Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь

Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.

Этот вопрос нужно задавать себе, когда по дороге на работу отдаёте 300 рублей за чашку кофе. Или когда съедаете пачку печенья, пока набираете текст на компьютере. Когда во время ужина с друзьями отвлекаетесь на то, чтобы по привычке проверить социальные сети. И звучит он так: а получаю ли я удовольствие от того, что делаю в данный момент? Довольно банально и просто, но если попробовать воспользоваться этим методом, вы увидите, сколько пользы это может принести.

Вы похудеете

Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 1
Мы очень часто съедаем лишнее не потому, что голодны, и даже не потому, что это вкусно, а по привычке. Учёные из Университета Южной Калифорнии провели вот какой эксперимент. Они попросили работников одного из кинотеатров предлагать посетителям бесплатное ведёрко попкорна на входе в зрительный зал. Причём кому-то доставалась свежая кукуруза, а кому-то — недельной давности. Так вот те, кто привык постоянно перекусывать во время просмотра кино, съедали больше попкорна, чем те, кто обычно не ест перед экраном. И главное, что люди, привыкшие есть во время фильма, совершенно не заметили, что продукты были не первой свежести.

 

Подумайте: каждый раз, когда вы проглатываете коробку конфет, потому что нервничаете, или целую пиццу, пока смотрите сериал или читаете книгу, вы действительно получаете от этого удовольствие? Ответьте честно. Может, только от первого кусочка? Может, дальше можно было бы и остановиться?

 

А потом вспомните себя на той неделе, когда вы старались питаться правильно (у каждого ведь была такая неделя?). Никто и никогда так не радовался плитке шоколада, как вы тогда, правда? И когда вы эту плитку съедали, вам было по-настоящему вкусно.

Вы начнёте экономить

Мы часто считаем: чтобы быть экономным, нужно сокращать расходы на то, что приносит нам удовольствие. Но это не совсем так. Тратить деньги на что-то, что дарит нам радость, важно. Вот только правда ли, что радость вам приносит «забег» по магазинам, во время которого вы скупаете всё подряд — даже то, что вы потом спрячете в шкаф и так никогда и не наденете? Спрашивайте себя перед покупкой, делает ли она день хотя бы чуть-чуть лучше для вас.

Вы станете продуктивнее

Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 2
Мне действительно именно это приносит радость? Просто каждый раз, снова и снова пролистывая ленту Instagram, задавайте себе этот простой вопрос. Ну и добавляйте к нему дополнительные типа «а не чувствовал бы я себя лучше, если бы уже, наконец, доделал отчёт и встретился с друзьями?» или «а не лучше ли прямо сейчас взять велосипед и прокатиться до ближайшего парка?»

Вы будете больше радоваться

Да, для радости тоже нужна осознанность. Может, тот кофе был настолько хорошим, что за него действительно стоило отдать 300 рублей. Вот только вы этого и не заметили. Вы опаздывали на работу, отвечали на сообщение, читали новости. Вы, может, даже и не запомнили, допили ли вы этот кофе до конца или выбросили наполовину полный стаканчик. Остановитесь, спросите себя, нравится ли вам то, что вы делаете сейчас, в эту минуту. Дайте себе возможность порадоваться.

 

В условиях вечной спешки и многозадачности помогут:

