Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь

Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.

Этот вопрос нужно задавать себе, когда по дороге на работу отдаёте 300 рублей за чашку кофе. Или когда съедаете пачку печенья, пока набираете текст на компьютере. Когда во время ужина с друзьями отвлекаетесь на то, чтобы по привычке проверить социальные сети. И звучит он так: а получаю ли я удовольствие от того, что делаю в данный момент? Довольно банально и просто, но если попробовать воспользоваться этим методом, вы увидите, сколько пользы это может принести.

Вы похудеете

Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 1
Мы очень часто съедаем лишнее не потому, что голодны, и даже не потому, что это вкусно, а по привычке. Учёные из Университета Южной Калифорнии провели вот какой эксперимент. Они попросили работников одного из кинотеатров предлагать посетителям бесплатное ведёрко попкорна на входе в зрительный зал. Причём кому-то доставалась свежая кукуруза, а кому-то — недельной давности. Так вот те, кто привык постоянно перекусывать во время просмотра кино, съедали больше попкорна, чем те, кто обычно не ест перед экраном. И главное, что люди, привыкшие есть во время фильма, совершенно не заметили, что продукты были не первой свежести.

 

Подумайте: каждый раз, когда вы проглатываете коробку конфет, потому что нервничаете, или целую пиццу, пока смотрите сериал или читаете книгу, вы действительно получаете от этого удовольствие? Ответьте честно. Может, только от первого кусочка? Может, дальше можно было бы и остановиться?

 

А потом вспомните себя на той неделе, когда вы старались питаться правильно (у каждого ведь была такая неделя?). Никто и никогда так не радовался плитке шоколада, как вы тогда, правда? И когда вы эту плитку съедали, вам было по-настоящему вкусно.

Вы начнёте экономить

Мы часто считаем: чтобы быть экономным, нужно сокращать расходы на то, что приносит нам удовольствие. Но это не совсем так. Тратить деньги на что-то, что дарит нам радость, важно. Вот только правда ли, что радость вам приносит «забег» по магазинам, во время которого вы скупаете всё подряд — даже то, что вы потом спрячете в шкаф и так никогда и не наденете? Спрашивайте себя перед покупкой, делает ли она день хотя бы чуть-чуть лучше для вас.

Вы станете продуктивнее

Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 2
Мне действительно именно это приносит радость? Просто каждый раз, снова и снова пролистывая ленту Instagram, задавайте себе этот простой вопрос. Ну и добавляйте к нему дополнительные типа «а не чувствовал бы я себя лучше, если бы уже, наконец, доделал отчёт и встретился с друзьями?» или «а не лучше ли прямо сейчас взять велосипед и прокатиться до ближайшего парка?»

Вы будете больше радоваться

Да, для радости тоже нужна осознанность. Может, тот кофе был настолько хорошим, что за него действительно стоило отдать 300 рублей. Вот только вы этого и не заметили. Вы опаздывали на работу, отвечали на сообщение, читали новости. Вы, может, даже и не запомнили, допили ли вы этот кофе до конца или выбросили наполовину полный стаканчик. Остановитесь, спросите себя, нравится ли вам то, что вы делаете сейчас, в эту минуту. Дайте себе возможность порадоваться.

 

В условиях вечной спешки и многозадачности помогут:

  1. Ритуалы. Придумайте их для себя. Выберите какие-то простые действия вроде ежедневного перерыва на ланч и скажите себе, что в этот момент вы должны нажать на паузу, перестать думать о чём-то другом и просто насладиться моментом. Если во время ланча вы слишком заняты, это может быть дорога домой, ужин или что-то ещё. Важно, чтобы вы могли полностью погрузиться в момент, почувствовать вкус еды, звуки, которые доносятся с улицы, увидели людей рядом с вами.
  2. Напоминания. Возьмите свой телефон и установите на нём напоминания со словом «удовольствие» (ну или выберите своё слово или словосочетание — например, «остановись уже!»). Настройте так, чтобы оно появлялось несколько раз в течение дня. И каждый раз, когда оно будет высвечиваться на экране, постарайтесь сконцентрироваться на этом моменте, сосредоточьтесь, будьте максимально осознанным.
  3. Внимание к собственным ощущениям. Найдите свой любимый запах. Купите себе самую уютную в мире пижаму и подберите мягкие простыни, чтобы даже сон превратился для вас в удовольствие, а не просто во что-то, чем вы вынуждены заниматься, чтобы не умереть от усталости на работе. Медленно пережёвывайте пищу, чтобы прочувствовать каждый оттенок вкуса. Слушайте только ту музыку, которую вам хочется слушать именно сейчас (а не тот плей-лист, который вы по привычке крутите на репите уже несколько недель).

Постарайтесь как можно меньше делать «на автомате», проживайте каждый момент: дома, когда вы только проснулись, на работе, с друзьями, когда вы едите и готовите пищу. Напоминайте себе жить здесь и сейчас. И тогда простой вопрос «а получаю ли я удовольствие от того, что делаю?» действительно поможет изменить вашу жизнь.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи
Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.
Идеальный бокал для вина: миф или необходимость
Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.
В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»
Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.
Как подготовиться к полумарафону за 7 недель
Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.
На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов
Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.
3 несложных рецепта супов от шеф-поваров
Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.
В Москве пройдёт 12-часовой благотворительный забег «1 000 километров любви»
Четырнадцатого октября фонд при Детской городской клинической больнице № 9 им. Г. Н. Сперанского и команда RTeam проведут забег в поддержку ожогового центра.
«Душа как такового на МКС нет». Как тренируются космонавты
Герой России, летчик-космонавт Анатолий Иванишин о том, как исполнить свою мечту, если не всё получается с первого раза (спойлер — нужно попробовать ещё раз), и о том, как заниматься спортом в космосе.
Партнерский материал
с образовательным проектом «Таглит»
Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне
Израильская кухня, без преувеличения, подходит всем — вегетарианцам, мясоедам, любителям десертов и поклонникам ЗОЖ. Вместе с образовательным проектом «Таглит» мы составили тест на знание израильской кухни. Его пройдут только влюблённые — влюблённые в Израиль и самую вкусную еду.
Банки от Red Bull, брокколи и гирлянды: зачем датский фотограф делает из этого обувь
Николай Бейер — фотограф из Дании — ведёт инстаграм, в котором выкладывает обувь, сделанную из самых сумасшедших материалов. Странно, но круто!
Сделай потише: портится ли слух, если слушать громкую музыку
Мы попросили врача-оториноларинголога клиники «Рассвет» Алёну Маас рассказать, как громкая музыка влияет на слух, сколько времени в день можно проводить в наушниках и при каком уровне звука можно оглохнуть.
Curabitur adipiscing et, ut odio ut dictum risus diam mattis