Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы

25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.

«Когда вам приходится повторить знаменитый матч 1973-го между Билли Джин Кинг и Бобби Риггсом, вы не можете просто взять и положиться на свои актёрские способности — вам необходимы навыки игры в теннис», — говорит Эмма Стоун.

 

По словам Джейсона Уолша, персонального тренера Стоун, актрисе пришлось набрать почти семь килограммов мышечной массы. Хотя первоначальная цель была 4,5 килограмма. Но после достигнутой цели стало понятно: нужно ещё. «Эмма играет роль одной из лучших спортсменок в истории, поэтому я должен был хорошо подготовить её тело к роли», — говорит Уолш. В ходе тренировок работали разные группы мышц. Так тело не успевало привыкнуть к одним и тем же упражнениям, а результат не пришлось долго ждать.

Эмма тренировалась два раза в день. В основном это были силовые тренировки, она делала такие упражнения, как толкание и тяга саней весом 90 килограммов, выпады с утяжелением, подтягивания, отжимания с цепями на спине, а ещё упражнения для развития координации и баланса: болгарские приседания и становую тягу на одной ноге. «Упражнения на баланс помогли Эмме правильно двигаться и распределять вес, как это делают спортсмены. Теннисистам особенно важно правильно переносить вес тела. Этот вид спорта требует быстрых, точных движений и сильных ударов, которые могут нанести серьёзный вред суставам, если их выполнять неправильно. Эмме было важно выучить технику движений. И она это сделала», — говорит тренер. Кардио Джейсон Уолш тоже включил в комплекс тренировок, но его было немного. Кардиотренировки препятствуют набору веса и мышечной массы, поэтому Стоун не устраивала себе длинных забегов в парках.

 

Теннис требует ловкости и скорости — Эмме пришлось развивать и эти навыки. Последние четыре недели перед съёмками фильма актриса постоянно занималась по полчаса на тренажёре — лестнице-степпере. К тому же такая активность помогает быстро сжечь жир без переутомления. После тренировок Стоун иногда занималась йогой. Актриса уже давно прибегает к духовным и физическим практикам и успела их полюбить.

Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы. Изображение номер 1
Фото: mashable.com
Эмма Стоун ведёт здоровый образ жизни и правильно питается вне съёмок, но для фильма ей всё же пришлось изменить свой рацион. По совету тренера актриса потребляла больше калорий, чем обычно, чтобы мышцы могли расти и развиваться. В день Стоун употребляла примерно 2 500—3 000 калорий. Актриса пила протеиновые коктейли два раза в день (каждый из них содержит сотни калорий), смузи из шпината и миндального молока, в еду добавляла кокосовое масло и куркуму. Ещё Эмма принимала витамины омега-3, -6, -9 и ашваганду — лекарственное растение, которое выступает в качестве иммуностимулятора и подавляет стресс.

 

Несмотря на то что актриса имеет астеническое телосложение, она смогла набрать массу и изменить свою фигуру. Увидеть, какую работу пришлось проделать Эмме, можно уже в конце ноября.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
ut dapibus odio eget Donec tristique Phasellus lectus ante. elit.