  1. Ритуалы. Придумайте их для себя. Выберите какие-то простые действия вроде ежедневного перерыва на ланч и скажите себе, что в этот момент вы должны нажать на паузу, перестать думать о чём-то другом и просто насладиться моментом. Если во время ланча вы слишком заняты, это может быть дорога домой, ужин или что-то ещё. Важно, чтобы вы могли полностью погрузиться в момент, почувствовать вкус еды, звуки, которые доносятся с улицы, увидели людей рядом с вами.
  2. Напоминания. Возьмите свой телефон и установите на нём напоминания со словом «удовольствие» (ну или выберите своё слово или словосочетание — например, «остановись уже!»). Настройте так, чтобы оно появлялось несколько раз в течение дня. И каждый раз, когда оно будет высвечиваться на экране, постарайтесь сконцентрироваться на этом моменте, сосредоточьтесь, будьте максимально осознанным.
  3. Внимание к собственным ощущениям. Найдите свой любимый запах. Купите себе самую уютную в мире пижаму и подберите мягкие простыни, чтобы даже сон превратился для вас в удовольствие, а не просто во что-то, чем вы вынуждены заниматься, чтобы не умереть от усталости на работе. Медленно пережёвывайте пищу, чтобы прочувствовать каждый оттенок вкуса. Слушайте только ту музыку, которую вам хочется слушать именно сейчас (а не тот плей-лист, который вы по привычке крутите на репите уже несколько недель).

Постарайтесь как можно меньше делать «на автомате», проживайте каждый момент: дома, когда вы только проснулись, на работе, с друзьями, когда вы едите и готовите пищу. Напоминайте себе жить здесь и сейчас. И тогда простой вопрос «а получаю ли я удовольствие от того, что делаю?» действительно поможет изменить вашу жизнь.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Yota Arena пройдёт гранд-финал первого официального чемпионата России по компьютерному спорту
Чемпионские титулы среди финалистов будут разыграны 25—27 мая. Лучшие киберспортсмены по играм Dota 2 и Hearthstone получат спортивные разряды.
Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.
Рецепт дня: крем-суп из запечённой цветной капусты
Этот лёгкий овощной крем-суп станет прекрасным дополнением к ужину или основным блюдом весенне-летнего обеда.
4 аллергена, которых мы не замечаем
Ошибка думать, что аллергия появляется только у определённых людей и только во время цветения в мае. На самом деле она может маскироваться под симптомы простуды даже у здоровых людей. О неочевидных аллергенах нам рассказал аллерголог-иммунолог Научно-консультативного центра аллергологии и иммунологии Сергей Масальский.
4 типа начальников: как работать с каждым из них
Консультант по профессиональному развитию Мэри Аббеджей в своей книге Managing up рассказала не о том, как боссу управлять подчинёнными, а о том, как подчинённым справляться с боссом. По её мнению, всех менеджеров можно разделить на четыре категории. И у каждой есть свои плюсы и минусы.
2 быстрых рецепта японской кухни на ужин
Сегодня рецептами с нами поделились создатели японского бара-ресторана «Макото». Что такое «Гюнику насу мисо итамэ» и «Тори терияки», как их приготовить всего за 10—15 минут — расскажем прямо сейчас.
На Московском полумарафоне — 2018 установлены новые рекорды
20 мая в столице прошёл самый массовый забег в России на дистанции 21,1 км: на старт в «Лужниках» вышли 10 000 бегунов.
Фестиваль «Иваново поле» пройдёт в конноспортивном клубе «Ивановское»
27—29 июля 2018 года в рамках Первого международного конного фестиваля состоятся рыцарский турнир, спортивные состязания и показательные выступления.
Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру
The Challenger рассказывает о плоггинге: свежем фитнес-тренде, адепты которого сочетают работу над своим телом с заботой об экологии (оказывается, этими вещами можно заниматься одновременно).
«Вредная еда — это всего лишь привычка и влияние социума». Шеф-повар Илья Благовещенский о том, как он похудел на 56 килограммов
В 2016 году Илья Благовещенский, шеф-повар, партнёр Константина Ивлева по Ivlev Group, весил 154 килограмма. Однако спустя два года он похудел до 98 килограммов. Мы попросили Илью рассказать, как ему это удалось: какие ошибки он совершил, какие выводы сделал и что оказалось самым сложным.
Рецепт дня: гурьевская каша
Хотите разнообразить свои завтраки и одновременно узнать русские гастрономические традиции — приготовьте сладкую гурьевскую кашу. Кстати, её можно подавать и как десерт.
Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.

elit. at diam libero dolor. Praesent facilisis ut Aliquam suscipit ut