«Дело не в тебе, просто мне нужно разобраться в себе», «Думаю, нам лучше остаться друзьями» — услышав эти фразы, «Челленджер» достает носовой платок, утирает слезы и пытается сделать все, чтобы научить людей радоваться жизни после того, как они пережили мучительный разрыв.

Расставание и правда причиняет боль. Что необходимо принять к сведению?

 
Разбитое сердце» — это термин, которым обычно обозначают сокрушающую тоску и всяческие страдания, причиненные неудачами в любви. Процесс расставания иногда бывает таким напряженным, что человек может почувствовать почти физическую боль. Недавнее исследование показало, что фото бывшей возлюбленной или бывшего любовника вызывает у людей такую же реакцию мозга, как и ожог. Если человек слишком сильно переживает из-за своего разрыва, у него может повыситься кровяное давление и пульс, что, в свою очередь, ведет к риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования подтверждают и биологическую основу чувства под названием «любовь». Раз так, то логично, что должны существовать и какие-то методы лечения разбитого сердца. Несколько советов о том, что делать после расставания, предлагает доктор философских наук, семейный терапевт Афины Стейк и доктор психологических наук Джули Лернер:

  • Разберитесь в прошлом. Вспомните эмоции и мысли, которые вы испытывали в начале своих отношений, момента, когда что-то пошло не так, и, собственно, сам разрыв. Подумайте о других своих отношениях, проанализируйте причины расставания с разными людьми.
  • Позаботьтесь о себе. Встряхните себя в эмоциональном, психическом и физическом плане. Попробуйте заняться спортом, начните правильно питаться. Максимально оградите себя от сладостей и алкоголя.
  • Общайтесь. Но только с теми людьми, которым вы действительно доверяете и которые не смогут сделать вам больно.
  • Позвольте себе плакать. Фраза «будь сильным» на самом деле означает не то, что эмоции нужно держать внутри себя, а то, что их можно выражать любым удобным способом.
  • Вспомните о мелких радостях жизни – купите себе цветы, примите ванну, поиграйте с соседским псом. Мелкие радости не вернут вас к жизни, но точно улучшат ваше настроение.
  • Расслабьтесь. Это нормально, если вы истощены или испытываете усталость в подобной ситуации. Постарайтесь спать как можно дольше, а если у вас бессонница, то запишитесь к врачу. Занятия спортом – это важно, но не заставляйте себя. Обычные длинные прогулки тоже подойдут.

Как пережить разрыв и начать двигаться дальше?. Изображение номер 1
И наконец, самое главное. Боль от разбитого сердца, конечно, штука невыносимая, но, к счастью, с ней все-таки можно справиться. И вы с ней, если придется, тоже обязательно справитесь.