Ответы

  1. Могу составлять вам рацион ;) но за 3 дня скинуть 10 кг не получится. Придётся поменять пищевые привычки, обзавестись новыми и жить с ними всю жизнь... Зато красивая фигура, волосы, ногти и кожа гарантированы ;) Пишите WhatsApp если хотите +7(960)470-81-13

  2. Здравствуйте! Все жёсткие диеты ведут к срывам. Вам нужно осознать вред сладостей из магазина, белой муки, дрожжей — только так получится исключить эти вредные продукты из рациона. Пока вы себе что-т запрещаете, ваш мозг хочет это ещё больше.
    Вам необходим сбалансированный рацион, полезные продукты и физическая активность. Налегайте на белковые продукты, крупы, овощи. Чтобы худеть, расход калорий должен превышать приход. Добавьте 2-3 пробежки в неделю, зарядку с утра, ходьбу по лестницам.

    Желаем успехов!