Как перебороть стресс на рабочем месте

На работе скапливаются проблемы, а до отпуска ещё ох как далеко? Рома Петров разобрался, что делать, если ваше рабочее место в какой-то момент становится источником постоянного стресса.

1. Запомните, что вы — не невидимка

Никогда не игнорируйте то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Вы — живой человек, поэтому вам важно и просто необходимо заботиться о себе. Вспомните, как в молодости вы совершали необдуманные поступки, а затем сравните это с тем, что вы делаете сейчас. Если вы работаете без выходных или больше положенного, пытаетесь взвалить на себя слишком много ответственности и отказываетесь от свободного времени в пользу работы, то лучше вовремя остановиться и что-то изменить в жизни, пока не наступил кризисный момент. Стрессы, в конце концов, могут привести к неприятным штукам: диабету, проблемам с сердцем и т.д.
 

Любовь Карпенко

психолог, психотерапевт
— Главной целью человеческой жизни является обретение благополучия. А благополучие любого человека проявляется и реализуется за счет эффективности его жизни и счастья, которое он испытывает. Но, как правило, люди над этим не задумываются и несутся, как им кажется, к целям, которые их сделают счастливыми, а добежав, вдруг оказывается, что и цели не те и вообще не в ту строну бежал. На пути к этим целя мы часто испытываем невероятный стресс, выполняем работу,  которая нам не нравится. В результате приходит чувство опустошения, тоски и, как следствие, болезни. Как утверждают психологи, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и, особенно, двенадцатиперстной кишки — это болезни стресса. Сахарный диабет — недостаток удовольствия от жизни. А инсульт и инфаркт — это когда человек запускает программу на самоуничтожение. Конечно, об этом можно долго спорить, но, тем не менее, практически за каждой болезнью стоит стресс. Но всегда есть выход. Мы пришли в этот мир для чего-то. Остановитесь и подумайте, а чем бы вы действительно хотели заниматься. И занимайтесь именно этим.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 1

2. Следите за своим образом жизни

Не перекусывайте между приёмами пищи — так вы только наберёте лишний вес. Старайтесь во время каждой полноценной трапезы потреблять здоровые продукты (необязательно только овощи и фрукты), в которых мало сахара, нет подсластителей и каких-то искусственных добавок.

 

Также больше двигайтесь, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Вы можете бежать на месте, делать растяжку или даже танцевать — всё это скажется не только на вашем физическом состоянии, но и на эмоциональном. И конечно, побольше спите.

3. Научитесь говорить нет

Да, это очень важно. В конце концов, если вы завалены работой, а вам предлагают выполнить ещё одно поручение, то лучше откажитесь. Объясните это тем, что у вас уже есть несколько задач, над которыми вы работаете, что вы не можете взять ещё, потому что иначе качество вашей работы в целом снизится. Не бойтесь, что кому-то вы можете не понравиться — это нормально. Цените себя и своё время, чтобы потом не расстраиваться из-за того, что вы что-то не успели сделать.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 2

4. Вплотную займитесь тайм-менеджментом

Из-за работы часто не получается встретиться с друзьями или навестить близких, поговорить о всякой ерунде или заняться любимым делом. Всё это для каждого человека является важной частью социальной жизни. Поэтому думайте и распределяйте время: вам должно хватать его и на работу, и на общение с близкими людьми, и, конечно, на самого себя.

5. Не забывайте о творчестве

Вспомните о своём внутреннем «я». Оно тоже требует внимания. Поэтому в свободное время просто творите. Неважно, нравится ли вам рисовать, петь или писать — всё это станет толчком к жизни. Сам процесс сотворения чего-то — это эффективный метод привести свой разум и эмоции в порядок.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 3

6. Неприятностей избежать невозможно

Всё никогда не идёт по плану. Особенно в реальной жизни. Пока вы работаете, случится ещё немало экстраординарных и сложных ситуаций, из которых придётся как-то выкарабкиваться. Просто примите это. Новые задачи всегда будут вставать на вашем пути, и их придётся решать. Это неизбежно, поэтому к такой ситуации лучше всегда быть готовым.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Куда поехать на Новый год: 9 направлений внутри нашей страны
Уже решили, где проведёте главную ночь года? Мы подобрали для вас такие города, где вы точно не заскучаете и классно встретите Новый год. А главное — вам не нужен загранпаспорт и не придётся менять деньги на другую валюту.
Как приготовить оладьи: 5 простых и полезных рецептов
Кабачковые, тыквенные, свекольные, морковные и классические на кефире, как готовила ваша бабушка. Собрали рецепты оладьев на любой вкус.
В Лос-Анджелесе прошёл первый международный саммит Puma Team Faster
Россию на форуме представила основатель первой в Москве студии интервальных тренировок Booster Workout Дарья Савельева.
Комментатор Владимир Гендлин станет гостем проекта «Лицом к лицу»
Встреча с «голосом российского бокса» пройдёт 25 ноября в фитнес-клубе The Ring.
В магазине Under Armour откроется поп-ап тренировочная площадка
Тренировки в новом магазине бренда в торговом центре «Атриум» пройдут в эту субботу.
Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий
Основатель проекта Soul Rebel Иван Бородин рассказывает всё о сквоше: что это такое, когда он появился, его преимущества, в чём играть, где играть и о чём нужно помнить, когда приходишь на очередное занятие.
Что такое калькулятор калорий и как он помогает худеть
Главный секрет похудения — меньше есть. Но не нужно принимать радикальные меры и мучить себя голодом, это может испортить обмен веществ и привести к срывам. Выход — просто считать норму потребляемых калорий. А лучший помощник в этом — калькулятор.
Парк Горького и Faces&Laces Locals выпустили коллекцию с российскими дизайнерами
Коллаборация с брендами «МЕЧ», DRYG и Murmurizm посвящена открытию «Стереокатка».
Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений
Нужно ли забывать о дружбе и об отношениях в пользу работы, почему важно признаваться (в первую очередь себе) в одиночестве и как его принять — читайте в нашем новом материале.
В Москве завершилась пятнадцатая Российская неделя фитнеса MIOFF
Юбилейный форум для специалистов фитнес-индустрии и сторонников здорового образа жизни прошёл с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Как приготовить пирожное «Картошка»: 3 низкокалорийных рецепта
Этот шоколадный десерт многие помнят с детства. Мы немного доработали его и делимся тремя рецептами, которые не включают ни сахар, ни сливочное масло, ни сгущённое молоко. Теперь вы сможете есть любимую «картошку», не опасаясь лишних калорий.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет — кажется, любой человек, который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое — объясняет Даша Саркисян.
Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку
Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.