Выносливость

10-минутная тренировка для всего тела: как стать стройным в новом году
Если хотите прокачать всё тело за одну тренировку, лучше этой не найти. Перед вами четыре упражнения от американского тренера Джима Барсены, которые задействуют основные мышцы. Главное — выполняйте их в определённом порядке.
Свободный стиль: как научиться кататься на лыжах коньком
Победительница «Красногорской лыжни — 2013», участница «Тур де ски» и модель SkiGrom Полина Ермошина показывает четыре упражнения, которые помогут научиться ездить на лыжах коньковым ходом, объясняет, как правильно должны двигаться руки и ноги, и рассказывает про основные ошибки новичков.
Топ-10 самых горячих танцовщиц Pole Dance
Танец на пилоне — одно из самых соблазнительных танцевальных направлений, это сочетание силы, гибкости, грации и артистизма. Елена Шакуто сделала подборку самых талантливых танцовщиц Pole Dance со всего мира. Будьте осторожны: от волнения ваше сердце может забиться быстрее. Ну или сжаться от зависти.
6 причин заняться сёрф-фитнесом именно сейчас
Собираетесь провести праздники на океане и освоить сёрфинг (его, кстати, признали олимпийским видом спорта)? Хорошая идея, но есть одно но: ваше тело может быть не готово к таким нагрузкам. Евгений Исаков, победитель ежегодного фестиваля на острове Бали «Surf Jam'2016», советует подготовиться на уроках по сёрф-фитнесу.
Круговая тренировка для всего тела: 3 нереальных упражнения от американского тренера
За всю карьеру голливудский тренер Джим Барсена не провёл и двух одинаковых тренировок — все комплексы упражнений уникальные и очень эффективные. Вот и этот из таких. Специально для наших читателей Джим придумал эту круговую тренировку, которая заставит работать все мышцы вашего тела.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире
В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём
О плюсах тренировки в компании приятных людей — рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Идеи, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно, тоже здесь.
Как похудеть на велобайке: 3 крутые и самые модные тренировки этой осени
Надоело худеть, изнуряя себя диетами и непосильной нагрузкой? Сделайте так, чтобы лишний вес ушёл незаметно. Исследования показывают: занятия сайклингом — лучший способ быстро сжечь жир, не травмируя суставы. Мы побывали на трёх уроках и убедились: оседлать байк действительно стоит. Погнали?
Тайский бокс: 7 советов, чтобы не опростоволоситься на первой тренировке
Тайский бокс — отличный способ держать себя в форме. Мы попросили Василия Давыдова, совладельца и тренера клуба Extreme Fight, посоветовать новичку, как вести себя на первых занятиях, чтобы не допустить травм и полюбить тренировки.
Партнерский материал
Как увеличить эффективность тренировок
Сколько тренироваться в день, считать ли сожжённые калории и какие добавки нужны для эффективной тренировки — вместе с брендом Vitime разбираем главные советы для новичков.
Партнерский материал
Скоростная тренировка от самого быстрого человека на Земле
На Олимпиаде в Рио Усейн Болт выиграл три золота — он величайший спринтер XXI века, который снова доказал, что он #ForeverFaster. Так почему бы вам не попробовать использовать его секреты в свой подготовке? Хотите тоже стать молниеносным? Ну так вперед! Перед вами — тренировка от Усейна.
60-минутные тренировки на велосипеде для классного тела
Главное преимущество велоспорта в том, что абсолютно любой человек может начать заниматься и прогрессировать. Однако хорошая тренировка отнимает довольно много времени. Что делать, если у вас есть всего час? Мы подготовили три 60-минутные тренировки, которые помогут держать себя в форме.
Как сделать свои тренировки ещё эффективнее: 10 советов от Кайлы Итсинес
Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, как никто другой знает, что нужно делать, если вы хотите привести себя в форму. Знает и делится этими знаниями со своими подписчиками. А мы, в свою очередь, делимся с вами.
Эффективные упражнения на все группы мышц от тренеров THE BASE WOMEN
Мы попросили тренеров adidas THE BASE WOMEN показать любимые упражнения, которые они выполняют на крыше — от традиционных отжиманий до сложнейших стоек на балансборде. Вдохновляйтесь и тренируйтесь вместе с нами — тем более что эти эффективные упражнения вы можете делать где угодно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая
Главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Мария Командная набралась смелости, потом набрала воздуха в лёгкие и попробовала тренировки Urban Tri.
5 причин попробовать антигравити
AntiGravity — это не йога и не фитнес в чистом виде. Это гораздо лучше. Это то, что мы советуем попробовать каждому, кто хочет приобрести подтянутое тело, крепкое здоровье и массу ярких впечатлений на год вперёд.
Закон интерференции: сила или выносливость
Заслуженный тренер, специалист в области спортивной и космической медицины, врач Игорь Завьялов рассказывает о дилемме, которая часто возникает во время тренировок — сила или выносливость? Как правильно заниматься, чтобы не пострадал ни один из этих показателей — читайте ниже.
Как тренироваться на песке: 6 важных правил
Собираетесь в поездку на море или по счастливой случайности живёте рядом с пляжем? Хотите разнообразить свои тренировки или думаете, как не набрать лишние килограммы в отпуске? Тренировки на песке подойдут в обоих случаях. Перед вами 6 простых советов, которые помогут вам оставаться в форме — особенно летом.
Тренировка со скакалкой: будешь стройным, сильным и выносливым
В заголовке всё сказано. Осталось купить скакалку, включить крутые треки — и вперёд!
6 раундов на выносливость: суперинтенсивная жиросжигающая тренировка
Бокс, кувалда, гантели — эта кардиотренировка для тех, кто всегда хочет быть первым.
7 упражнений, которые помогут избежать травм
Этой ночью баскетбольный ЦСКА выиграл главный континентальный турнир — Евролигу. Ну а мы поговорили с Евгением Буриным — тренером по общей физической подготовке ЦСКА — о том, какие травмы вы можете получить при занятиях спортом и как свести риск их возникновения к минимуму. Советы от чемпиона чемпионам! То есть вам.