Как перебороть стресс на рабочем месте

На работе скапливаются проблемы, а до отпуска ещё ох как далеко? Рома Петров разобрался, что делать, если ваше рабочее место в какой-то момент становится источником постоянного стресса.

1. Запомните, что вы — не невидимка

Никогда не игнорируйте то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Вы — живой человек, поэтому вам важно и просто необходимо заботиться о себе. Вспомните, как в молодости вы совершали необдуманные поступки, а затем сравните это с тем, что вы делаете сейчас. Если вы работаете без выходных или больше положенного, пытаетесь взвалить на себя слишком много ответственности и отказываетесь от свободного времени в пользу работы, то лучше вовремя остановиться и что-то изменить в жизни, пока не наступил кризисный момент. Стрессы, в конце концов, могут привести к неприятным штукам: диабету, проблемам с сердцем и т.д.
 

Любовь Карпенко

психолог, психотерапевт
— Главной целью человеческой жизни является обретение благополучия. А благополучие любого человека проявляется и реализуется за счет эффективности его жизни и счастья, которое он испытывает. Но, как правило, люди над этим не задумываются и несутся, как им кажется, к целям, которые их сделают счастливыми, а добежав, вдруг оказывается, что и цели не те и вообще не в ту строну бежал. На пути к этим целя мы часто испытываем невероятный стресс, выполняем работу,  которая нам не нравится. В результате приходит чувство опустошения, тоски и, как следствие, болезни. Как утверждают психологи, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и, особенно, двенадцатиперстной кишки — это болезни стресса. Сахарный диабет — недостаток удовольствия от жизни. А инсульт и инфаркт — это когда человек запускает программу на самоуничтожение. Конечно, об этом можно долго спорить, но, тем не менее, практически за каждой болезнью стоит стресс. Но всегда есть выход. Мы пришли в этот мир для чего-то. Остановитесь и подумайте, а чем бы вы действительно хотели заниматься. И занимайтесь именно этим.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 1

2. Следите за своим образом жизни

Не перекусывайте между приёмами пищи — так вы только наберёте лишний вес. Старайтесь во время каждой полноценной трапезы потреблять здоровые продукты (необязательно только овощи и фрукты), в которых мало сахара, нет подсластителей и каких-то искусственных добавок.

 

Также больше двигайтесь, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Вы можете бежать на месте, делать растяжку или даже танцевать — всё это скажется не только на вашем физическом состоянии, но и на эмоциональном. И конечно, побольше спите.

3. Научитесь говорить нет

Да, это очень важно. В конце концов, если вы завалены работой, а вам предлагают выполнить ещё одно поручение, то лучше откажитесь. Объясните это тем, что у вас уже есть несколько задач, над которыми вы работаете, что вы не можете взять ещё, потому что иначе качество вашей работы в целом снизится. Не бойтесь, что кому-то вы можете не понравиться — это нормально. Цените себя и своё время, чтобы потом не расстраиваться из-за того, что вы что-то не успели сделать.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 2

4. Вплотную займитесь тайм-менеджментом

Из-за работы часто не получается встретиться с друзьями или навестить близких, поговорить о всякой ерунде или заняться любимым делом. Всё это для каждого человека является важной частью социальной жизни. Поэтому думайте и распределяйте время: вам должно хватать его и на работу, и на общение с близкими людьми, и, конечно, на самого себя.

5. Не забывайте о творчестве

Вспомните о своём внутреннем «я». Оно тоже требует внимания. Поэтому в свободное время просто творите. Неважно, нравится ли вам рисовать, петь или писать — всё это станет толчком к жизни. Сам процесс сотворения чего-то — это эффективный метод привести свой разум и эмоции в порядок.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 3

6. Неприятностей избежать невозможно

Всё никогда не идёт по плану. Особенно в реальной жизни. Пока вы работаете, случится ещё немало экстраординарных и сложных ситуаций, из которых придётся как-то выкарабкиваться. Просто примите это. Новые задачи всегда будут вставать на вашем пути, и их придётся решать. Это неизбежно, поэтому к такой ситуации лучше всегда быть готовым.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной