Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответЗдоровьеЗдравствуйте. Мне 61 год. Болят ноги и поясница, тазобедренных суставы(артроз). Подскажите пожалуйста, какие эффективные упражнения мне делать, чтоб уменьшить боли в пояснице и в суставах? И вообще прошу у вас какой-нибудь хороший совет

  1. Добрый день! Отвечает Анастасия Лунегова, тренер-эксперт клуба Анатомия, преподаватель пилатес, функционального движения по методике Gray Institute USA:

    Чтобы уменьшить болевые ощущения в суставах необходимо регулярно(ежедневно )делать суставную гимнастику. Вспоминайте школьные уроки физкультуры, где каждый раз перед занятием выполнялась разминка всех суставов.
    А для более тщательной и точечной работы с Вашими суставами начните заниматься пилатесом. Это чудесный комплекс упражнений для улучшения качества движения во всем теле. Лучше всего взять несколько индивидуальных уроков, чтобы понять нюансы каждого упражнения.

Понравился материал? Поделись —