Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Question

Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Анонимно, 10 месяцев назад

Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Здоровье → Здравствуйте! Мне 47, 4года занималась «каратэ до» 6 месяцев перерыв,врач гениколог рекомендовала прекратить занятия.Начала набирать вес.чем я могу заниматься,какие нагрузки можно выполнять в мои 47.спасибо

Комментарий

авторизоваться

Понравился материал? Поделись —

Новые вопросы

Статьи по теме

Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют

Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.

«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды

«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.

9 классных вещей на весну для девушек

Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.

11 лучших мест для завтраков в Москве

Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.

На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции

Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».

Nike запускает беговую игру «Давай бегом»

22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.

Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля

Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.

Партнерский материал

10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни

Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.

score 0 · Answer 1

Здравстуйте!Для того что бы не набирать лишний вес, Вам подойтут все виды кардио нагрузки: велосипед, элипс и бег (если позволяют суставы)или быстрый шаг. Чередуйте дни: тренировка со средним и низким пульсом( 100-135 ЧСС): от 50 минут и до 2 часов; интрервальная тренировка (чередуя пульс высокий с низким): от 30 до 45 минут; мощная кардио тренировка (пульс средний и высокий): от 10 до 20 минут. Для поддержания мышечного корсета – пилатес и йога.