Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как лучше и по сколько пить протеин, если моей целью является похудение и подтянутое тело? Занимаюсь 2 раза в неделю.

Дополнительное употребление протеина не вредно для организма, если его употребление 1 раз в день. Протеин - это добавка к питанию, а не замена его.
Есть виды протеина:

Комплексный белок - смесь разных видов протеина, которые медленно усваиваются.
Казеин- так же сложный белок, который переваривается дольше всего
Сывороточный- самый чистый белок, быстрее всего усваивается.

Вы должны помнить что протеин так же должен быть учтён в вашем калораже дня.
Особенно, если вы на снижении веса, то вы можете вполне набрать его из обычных продуктов питания.
Аналогом протеина может быть, смешаная пачка творога с молоком или йогуртом, и немного ягод.
Нужно помнить что людям с проблемами почек не стоит дополнительно употреблять протеин, им вполне можно набрать норму белка из продуктов питания.