Как справиться со стрессом на работе

На работе скапливаются проблемы, а до отпуска ещё ох как далеко? Рома Петров разобрался, что делать, если ваше рабочее место в какой-то момент становится источником постоянного стресса.

1. Запомните, что вы — не невидимка

Никогда не игнорируйте то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Вы — живой человек, поэтому вам важно и просто необходимо заботиться о себе. Вспомните, как в молодости вы совершали необдуманные поступки, а затем сравните это с тем, что вы делаете сейчас. Если вы работаете без выходных или больше положенного, пытаетесь взвалить на себя слишком много ответственности и отказываетесь от свободного времени в пользу работы, то лучше вовремя остановиться и что-то изменить в жизни, пока не наступил кризисный момент. Стрессы, в конце концов, могут привести к неприятным штукам: диабету, проблемам с сердцем и т.д.
 

Любовь Карпенко

психолог, психотерапевт
— Главной целью человеческой жизни является обретение благополучия. А благополучие любого человека проявляется и реализуется за счет эффективности его жизни и счастья, которое он испытывает. Но, как правило, люди над этим не задумываются и несутся, как им кажется, к целям, которые их сделают счастливыми, а добежав, вдруг оказывается, что и цели не те и вообще не в ту строну бежал. На пути к этим целя мы часто испытываем невероятный стресс, выполняем работу,  которая нам не нравится. В результате приходит чувство опустошения, тоски и, как следствие, болезни. Как утверждают психологи, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и, особенно, двенадцатиперстной кишки — это болезни стресса. Сахарный диабет — недостаток удовольствия от жизни. А инсульт и инфаркт — это когда человек запускает программу на самоуничтожение. Конечно, об этом можно долго спорить, но, тем не менее, практически за каждой болезнью стоит стресс. Но всегда есть выход. Мы пришли в этот мир для чего-то. Остановитесь и подумайте, а чем бы вы действительно хотели заниматься. И занимайтесь именно этим.
Как справиться со стрессом на работе. Изображение номер 1

2. Следите за своим образом жизни

Не перекусывайте между приёмами пищи — так вы только наберёте лишний вес. Старайтесь во время каждой полноценной трапезы потреблять здоровые продукты (необязательно только овощи и фрукты), в которых мало сахара, нет подсластителей и каких-то искусственных добавок.

 

Также больше двигайтесь, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Вы можете бежать на месте, делать растяжку или даже танцевать — всё это скажется не только на вашем физическом состоянии, но и на эмоциональном. И конечно, побольше спите.

3. Научитесь говорить нет

Да, это очень важно. В конце концов, если вы завалены работой, а вам предлагают выполнить ещё одно поручение, то лучше откажитесь. Объясните это тем, что у вас уже есть несколько задач, над которыми вы работаете, что вы не можете взять ещё, потому что иначе качество вашей работы в целом снизится. Не бойтесь, что кому-то вы можете не понравиться — это нормально. Цените себя и своё время, чтобы потом не расстраиваться из-за того, что вы что-то не успели сделать.
Как справиться со стрессом на работе. Изображение номер 2

4. Вплотную займитесь тайм-менеджментом

Из-за работы часто не получается встретиться с друзьями или навестить близких, поговорить о всякой ерунде или заняться любимым делом. Всё это для каждого человека является важной частью социальной жизни. Поэтому думайте и распределяйте время: вам должно хватать его и на работу, и на общение с близкими людьми, и, конечно, на самого себя.

5. Не забывайте о творчестве

Вспомните о своём внутреннем «я». Оно тоже требует внимания. Поэтому в свободное время просто творите. Неважно, нравится ли вам рисовать, петь или писать — всё это станет толчком к жизни. Сам процесс сотворения чего-то — это эффективный метод привести свой разум и эмоции в порядок.
Как справиться со стрессом на работе. Изображение номер 3

6. Неприятностей избежать невозможно

Всё никогда не идёт по плану. Особенно в реальной жизни. Пока вы работаете, случится ещё немало экстраординарных и сложных ситуаций, из которых придётся как-то выкарабкиваться. Просто примите это. Новые задачи всегда будут вставать на вашем пути, и их придётся решать. Это неизбежно, поэтому к такой ситуации лучше всегда быть готовым.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

BORK представил новый набор для фрескобола
Фирменный набор включает две ракетки с зеркальными узорами из древесины тропических пород и два мяча диаметром 40 мм. Дополнительно в набор входит компактный тканевый чехол.
В Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица»
5 августа в историческом центре города состоится один из самых красивых забегов нашей страны от команды «Бегового сообщества», которая уже более пяти лет проводит массовые беговые события по всей России.
Партнерский материал
«OLYMP-Кисловский»
6 упражнений для всего тела, которые можно делать в бассейне
Не любите заниматься на тренажёрах, но обожаете плавать? Мы знаем, что вам понравится. Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, чемпионка мира и участница Олимпийских игр — 1996, тренер фитнес-клуба «OLYMP-Кисловский» Анна Юряева показывает упражнения, которые принесут массу удовольствия и прокачают мышцы.
Что делать на фестивале «О да! Еда!» в Санкт-Петербурге
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге в шестой раз пройдёт большой летний фуд-фестиваль «О да! Еда!». Рассказываем, зачем туда идти и что там делать.
3 рецепта десертов с ревенём
Ревень — это овощ с необычным фруктовым кисло-сладким вкусом, особенно популярный в Америке и Европе, где из него готовят самые разные десерты. Тремя такими рецептами — клубничного супа, пирога с козьим сыром и мороженого из йогурта — делимся прямо сейчас.
В Москве пройдёт крупнейший «Сёрф маркет»
21 июля в Crocus Fitness Studio состоится мероприятие от команд Locals Only и Российской федерации сёрфинга. Можно будет купить доски и аксессуары, продать свои вещи, узнать больше о сёрфинге и классно провести время в кругу единомышленников.
Как пережить смерть родителей
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
elementum Aliquam Lorem id Sed neque. non