Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответПолезная едаЗдравствуйте, мне 17. Питаюсь правильно и занимаюсь спортом, но изменений в фигуре не замечаю. Почему?

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер "World Class Тверская" Екатерина Кузнецова:

    Вообще понятие 'правильно питаться' очень обширно. Для одного 'правильный продукт' может оказаться совсем неправильным и не особо нужным. Например, овсяная каша. Это заблуждение называть кашу из овсянки правильным питанием. Потому что этот продукт сам по себе может во-первых, вызывать аллергию, а во вторых, не содержать белка. И если вы завтракаете кашей, то к сожалению, вы не получаете почти ничего питательного. Из-за этого организм недополучает белков и жиров, а на одних углеводах и клетчатке ( каши, отруби, овощи) долго не протянешь. Поэтому организм не похудеет. Наоборот, будет накапливать. Добавьте больше правильных жиров ( масло сливочное, оливковое, льняное, кедровое- хотя тоже смотрите по реакции своего организма на аллергию). Добавьте жирную рыбу (лосось, семгу). Не употребляйте обезжиренных продуктов, потому что в них вообще ничего нет. Как будто бумагу пожевали- и все:)
    Важную роль играет режим питания. Не делайте более трёхчасового перерыва между приёмами пищи. И немного уменьшите порции, но не лишайте себя необходимого количества белка, жиров и углеводов.
    Точно можно исключить: солености и копчёности, сахар и быстрые углеводы, обезжиренные продукты, дрожжевой и белый хлеб.
    И, кстати, если вы любите натуральные паштеты ( из куриной печени, например), вы можете позволить себе на завтрак или ланч такой мини-бутербродик на чёрном или сером хлебе грубого помола. Добавьте к нему зелени и овощей- это хороший перекус на ланч. Вечером кушайте только приготовленную пищу (сырые овощи и фрукты дольше переваривать, они начинают бродить и это не совсем хорошо)- рагу и курицу, рис и рыбу. Но за два часа до сна воздержитесь от приёма пищи.

Понравился материал? Поделись —