Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы

25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.

«Когда вам приходится повторить знаменитый матч 1973-го между Билли Джин Кинг и Бобби Риггсом, вы не можете просто взять и положиться на свои актёрские способности — вам необходимы навыки игры в теннис», — говорит Эмма Стоун.

 

По словам Джейсона Уолша, персонального тренера Стоун, актрисе пришлось набрать почти семь килограммов мышечной массы. Хотя первоначальная цель была 4,5 килограмма. Но после достигнутой цели стало понятно: нужно ещё. «Эмма играет роль одной из лучших спортсменок в истории, поэтому я должен был хорошо подготовить её тело к роли», — говорит Уолш. В ходе тренировок работали разные группы мышц. Так тело не успевало привыкнуть к одним и тем же упражнениям, а результат не пришлось долго ждать.

Эмма тренировалась два раза в день. В основном это были силовые тренировки, она делала такие упражнения, как толкание и тяга саней весом 90 килограммов, выпады с утяжелением, подтягивания, отжимания с цепями на спине, а ещё упражнения для развития координации и баланса: болгарские приседания и становую тягу на одной ноге. «Упражнения на баланс помогли Эмме правильно двигаться и распределять вес, как это делают спортсмены. Теннисистам особенно важно правильно переносить вес тела. Этот вид спорта требует быстрых, точных движений и сильных ударов, которые могут нанести серьёзный вред суставам, если их выполнять неправильно. Эмме было важно выучить технику движений. И она это сделала», — говорит тренер. Кардио Джейсон Уолш тоже включил в комплекс тренировок, но его было немного. Кардиотренировки препятствуют набору веса и мышечной массы, поэтому Стоун не устраивала себе длинных забегов в парках.

 

Теннис требует ловкости и скорости — Эмме пришлось развивать и эти навыки. Последние четыре недели перед съёмками фильма актриса постоянно занималась по полчаса на тренажёре — лестнице-степпере. К тому же такая активность помогает быстро сжечь жир без переутомления. После тренировок Стоун иногда занималась йогой. Актриса уже давно прибегает к духовным и физическим практикам и успела их полюбить.

Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы. Изображение номер 1
Фото: mashable.com
Эмма Стоун ведёт здоровый образ жизни и правильно питается вне съёмок, но для фильма ей всё же пришлось изменить свой рацион. По совету тренера актриса потребляла больше калорий, чем обычно, чтобы мышцы могли расти и развиваться. В день Стоун употребляла примерно 2 500—3 000 калорий. Актриса пила протеиновые коктейли два раза в день (каждый из них содержит сотни калорий), смузи из шпината и миндального молока, в еду добавляла кокосовое масло и куркуму. Ещё Эмма принимала витамины омега-3, -6, -9 и ашваганду — лекарственное растение, которое выступает в качестве иммуностимулятора и подавляет стресс.

 

Несмотря на то что актриса имеет астеническое телосложение, она смогла набрать массу и изменить свою фигуру. Увидеть, какую работу пришлось проделать Эмме, можно уже в конце ноября.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Yota Arena пройдёт гранд-финал первого официального чемпионата России по компьютерному спорту
Чемпионские титулы среди финалистов будут разыграны 25—27 мая. Лучшие киберспортсмены по играм Dota 2 и Hearthstone получат спортивные разряды.
Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.
Рецепт дня: крем-суп из запечённой цветной капусты
Этот лёгкий овощной крем-суп станет прекрасным дополнением к ужину или основным блюдом весенне-летнего обеда.
4 аллергена, которых мы не замечаем
Ошибка думать, что аллергия появляется только у определённых людей и только во время цветения в мае. На самом деле она может маскироваться под симптомы простуды даже у здоровых людей. О неочевидных аллергенах нам рассказал аллерголог-иммунолог Научно-консультативного центра аллергологии и иммунологии Сергей Масальский.
4 типа начальников: как работать с каждым из них
Консультант по профессиональному развитию Мэри Аббеджей в своей книге Managing up рассказала не о том, как боссу управлять подчинёнными, а о том, как подчинённым справляться с боссом. По её мнению, всех менеджеров можно разделить на четыре категории. И у каждой есть свои плюсы и минусы.
2 быстрых рецепта японской кухни на ужин
Сегодня рецептами с нами поделились создатели японского бара-ресторана «Макото». Что такое «Гюнику насу мисо итамэ» и «Тори терияки», как их приготовить всего за 10—15 минут — расскажем прямо сейчас.
На Московском полумарафоне — 2018 установлены новые рекорды
20 мая в столице прошёл самый массовый забег в России на дистанции 21,1 км: на старт в «Лужниках» вышли 10 000 бегунов.
Фестиваль «Иваново поле» пройдёт в конноспортивном клубе «Ивановское»
27—29 июля 2018 года в рамках Первого международного конного фестиваля состоятся рыцарский турнир, спортивные состязания и показательные выступления.
Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру
The Challenger рассказывает о плоггинге: свежем фитнес-тренде, адепты которого сочетают работу над своим телом с заботой об экологии (оказывается, этими вещами можно заниматься одновременно).
«Вредная еда — это всего лишь привычка и влияние социума». Шеф-повар Илья Благовещенский о том, как он похудел на 56 килограммов
В 2016 году Илья Благовещенский, шеф-повар, партнёр Константина Ивлева по Ivlev Group, весил 154 килограмма. Однако спустя два года он похудел до 98 килограммов. Мы попросили Илью рассказать, как ему это удалось: какие ошибки он совершил, какие выводы сделал и что оказалось самым сложным.
Рецепт дня: гурьевская каша
Хотите разнообразить свои завтраки и одновременно узнать русские гастрономические традиции — приготовьте сладкую гурьевскую кашу. Кстати, её можно подавать и как десерт.
Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.

lectus leo. porta. accumsan dapibus mattis Lorem commodo fringilla Aliquam odio Phasellus