поднятие тяжестей до 20 кг) занимаюсь урывками.Физиологически ощущаю себя на 45 лет.Но у меня сколиоз и паховая грыжа. Из-за сколиоза во время пробежки ощущаю одышка.Что в … - Анонимно
2 дня назад Как побороться с компульсивным перееданием без помощи специалистов. Вот только начинаю худеть, уже проявляются очертания, как сразу сносит голову ((( - Анонимно
3 дня назад как избавиться от сообщений этого чата? нигде нет кнопки отключить! а эти всплывающие окна уде достали[!! - Галина Галина
4 дня назад Выше щиколотки ноги худые — как с внутренней так и с внешней стороны. Какие посоветуете упражнения, чтобы появились мышцы? - Анонимно
2 недели назад Меня бесит мой вес. Я занимаюсь балетом и плаваньем. Хочу похудеть для стандартов балета. Мой вес 43 при росте 161 и мне 13 лет. Так ещё у меня фигура прямоугольник. Хотелось бы похудеть на 3 кг без вреда для здоровья - Акбота Абдильдаева
2 недели назад Помогите пожалуйста Мне 12 лет рост 155см вес 45 У меня толстые ляшки Жир на попе и на животе Посоветуйте какую нибудь диету или тренировки пожалуйста - Ева Погребняк
2 недели назад Мне 11 лет , рост 140 , вес 45, у меня многожира в внутреней части бедер , мне нужна какая то тренировка для ляшек и правельная диета для веса ( нужен чоткое расписание питание ) - Оля Седашова
2 недели назад Здраствуйте!Мне 12 , рост около 1.53-1.60, вес 35.200. Не могу набрать вес, очень худая. Нет ни груди, ни попы, хотя делая зарядку и упражнения. Хочу узнать, это нормально или нет?Вес появиться? И как его набрать? - Oleg Feygin
3 недели назад Как заставить плэйлист играть на айфоне 7?
Диета для прибавки веса имеет следующие варианты:
Завтрак: овсянка на молоке с горстью орехов, изюмом и медом, бутерброд с сыром и маслом, кофе с молоком.
Второй прием пищи: макароны с фрикадельками + сок
Обед: жареная или запеченная рыба, салат со сметаной и овощами, вареный картофель со сливочным маслом/ щи и сок
Перекус: молоко с булочками или печеньем
Ужин: гречневая каша с сухофруктами или цукатами + молоко, масло и хлеб + чай со сладостями.
Второй вариант:
Завтрак: пшеничная каша на молоке, икра овощная или рагу и какао.
Второй прием пищи: запеченное мясо со специями, бутерброд, сок или йогурт.
Обед: макароны, посыпанные сыром (тертым)/ борщ и компот.
Перекус: салат (овощи, растительное масло или сметана, сыр).
Ужин: яйца, обжаренные с колбасой, помидорами и сыром, молоко с добавлением меда.
Третий вариант:
Завтра: картошка и тушеное мясо, кофе со сдобной булочкой.
Второй прием пищи: овсяные хлопья или каша.
Обед: салат (овощи + сметана), суп из гороха, чай со сдобной выпечкой.
Перекус: салат (фрукты + йогурт).
Ужин: каша из риса, мясо (потушить), чай с медом или сахаром, масло и хлеб.
Я дала достаточно общие рекомендации, лучше всего будет проконсультироваться у врача и выяснить все более подробно.
А также старайтесь заниматься спортом, хотя бы дома 3-4 раза в неделю (уделяйте этому не более 20/25 минут в день).