Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2021 Все права защищены, 18+ Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено. Согласие на обработку персональных данных
Не покупайте.
Добрый день! Первое, что нужно сделать — удостовериться, что вы получаете достаточно калорий из полезной пищи, богатой всеми нутриентами. Обычно нам хочется сладкого, когда мы не наелись нормальной полезной еды. Во-вторых — постепенно (!) уменьшать количество сладкого в рационе, заменяя сладости полезными альтернативами. Например, вместо покупных пирожным, приготовьте себе полезные пирожные, вроде этих: https://the-challenger.ru/eda/retsepty/retsept-dnya-shokoladnyj-tort-kotoryj-ne-nuzhno-vypekat/
Не нужно полностью отказываться от сахара, но лучше заменить белый сахар натуральными природными сахарами из сухофруктов и фруктов.
Кстати, именно от сыроедческих десертов (в умеренных количествах), вы вряд ли поправитесь :)
Желаем успехов!
Здравствуйте,
если уж совсем не можете без сладкого, то старайтесь есть фрукты и ягоды, а не торты.Или сушеные фрукты-это более полезно,чем пирожное и мороженое.