Как справиться со стрессом на работе

На работе скапливаются проблемы, а до отпуска ещё ох как далеко? Рома Петров разобрался, что делать, если ваше рабочее место в какой-то момент становится источником постоянного стресса.

1. Запомните, что вы — не невидимка

Никогда не игнорируйте то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Вы — живой человек, поэтому вам важно и просто необходимо заботиться о себе. Вспомните, как в молодости вы совершали необдуманные поступки, а затем сравните это с тем, что вы делаете сейчас. Если вы работаете без выходных или больше положенного, пытаетесь взвалить на себя слишком много ответственности и отказываетесь от свободного времени в пользу работы, то лучше вовремя остановиться и что-то изменить в жизни, пока не наступил кризисный момент. Стрессы, в конце концов, могут привести к неприятным штукам: диабету, проблемам с сердцем и т.д.
 

Любовь Карпенко

психолог, психотерапевт
— Главной целью человеческой жизни является обретение благополучия. А благополучие любого человека проявляется и реализуется за счет эффективности его жизни и счастья, которое он испытывает. Но, как правило, люди над этим не задумываются и несутся, как им кажется, к целям, которые их сделают счастливыми, а добежав, вдруг оказывается, что и цели не те и вообще не в ту строну бежал. На пути к этим целя мы часто испытываем невероятный стресс, выполняем работу,  которая нам не нравится. В результате приходит чувство опустошения, тоски и, как следствие, болезни. Как утверждают психологи, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и, особенно, двенадцатиперстной кишки — это болезни стресса. Сахарный диабет — недостаток удовольствия от жизни. А инсульт и инфаркт — это когда человек запускает программу на самоуничтожение. Конечно, об этом можно долго спорить, но, тем не менее, практически за каждой болезнью стоит стресс. Но всегда есть выход. Мы пришли в этот мир для чего-то. Остановитесь и подумайте, а чем бы вы действительно хотели заниматься. И занимайтесь именно этим.
Как справиться со стрессом на работе. Изображение номер 1

2. Следите за своим образом жизни

Не перекусывайте между приёмами пищи — так вы только наберёте лишний вес. Старайтесь во время каждой полноценной трапезы потреблять здоровые продукты (необязательно только овощи и фрукты), в которых мало сахара, нет подсластителей и каких-то искусственных добавок.

 

Также больше двигайтесь, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Вы можете бежать на месте, делать растяжку или даже танцевать — всё это скажется не только на вашем физическом состоянии, но и на эмоциональном. И конечно, побольше спите.

3. Научитесь говорить нет

Да, это очень важно. В конце концов, если вы завалены работой, а вам предлагают выполнить ещё одно поручение, то лучше откажитесь. Объясните это тем, что у вас уже есть несколько задач, над которыми вы работаете, что вы не можете взять ещё, потому что иначе качество вашей работы в целом снизится. Не бойтесь, что кому-то вы можете не понравиться — это нормально. Цените себя и своё время, чтобы потом не расстраиваться из-за того, что вы что-то не успели сделать.
Как справиться со стрессом на работе. Изображение номер 2

4. Вплотную займитесь тайм-менеджментом

Из-за работы часто не получается встретиться с друзьями или навестить близких, поговорить о всякой ерунде или заняться любимым делом. Всё это для каждого человека является важной частью социальной жизни. Поэтому думайте и распределяйте время: вам должно хватать его и на работу, и на общение с близкими людьми, и, конечно, на самого себя.

5. Не забывайте о творчестве

Вспомните о своём внутреннем «я». Оно тоже требует внимания. Поэтому в свободное время просто творите. Неважно, нравится ли вам рисовать, петь или писать — всё это станет толчком к жизни. Сам процесс сотворения чего-то — это эффективный метод привести свой разум и эмоции в порядок.
Как справиться со стрессом на работе. Изображение номер 3

6. Неприятностей избежать невозможно

Всё никогда не идёт по плану. Особенно в реальной жизни. Пока вы работаете, случится ещё немало экстраординарных и сложных ситуаций, из которых придётся как-то выкарабкиваться. Просто примите это. Новые задачи всегда будут вставать на вашем пути, и их придётся решать. Это неизбежно, поэтому к такой ситуации лучше всегда быть готовым.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
mattis Praesent elit. velit, tristique dolor