Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь

Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.

Этот вопрос нужно задавать себе, когда по дороге на работу отдаёте 300 рублей за чашку кофе. Или когда съедаете пачку печенья, пока набираете текст на компьютере. Когда во время ужина с друзьями отвлекаетесь на то, чтобы по привычке проверить социальные сети. И звучит он так: а получаю ли я удовольствие от того, что делаю в данный момент? Довольно банально и просто, но если попробовать воспользоваться этим методом, вы увидите, сколько пользы это может принести.

Вы похудеете

Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 1
Мы очень часто съедаем лишнее не потому, что голодны, и даже не потому, что это вкусно, а по привычке. Учёные из Университета Южной Калифорнии провели вот какой эксперимент. Они попросили работников одного из кинотеатров предлагать посетителям бесплатное ведёрко попкорна на входе в зрительный зал. Причём кому-то доставалась свежая кукуруза, а кому-то — недельной давности. Так вот те, кто привык постоянно перекусывать во время просмотра кино, съедали больше попкорна, чем те, кто обычно не ест перед экраном. И главное, что люди, привыкшие есть во время фильма, совершенно не заметили, что продукты были не первой свежести.

 

Подумайте: каждый раз, когда вы проглатываете коробку конфет, потому что нервничаете, или целую пиццу, пока смотрите сериал или читаете книгу, вы действительно получаете от этого удовольствие? Ответьте честно. Может, только от первого кусочка? Может, дальше можно было бы и остановиться?

 

А потом вспомните себя на той неделе, когда вы старались питаться правильно (у каждого ведь была такая неделя?). Никто и никогда так не радовался плитке шоколада, как вы тогда, правда? И когда вы эту плитку съедали, вам было по-настоящему вкусно.

Вы начнёте экономить

Мы часто считаем: чтобы быть экономным, нужно сокращать расходы на то, что приносит нам удовольствие. Но это не совсем так. Тратить деньги на что-то, что дарит нам радость, важно. Вот только правда ли, что радость вам приносит «забег» по магазинам, во время которого вы скупаете всё подряд — даже то, что вы потом спрячете в шкаф и так никогда и не наденете? Спрашивайте себя перед покупкой, делает ли она день хотя бы чуть-чуть лучше для вас.

Вы станете продуктивнее

Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 2
Мне действительно именно это приносит радость? Просто каждый раз, снова и снова пролистывая ленту Instagram, задавайте себе этот простой вопрос. Ну и добавляйте к нему дополнительные типа «а не чувствовал бы я себя лучше, если бы уже, наконец, доделал отчёт и встретился с друзьями?» или «а не лучше ли прямо сейчас взять велосипед и прокатиться до ближайшего парка?»

Вы будете больше радоваться

Да, для радости тоже нужна осознанность. Может, тот кофе был настолько хорошим, что за него действительно стоило отдать 300 рублей. Вот только вы этого и не заметили. Вы опаздывали на работу, отвечали на сообщение, читали новости. Вы, может, даже и не запомнили, допили ли вы этот кофе до конца или выбросили наполовину полный стаканчик. Остановитесь, спросите себя, нравится ли вам то, что вы делаете сейчас, в эту минуту. Дайте себе возможность порадоваться.

 

В условиях вечной спешки и многозадачности помогут:

  1. Ритуалы. Придумайте их для себя. Выберите какие-то простые действия вроде ежедневного перерыва на ланч и скажите себе, что в этот момент вы должны нажать на паузу, перестать думать о чём-то другом и просто насладиться моментом. Если во время ланча вы слишком заняты, это может быть дорога домой, ужин или что-то ещё. Важно, чтобы вы могли полностью погрузиться в момент, почувствовать вкус еды, звуки, которые доносятся с улицы, увидели людей рядом с вами.
  2. Напоминания. Возьмите свой телефон и установите на нём напоминания со словом «удовольствие» (ну или выберите своё слово или словосочетание — например, «остановись уже!»). Настройте так, чтобы оно появлялось несколько раз в течение дня. И каждый раз, когда оно будет высвечиваться на экране, постарайтесь сконцентрироваться на этом моменте, сосредоточьтесь, будьте максимально осознанным.
  3. Внимание к собственным ощущениям. Найдите свой любимый запах. Купите себе самую уютную в мире пижаму и подберите мягкие простыни, чтобы даже сон превратился для вас в удовольствие, а не просто во что-то, чем вы вынуждены заниматься, чтобы не умереть от усталости на работе. Медленно пережёвывайте пищу, чтобы прочувствовать каждый оттенок вкуса. Слушайте только ту музыку, которую вам хочется слушать именно сейчас (а не тот плей-лист, который вы по привычке крутите на репите уже несколько недель).

Постарайтесь как можно меньше делать «на автомате», проживайте каждый момент: дома, когда вы только проснулись, на работе, с друзьями, когда вы едите и готовите пищу. Напоминайте себе жить здесь и сейчас. И тогда простой вопрос «а получаю ли я удовольствие от того, что делаю?» действительно поможет изменить вашу жизнь.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.