Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЗдравствуйте, мне 19 лет, рост 158, вес 59 кг. Эндокринолог ставит инсулинорезистентность, сказала что нужно худеть, но как мне питаться не говорит. Подскажите, пожалуйста, как мне правильно построить рацион питания и тренировок, чтобы похудеть.

  1. В последнее время наблюдается злоупотребление термином "инсулинорезистентность". Обычно при таком соотношении роста и веса, а также отсутствии отложений в области живота (при наличии ярко выраженной талии) наличие инсулинорезистентности - это казуистика. Я бы советовала Вам пересдать анализ на глюкозу крови и инсулин натощак в независимой лаборатории, хорошая лаборатория в ЭНЦ РАМН. Если все таки существует наследственная предрасположенность по сахарному диабету 2 типа и наличие инсулинорезистентности подтвердится, то необходимо соблюдать охранительный режим питания (смотрите питание продуктами и блюдами с низким гликемическим индексом) и регулярной двигательной активности - отличный способ улучшить чувствительность клеток к инсулину.

Понравился материал? Поделись —