Как перебороть стресс на рабочем месте

На работе скапливаются проблемы, а до отпуска ещё ох как далеко? Рома Петров разобрался, что делать, если ваше рабочее место в какой-то момент становится источником постоянного стресса.

1. Запомните, что вы — не невидимка

Никогда не игнорируйте то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Вы — живой человек, поэтому вам важно и просто необходимо заботиться о себе. Вспомните, как в молодости вы совершали необдуманные поступки, а затем сравните это с тем, что вы делаете сейчас. Если вы работаете без выходных или больше положенного, пытаетесь взвалить на себя слишком много ответственности и отказываетесь от свободного времени в пользу работы, то лучше вовремя остановиться и что-то изменить в жизни, пока не наступил кризисный момент. Стрессы, в конце концов, могут привести к неприятным штукам: диабету, проблемам с сердцем и т.д.
 

Любовь Карпенко

психолог, психотерапевт
— Главной целью человеческой жизни является обретение благополучия. А благополучие любого человека проявляется и реализуется за счет эффективности его жизни и счастья, которое он испытывает. Но, как правило, люди над этим не задумываются и несутся, как им кажется, к целям, которые их сделают счастливыми, а добежав, вдруг оказывается, что и цели не те и вообще не в ту строну бежал. На пути к этим целя мы часто испытываем невероятный стресс, выполняем работу,  которая нам не нравится. В результате приходит чувство опустошения, тоски и, как следствие, болезни. Как утверждают психологи, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и, особенно, двенадцатиперстной кишки — это болезни стресса. Сахарный диабет — недостаток удовольствия от жизни. А инсульт и инфаркт — это когда человек запускает программу на самоуничтожение. Конечно, об этом можно долго спорить, но, тем не менее, практически за каждой болезнью стоит стресс. Но всегда есть выход. Мы пришли в этот мир для чего-то. Остановитесь и подумайте, а чем бы вы действительно хотели заниматься. И занимайтесь именно этим.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 1

2. Следите за своим образом жизни

Не перекусывайте между приёмами пищи — так вы только наберёте лишний вес. Старайтесь во время каждой полноценной трапезы потреблять здоровые продукты (необязательно только овощи и фрукты), в которых мало сахара, нет подсластителей и каких-то искусственных добавок.

 

Также больше двигайтесь, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Вы можете бежать на месте, делать растяжку или даже танцевать — всё это скажется не только на вашем физическом состоянии, но и на эмоциональном. И конечно, побольше спите.

3. Научитесь говорить нет

Да, это очень важно. В конце концов, если вы завалены работой, а вам предлагают выполнить ещё одно поручение, то лучше откажитесь. Объясните это тем, что у вас уже есть несколько задач, над которыми вы работаете, что вы не можете взять ещё, потому что иначе качество вашей работы в целом снизится. Не бойтесь, что кому-то вы можете не понравиться — это нормально. Цените себя и своё время, чтобы потом не расстраиваться из-за того, что вы что-то не успели сделать.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 2

4. Вплотную займитесь тайм-менеджментом

Из-за работы часто не получается встретиться с друзьями или навестить близких, поговорить о всякой ерунде или заняться любимым делом. Всё это для каждого человека является важной частью социальной жизни. Поэтому думайте и распределяйте время: вам должно хватать его и на работу, и на общение с близкими людьми, и, конечно, на самого себя.

5. Не забывайте о творчестве

Вспомните о своём внутреннем «я». Оно тоже требует внимания. Поэтому в свободное время просто творите. Неважно, нравится ли вам рисовать, петь или писать — всё это станет толчком к жизни. Сам процесс сотворения чего-то — это эффективный метод привести свой разум и эмоции в порядок.
Как перебороть стресс на рабочем месте. Изображение номер 3

