Зачем тренировать стопы
![Тренировка стоп: 3 упражнения от эксперта по функциональному движению. Изображение номер 1 Тренировка стоп: 3 упражнения от эксперта по функциональному движению. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/05/depositphotos_130594708_s-2019-800x534.jpg)
3 упражнения для контроля плоскостопия и восстановления функций стопы
Сгибание всех пальцев на стопе и шпагатики
- Исходное положение — стоя босиком на полу.
- Выполняйте любые перекаты стопой.
- Отгибайте поочерёдно каждый палец и слегка переносите на него вес, выполняя шпагатики каждым пальцем.
- Повторите другой ногой.
Cгибание и разгибание пальцев
- Исходное положение — стоя.
- Поставьте ногу на пятку, начните сгибать и растопыривать пальцы. Раскрывайте пальцы, затем поджимайте.
Подъём на носки с резиной-кольцом
- Исходное положение — стоя.
- Наденьте резинку на большие пальцы ног, а ноги поставьте шире тазобедренных суставов.
- Поднимитесь на носочки и опуститесь.
- Оставьте большие пальцы на полу, остальные пальцы поднимите и, растягивая резину большими пальцами, встаньте на носочки. Опуститесь.