Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Question

Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Анонимно, 1 год назад

Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Здоровье → Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Комментарий

авторизоваться

Понравился материал? Поделись —

Новые вопросы

Статьи по теме

Что нужно знать о менопаузе

Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.

Что такое паранойя и откуда она берётся

Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.

Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий

Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.

Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе

Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.

С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему

Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.

5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой

Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.

«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей

Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.

Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов

Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.

score 0 · Answer 1

Здравстуйте!Для того что бы не набирать лишний вес, Вам подойтут все виды кардио нагрузки: велосипед, элипс и бег (если позволяют суставы)или быстрый шаг. Чередуйте дни: тренировка со средним и низким пульсом( 100-135 ЧСС): от 50 минут и до 2 часов; интрервальная тренировка (чередуя пульс высокий с низким): от 30 до 45 минут; мощная кардио тренировка (пульс средний и высокий): от 10 до 20 минут. Для поддержания мышечного корсета – пилатес и йога.