Здравствуйте! При росте 159 см вешу 78 кг, возраст 21 год. Из-за болей в спине нет возможности посещать зал или бассейн. Сейчас стараюсь правильно питаться. Подскажите, пожалуйста, какие занятия дома можно делать для уменьшения веса?

Добрый день! Отвечает мастер-тренер World Class Тверская Екатерина Кузнецова:

Вы правильно сделали, что начали с корректировки питания. Потому что питание- это почти 80 % результата, если говорить об уменьшении веса. Что касается физической нагрузки, то длительные пешие прогулки быстрым шагом на свежем воздухе (в парках, где побольше зелени) - отличный вариант! Так вы ускорите метаболизм, улучшите работу сердечной мышцы. Но с поясницей вам придётся решать проблему, прибегая к помощи специалистов. Я имею в виду тренеров, которые занимаются биомеханикой движений и постановкой правильного двигательного стереотипа. Хорошим комплексом для восстановления спины и снятия болей с поясницы являются упражнения по системе пилатес. Но вы должны в любом случае обратиться к хорошему специалисту, который поможет вам быстрее прийти в форму и улучшить мышечный тонус без вреда для здоровья.