Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Зачем нужно очищать организм
Новогодняя ночь может закончиться или перееданием, или пищевым и алкогольным отравлением, или всем вместе. Понять, что организм страдает, очень легко: тошнота, тяжесть в области желудка, расстройство стула, слабость, головная боль и вялость — вот симптомы того, что в организме накопилось слишком много токсинов. В таком случае очищение организма водой — необходимая мера.
Как и сколько пить воды
Чтобы работа организма пришла в норму, необходимо пить много чистой и качественной воды. Например, воду VOSS — выбор редакции нашего сайта.
Что можно есть в процессе очищения организма водой
Очищение организма водой не подразумевает голодание. Достаточно отказаться от тяжёлых и жирных блюд.
Наталья Фадеева
Врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук— Питаться во время проведения детоксикации лучше легкоусвояемыми блюдами, не требующими напряжения пищеварительной системы (паровые омлеты, отварная нежирная рыба, кашки на воде, паровые суфле, лёгкий овощной или слизистый рисовый, овсяный суп, овощи на пару, сухарики из белого хлеба). Исключается всё острое, солёное, жирное, жареное, копчёное, консервы, алкоголь, сырые овощи и фрукты. Есть нужно небольшими порциями, часто, каждые 2,5—3 часа. После снятия симптомов интоксикации можно постепенно расширять питание и вводить цельнозерновые крупы, нежирное не жареное мясо в виде тефтелей и котлеток на пару, овощные салаты, фрукты, творог и тому подобное.
Как часто можно очищать организм водой
Если вести здоровый образ жизни, то нужда в очищении организма отпадает. В организм не поступают вредные вещества, и выводить оттуда, получается, нечего. Следить за своим здоровьем нужно не время от времени, а постоянно, и тогда точно никаких проблем не будет. Если же режим питания и образ жизни далеки (очень далеки) от идеала, то очищение организма водой можно проводить максимум один раз в три месяца.
Наталья Фадеева
Врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук— Я бы сказала, что нужно не столько очищать, сколько не загрязнять организм. Основные системы, работающие на очищение — это пищеварительная (особенно печень и кишечник) и мочевыделительная (почки). Способствует хорошей работе организма и выведению токсических веществ функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно забота о состоянии этих систем должна быть ежедневной. Для того чтобы поступало достаточно кислорода и выводился углекислый газ, нужно ежедневно минимум один час проводить на свежем воздухе. Чтобы кровеносные сосуды могли выводить из клеток отработанные продукты метаболизма, нужно обязательно регулярно двигаться, хотя бы ходить по одному часу в день и делать утреннюю гимнастику. Это улучшит кровообращение даже в самых отдалённых клетках организма. Чтобы почки активно работали на выведение токсических веществ, не нужно нагружать организм избытком поваренной соли (в день рекомендуется не более 5 граммов). Печень нужно беречь от воздействия алкоголя, соблюдая умеренность (безвредной считается доза вина до 150 мл в день, а крепкого спиртного напитка — до 30 мл в день), и от никотина. Кстати, любые лекарственные препараты выводятся либо почками, либо печенью, нагружая эти органы детоксикации. Поэтому лучше вести здоровый образ жизни, чтобы не пришлось в дальнейшем горстями пить таблетки.
Наталья Фадеева
Врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук— Любая интоксикация требует дезинтоксикационных мероприятий. Прежде всего это употребление повышенного количества жидкости для выведения токсических веществ, ещё находящихся в кишечнике, через почки. В этом случае на следующий день после праздника нужно регулярно употреблять воду в течение всего дня: начать со стакана воды и затем регулярно пить в среднем каждый час по 100 мл, добавив это количество (примерно 1 л) к своему обычному питьевому режиму.