«Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни». Оксана Чекулаева о спорте и материнстве

Оксана Чекулаева — инструктор по сноуборду, многократный призёр международных соревнований по фрирайду, чемпионка России 2013 года — даёт свой ответ на извечный вопрос о том, как совмещать спорт и материнство. Оксана говорит, что всё совместимо, главное — желание и осторожность (Камилла Газиева записала её историю).

— Мои увлечения, так же как и моя работа, тесно связаны с экстремальными видами спорта — фрирайд на сноуборде, альпинизм, полёты на параплане. До беременности большую часть года я проводила в горах: летом и зимой — на Кавказе, осенью и весной — в Гималаях или в горах Южной и Северной Америки. Последние 15 лет моей жизни — это бесконечный поток поездок, впечатлений и экшена.
«Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни». Оксана Чекулаева о спорте и материнстве. Изображение номер 1
Оксана Чекулаева
В первые два месяца беременности я ходила в ски-туры, каталась на сноуборде и чувствовала себя прекрасно. Но перед поездкой в Непал, пройдя скрининговое УЗИ, я попала в больницу. Конечно, я испытала сильнейший стресс, но, как позже выяснилось, никакой серьёзной угрозы не было — врачи перестраховались. Тем не менее это событие остудило мой пыл и заставило пересмотреть своё отношение к материнству.

 

Конечно, я радовалась всем переменам, которые происходили в моей жизни, но поначалу было непросто — всё-таки я привыкла много двигаться. Активный образ жизни для меня — это такая же необходимость, как еда и сон. Без нагрузок я испытываю дискомфорт, который, в свою очередь, негативно сказывается на моём самочувствии, настроении и способности к рациональному мышлению. До беременности я работала гидом, поднималась с группами на вершину Эльбруса, тренировалась, участвовала в соревнованиях, а теперь должна была принять полную Шавасану, смириться с одышкой и располневшим телом.

 

Тем не менее оставаться в Москве было невыносимо. Мы с мужем тогда решили: то, что хорошо для меня, хорошо и для малыша, и в начале лета приехали в Терскол, Приэльбрусье. Вместо привычных восхождений я гуляла по горным тропам (до восьмого месяца), дышала чистым воздухом, исследовала невероятно красивые ущелья и находила прекрасные места для йоги и трекинга (чтобы избежать гипоксии, я не поднималась выше 3 400 метров). В это время мой муж, тоже горный гид, работал с группами.

 

Это было чудесное время для того, чтобы помедитировать и вдоволь насладиться своим положением. Более того, мне настолько понравилось это занятие, что в этом году я решила сделать трекинговую программу, совместив её с йогой и интервальными тренировками. А последние пару месяцев, когда гулять стало совсем тяжело, я каждый день ходила в бассейн. В общем, мне удалось быть физически активной до самых родов.

 

А потом у меня родился сын.

«Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни». Оксана Чекулаева о спорте и материнстве. Изображение номер 2
Оксана Чекулаева
После родов мне уже не терпелось поскорее вернуться к привычным занятиям. На десятый день я попыталась выйти на пробежку. Расплата за эту глупость была серьёзной — врачи даже грозили мне госпитализацией, — но всё обошлось. После этого инцидента я терпеливо выждала положенные полтора месяца и только после консультации со специалистами приступила к тренировкам. Я занималась на кардиотренажёрах, делала интервальные тренировки, постепенно добавляла выходы на ски-туры недалеко от дома в Солнечногорске и, конечно, гуляла с коляской.

 

Когда сыну исполнилось два месяца, мы отправились на Красную Поляну. Сразу после приезда я начала кататься на сноуборде. Несмотря на то что я не лежала на диване во время беременности, всё пришлось начинать с нуля. Мои мышцы горели уже после нескольких поворотов, а дыхания хватало лишь на пару минут спуска. Но я старалась не унывать и уже спустя пару недель, катаясь по очереди с мужем, почувствовала в себе силы начать работать с группами по фрирайду (правда, пока только по полдня).

«Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни». Оксана Чекулаева о спорте и материнстве. Изображение номер 3
Оксана Чекулаева
Я боялась, что страх, который часто появляется после рождения ребёнка, не позволит мне быстро вернуться к любимым занятиям. К счастью, этого не произошло. Я чувствовала неуверенность в ногах, так как мышцы не успели полностью восстановиться, но, даже решив полетать на параплане, не испугалась.
— Через четыре месяца после родов я приняла участие в соревнованиях Rosa Khutor Freeride Contest — мне удалось выйти в финал и занять пятое место среди девушек.
Сейчас нашему сыну шесть месяцев. Не могу сказать, что я в полной мере вернулась в прежнюю форму. Нет, я продолжаю работать над своим телом — постоянно ищу эффективные способы тренировок (в условиях тотального отсутствия времени) и борюсь с регулярными срывами, в основном это касается режима сна и правильного питания. Иногда всё получается, но если что-то не удаётся, я стараюсь не переживать.

 

Мне важно кормить ребёнка грудным молоком и чувствовать себя счастливой мамой. Эти мгновения неповторимы, и они гораздо круче самых высоких гор и самых сложных восхождений. Мой сын — вот что важно и первостепенно, а всё остальное никуда от меня не денется.

«Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни». Оксана Чекулаева о спорте и материнстве. Изображение номер 4
Итак, вот несколько уроков, которые я вынесла для себя, совмещая спорт и заботу о сыне.

  • Важно с осторожностью относиться к тренировкам во время беременности и не спешить со спортом после родов. Период, когда организм восстанавливается, очень индивидуален, и не у всех он ограничивается пресловутыми 40 днями.
  • Кормление грудью — важный процесс, который требует много ресурсов. К тому же гормональные изменения в этот период не дают достигнуть серьёзных результатов в спорте.
  • Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни. Если вы будете прислушиваться к себе, то вполне сможете делать то же, что и до беременности (лишь слегка «убавив громкость»). Ведь всё, что нужно малышу — это счастливые родители.

«Рождение ребёнка — не повод отказываться от прежней жизни». Оксана Чекулаева о спорте и материнстве. Изображение номер 5
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.