Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЗдравствуйте,мне 16 лет,рост 165,а вес 65 кг.Проблема в том,что я никак не могу сбросить вес.Постоянно сажусь на различные диеты,в том числе и жесткие.Но после них срыв и все килограмы возращаются.Как следствие депрессия.Как мне похудеть?

  1. Могу составлять вам рацион ;) но за 3 дня скинуть 10 кг не получится. Придётся поменять пищевые привычки, обзавестись новыми и жить с ними всю жизнь... Зато красивая фигура, волосы, ногти и кожа гарантированы ;) Пишите WhatsApp если хотите +7(960)470-81-13

  2. Здравствуйте! Все жёсткие диеты ведут к срывам. Вам нужно осознать вред сладостей из магазина, белой муки, дрожжей — только так получится исключить эти вредные продукты из рациона. Пока вы себе что-т запрещаете, ваш мозг хочет это ещё больше.
    Вам необходим сбалансированный рацион, полезные продукты и физическая активность. Налегайте на белковые продукты, крупы, овощи. Чтобы худеть, расход калорий должен превышать приход. Добавьте 2-3 пробежки в неделю, зарядку с утра, ходьбу по лестницам.

    Желаем успехов!

  3. Вам не нужны жёсткие диеты. Важно питаться правильно и полезно. И добавить разумное количество спорта в рацион.
    Исключаем самое вредное - жирное мясо, сладкое (если хочется, то шоколад высокого качество из какао-бобов), газировку. Остальное едим в разумных пределах. Покупаем витамины. Не считайте это диетой вообще, это просто правильное разумное питание. Диеты прямо провоцируют срывы. Если очень хочется чего-то - съешьте чуть-чуть, ничего страшного не произойдёт.
    Добавляем прогулки по часу в день + спорт (можно и бегать, можно и командные виды спорта, да что угодно) несколько раз в неделю.
    Нужно успокоиться. Это важно. Нервы мешают.
    Спать нужно 7 часов и больше. Сон - крайне важен.
    На всякий случай стоит сходить к эндокринологу, иногда может помочь чуть помочь.

    Еще раз. Диеты - зло. Нужно контролируемо правильно питаться, не ограничивая себя до предела.

Понравился материал? Поделись —