Ответы

  1. Дополнительное употребление протеина не вредно для организма, если его употребление 1 раз в день. Протеин - это добавка к питанию, а не замена его.
    Есть виды протеина:

    Комплексный белок - смесь разных видов протеина, которые медленно усваиваются.
    Казеин- так же сложный белок, который переваривается дольше всего
    Сывороточный- самый чистый белок, быстрее всего усваивается.

    Вы должны помнить что протеин так же должен быть учтён в вашем калораже дня.
    Особенно, если вы на снижении веса, то вы можете вполне набрать его из обычных продуктов питания.
    Аналогом протеина может быть, смешаная пачка творога с молоком или йогуртом, и немного ягод.
    Нужно помнить что людям с проблемами почек не стоит дополнительно употреблять протеин, им вполне можно набрать норму белка из продуктов питания.