Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Question

Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Анонимно, 2 месяца назад

Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Здоровье → Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Комментарий

авторизоваться

Понравился материал? Поделись —

Новые вопросы

Статьи по теме

Брокколи способна бороться с диабетом

Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.

В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF

Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.

Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки

Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.

Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь

Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.

5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть

Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.

Десерт дня: фруктовый лёд с персиком

Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!

В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only

Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.

В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»

С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.

score 0 · Answer 1

Здравстуйте!Для того что бы не набирать лишний вес, Вам подойтут все виды кардио нагрузки: велосипед, элипс и бег (если позволяют суставы)или быстрый шаг. Чередуйте дни: тренировка со средним и низким пульсом( 100-135 ЧСС): от 50 минут и до 2 часов; интрервальная тренировка (чередуя пульс высокий с низким): от 30 до 45 минут; мощная кардио тренировка (пульс средний и высокий): от 10 до 20 минут. Для поддержания мышечного корсета – пилатес и йога.