Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту

Свободная минута найдётся у каждого человека. Мы собрали 10 простых действий, которые сделают вас здоровее за 60 секунд. Больше никаких «завтра».

1. Намажьте уши кремом с SPF

Обычно человек наносит солнцезащитный крем на все части тела — кроме ушей. И зря — рак кожи, который начинается с ушей, учёные считают наиболее агрессивным, ведь на ушах сложно заметить изменения кожного покрова.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Воспользуйтесь зубной нитью

Чистка зубов зубной нитью — важный пункт в правильной гигиене полости рта. Использование нити поможет избавиться от остатков пищи между зубов и неприятного запаха изо рта. Нить лучше использовать раз в день, вечером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Остановитесь

Достаточно всего 30—60 секунд, чтобы остановиться посреди сумасшедшего рабочего дня, вдохнуть, выдохнуть и продолжить делать свои дела на свежую голову. Это простое действие уменьшит стресс и при регулярном выполнении сделает вас спокойнее.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Начните что-то глобальное

Захотеть пробежать пять километров, определиться с путешествием, запланировать ремонт — чтобы решиться что-то сделать, чаще всего нужно не больше минуты. Спросите себя: «что уже сейчас приблизит меня к цели?» — и отправляйтесь исполнять задуманное.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

5. Встаньте в планку

Всего за минуту вы приведёте в тонус мышцы кора, плеч и спины. Планку можно делать несколько раз в день где угодно — в офисе, дома, в гостях или на даче.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

6. Примите асану

«Собака мордой вниз» — базовая поза йоги; она поможет расслабить плечи и спину, приятно растянет ноги и укрепит все мышцы буквально за минуту . То что нужно в промежутках между работой за компьютером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

7. Выпейте стакан воды

Без воды человек быстро утомляется и чувствует себя вялым, особенно летом. Держите поблизости стакан чистой воды, когда захочется утолить жажду.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com

8. Выпрямитесь

Неважно, сидите вы за компьютером или в кафе за обедом с друзьями — держите спину ровной. Это убережёт от неправильной работы сердца и проблем с позвоночником. Учёные из Университета Окленда выяснили: ровная осанка улучшает работу мозга и снимает стресс.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com

9. Дышите глубоко

Глубокое и спокойное дыхание успокаивает, снижает давление, стабилизирует настроение и отправляет сигналы всему телу, что можно расслабиться. Осознанное дыхание изменит ваш настрой и состояние в лучшую сторону всего за минуту. Попробуйте!
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 9
Фото: shutterstock.com

10. Смените полотенце

Исследование американских учёных показало: бактерии, которые живут на несвежем полотенце, провоцируют появление акне, воспалений и шелушений на коже. Если хотите улучшить состояние кожи лица, замените обычное полотенце на рулон бумажных салфеток. Так бактерии не будут размножаться на полотенце и вы не занесёте их на лицо.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве откроется новое фитнес-пространство Top Stretching
Студия начнёт работу 24 августа, на двух последних этажах башни «Северная» в «Москва-Сити».
5 школ Москвы, где вас научат садиться на шпагат
Изучили самые популярные студии Москвы, где квалифицированные тренеры подарят вам безупречную растяжку.
3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
Самые необычные марафоны мира
Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
Что делать в Париже: 10 лучших идей
Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.
Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье
Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).
Можно ли загорать во время критических дней
Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.
Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!