6. Неприятностей избежать невозможно

Всё никогда не идёт по плану. Особенно в реальной жизни. Пока вы работаете, случится ещё немало экстраординарных и сложных ситуаций, из которых придётся как-то выкарабкиваться. Просто примите это. Новые задачи всегда будут вставать на вашем пути, и их придётся решать. Это неизбежно, поэтому к такой ситуации лучше всегда быть готовым.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Мне надоела роль жирного и весёлого друга». Как похудеть на 45 килограммов и пробежать ультрамарафон
Это сейчас на счету героини этого материала Латойи Шонтей несколько марафонов, ультрамарафонов и трейловых забегов. Это сейчас она любит йогу и может часами крутить педали велосипеда. Несколько лет назад всё было иначе — вес 120 килограммов и тяжелое заболевание, из-за которого девушка просто не могла ходить.
Завтрак дня: полезная пицца с яйцом
Пицца на завтрак? Легко! Но только если она на правильном тесте и с полезными топингами. Наш рецепт — именно такой.
Рельефные руки: 3 эффективных упражнения для трицепсов
Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобятся только гантели (и то только для одного упражнения) и семь минут свободного времени. Мы не знаем ни одной причины, чтобы не начать заниматься прямо сейчас. А вы?
На грузинском горнолыжном курорте Гудаури откроется лагерь PeakStationCamp
С 3 по 10 марта гостей лагеря ждут парковые контесты, показательные выступления, мастер-классы, лекции, фрирайд и, конечно, вечеринки.
Дефицит йода: как распознать и что делать
Йод — один из основных микроэлементов, который поддерживает здоровье человека. Вместе с диетологом-эндокринологом Натальей Фадеевой рассказываем, почему важно вовремя диагностировать дефицит йода и правильно восполнить его нехватку.
Рецепт дня: овощной салат с медовой заправкой
Капуста, морковь, лук, сельдерей — на первый взгляд может показаться, что это самый обычный овощной салат. Но стоит добавить к нему гренки, варёные яйца, немного клюквы и сладкую заправку — и получается блюдо, достойное меню ресторана.
Доставка здорового питания: тестируем «Баланс вкуса»
Месяц назад шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая оформила доставку готовой еды и каждый день ела только (ну почти) полезные блюда. Что поменялось в жизни и получилось ли сбросить лишние килограммы, читайте в её отзыве.
На «Экомаркете» в Коньково отметят Китайский новый год
Чайные церемонии, аутентичная кухня от ресторана «Китайские новости» и национальные танцы ждут гостей «Экомаркета» 17 февраля.
Всё о щитовидной железе: заболевания, симптомы и лечение
Мы попросили Ларису Бавыкину, эндокринолога-генетика, эксперта биомедицинского холдинга «Атлас», рассказать, какие функции выполняет щитовидная железа, что с ней может случиться и почему нужно срочно заменить обычную соль на йодированную.
4 простых рецепта с итальянской пастой
Орзо — укороченные макароны, напоминающие формой рис или перловку (именно так переводится с итальянского orzo). Обычно из них готовят пасту и орзотто или добавляют в супы и салаты. Мы выбрали четыре несложных рецепта очень вкусных блюд для знакомства с этим необычным продуктом.
Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
7 упражнений, которые лучше выполнять в паре
Специально ко Дню святого Валентина приготовили для вас комплекс упражнений, который лучше всего выполнять с тем, кто вам действительно дорог.
10 спортсменок, которые помогут вам полюбить своё тело
Наматываете километры на беговой дорожке и представляете себе идеальные тела атлетов, на которых хотите быть похожим? Вы удивитесь, но это случалось и с великими спортсменами. Все чемпионки из нашего списка смогли научиться принимать и любить себя. Мы надеемся, помогут научить и вас.
Что приготовить на 14 февраля: «розовый» кофе и десерт
Неважно, когда вы соберётесь приготовить эти рецепты — в День святого Валентина или просто в один из будней — ваши близкие точно оценят и безумно красивый внешний вид блюд, и их состав (свекольный латте так и вовсе создан для влюблённых в ЗОЖ).
Nike представил новые бутсы Mercurial Superfly 360 и Mercurial Vapor 360
Благодаря конструкции 360 и использованию материала Flyknit дизайнерам бренда удалось добиться идеальной посадки бутс на ноге любого размера.
5 эффективных упражнений против морщин
Вместе с актрисой Екатериной Дар показываем пять упражнений, которые помогут сделать контур лица очерченным, а морщины — менее заметными. Эти движения действительно считаются одними из самых эффективных — они задействуют максимальное число мышц на лице. Садитесь поудобнее и повторяйте за Екатериной.
8 научно доказанных признаков, что вы влюблены
Любовь — это, конечно, не болезнь, но у неё есть явные признаки, которые сложно с чем-то спутать. Обычно человек быстро понимает, что он влюбился, но как? Учёные пытаются разложить чувство на составляющие и выяснить их причины. Собрали знаки, которые указывают на то, что между вами не просто дружба.
Масленица: 5 оригинальных рецептов блинов от московских шеф-поваров
С началом масленичной недели главным блюдом в любом заведении становятся блины. Мы собрали пять интересных рецептов от шеф-поваров, чтобы вы могли экспериментировать и дома.
Организаторы Московского марафона объявили расписание забегов на 2018 год
С апреля по ноябрь в Москве пройдут девять забегов, главный из которых — Московский марафон — запланирован на 23 сентября.
Что делать, если пропал аппетит
Мы попросила Наталью Фадееву, врача диетолога-эндокринолога, доктора медицинских наук, рассказать, что такое аппетит, зачем он вообще нужен и что делать, если он вдруг пропал (такое тоже бывает).
Я похудела на 50 килограммов (и всё благодаря ходьбе)
Грейс похудела на 50 килограммов и теперь не мыслит свою жизнь без спорта и гантелей. Однако прежде чем всерьёз увлечься тренировками и правильным питанием, ей пришлось проделать длинный путь. Путь, который начался с одного шага, точнее, с одной прогулки.
5 самых вкусных рецептов с гречкой
Мы не перестаём рекомендовать рецепты с гречкой — главным российским суперфудом, в котором содержится много белка, магния, меди, железа и витаминов группы В. Гречка хороша не только в качестве гарнира к мясу, рыбе или овощам. Сегодня научим готовить с ней салаты, средиземноморское рагу и гречотто.
10 ресторанов, куда можно пойти на свидание
Собрали 10 мест, куда можно отправиться вдвоём и хорошо провести время. Французская брассерия, маленькая Индия, игристый бар — нам есть что вам предложить (и чем удивить).