Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЗдравствуйте.Мне 15 лет, рост 160, вес 55 кг.Хочу похудеть до 50.Как лучше это сделать, чтобы не навредить здоровью?

  1. Добрый день! Отвечает Екатерина Кузнецова, мастер-тренер «World Class Тверская»:

    5 килограмм- вполне реальная цифра, достижимая в течение полутора - двух месяцев. Тренируйтесь 3 раза в неделю, чередуя нагрузки: кардио, силовые, йога и пилатес. Правильно питайтесь: исключите на время мучное и сладкое, газированные напитки и продукты, содержащие сахар. Приобретите комплекс витаминов, принимайте жирные кислоты. Утром натощак выпивайте стакан воды с имбирём и лимоном, в течение дня пейте 1,5-2 литра воды. На ночь заваривайте душищу, мяту, шалфей.

Понравился материал? Поделись —