13 способов справиться с укачиванием

Тошнота, холодный пот, головная боль, рвота и ужасная слабость — всё это вам знакомо? Поездка в такси превращается в маленький ад, а горные серпантины — вообще самый страшный кошмар? Почему нас укачивает и как с этим справиться — объясняет Вика Базоева.

Почему нас укачивает

Виновник нашего укачивания — вестибулярный аппарат. В своём образовательном видео для Ted-Ed писательница Роуз Эвелет доступно объясняет, что происходит с организмом, когда нас укачивает, и почему это происходит. Точнее, пытается донести до нас самые популярные теории — потому что учёные и сами до конца не уверены, что же всё-таки является причиной укачивания.

 

Самое расхожее предположение — это не согласованные сенсорные сигналы, поступающие в мозг. Когда мы едем в машине, наши глаза видят неподвижные предметы внутри неё, а наше внутреннее ухо и вестибулярный аппарат докладывают мозгу обратное: мы движемся в пространстве с определённой скоростью. Мозг не в состоянии обработать два противоречащих друг другу сигнала, и против этого решительно восстаёт, провоцируя укачивание. И сильнее всего, если мы не смотрим в окно на проезжающие деревья, а читаем неподвижную книгу или проверяем смс. Именно поэтому нас может укачивать в самолёте, на корабле и даже в кинотеатре: глаза говорят нам, что на экране всё движется, а вестибулярный аппарат протестует — ведь мы сидим на месте!

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 1
nbcnews.com

Это навсегда?

К несчастью, да. Больше всего от укачивания страдают дети — 58%. Самый «укачиваемый» возраст — от 3 до 15 лет, потом становится полегче. Впрочем, с возрастом людям в принципе становится легче переносить поездки в машине — вероятно, из-за всё время снижающейся активности внутреннего уха. Также вестибулярный аппарат можно натренировать: чем чаще вы ездите в машине, тем вам проще. Даже моряки привыкают к самой страшной качке и уже не испытывают в штормах морской болезни — у них даже случается «инвертированная» морская болезнь, когда их укачивает не в море, а на суше, потому что суша для них в этом случае — непривычная стабильность.

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 2
nbc.com

Что делать

  1. Огромный вклад в изучение проблемы укачивания вносит NASA — для неё это не просто «досадное недомогание», а серьёзная проблема. Если космонавта укачает (или ещё хуже — стошнит) в скафандре по пути на орбиту, это будет огромный риск и для жизни пилота, и для перспектив космической миссии в целом. Поэтому в центрах подготовки космонавтов считают, что упражнения, нацеленные на тренировку вестибулярного аппарата, могут действительно помочь. Есть даже курс бывшего пилота и хирурга NASA, направленный на «тренировку» вестибулярного аппарата — принцип у него, правда, прямолинейный: «пусть тошнит сейчас, но очень много, чем потом, но немножко». Также могут помочь упражнения из йоги на баланс: попробуйте стоять на одной ноге с закрытыми глазами, пытаться делать в таком положении наклоны или прогибы.
  2. При поездках в машине стоит тщательно выбирать себе место. Водитель находится в наилучшем положении — он знает, что едет, и все органы чувств говорят ему об этом. Чуть похуже человеку на переднем пассажирском сиденье — он видит перед собой лобовое стекло и дорогу, но не может управлять машиной. Совсем плохо тем, кто сидит сзади: у них перед глазами переднее сиденье, которое не двигается.
  3. Смотреть при поездке в транспорте или на корабле нужно на линию горизонта: она не двигается, как и вы.
  4. Можно попытаться обмануть вестибулярный аппарат и перебирать ногами, как будто вы идёте по земле, даже если просто сидите в машине.
  5. Заснуть или закрыть глаза — ещё один действенный способ обмануть вестибулярный аппарат.
  6. Откройте окна или остановитесь на минуточку, чтобы подышать свежим воздухом. Тошнота немного уймётся.
  7. Перед поездкой не следует переедать, есть острое, жирное или употреблять алкоголь. От жирной пищи станет укачивать ещё сильнее. Лёгкий перекус и много воды — вот ваши друзья, если вы собрались в дальнюю дорогу.
  8. Попробуйте есть или пить что-то с имбирём: врачи расходятся во мнении, научный ли этот метод и достаточно ли он помогает, но на всякий случай не запрещают пить имбирный лимонад или жевать имбирное печенье во время поездки. В некоторых странах и вовсе продают имбирные пилюли для такого случая — но их использование, разумеется, тоже нужно согласовывать с лечащим врачом.
  9. Можно пользоваться акупунктурными браслетами или давить себе на особые точки — это ещё один недоказанный научно метод, тем не менее врачи сходятся во мнении, что он хотя бы безвредный. Если кому-то помогает — и то хорошо.
  10. Если вы находитесь в самолёте, поезде или на корабле — выбирайте самые «стабильные» места, где меньше всего трясёт или шатает: например в середине салона самолёта у крыльев, в центральных вагонах поезда или в центре корабля.
  11. Не шевелите без надобности головой, не читайте, не проверяйте смс, не смотрите кино — словом, сидите спокойно.
  12. Избегайте сильных запахов: не пользуйтесь парфюмом, открывайте окно и проветривайте, если в машине пахнет бензином.
  13. В конце концов, можно принять специальные таблетки или использовать пластыри от укачивания, но, разумеется, перед их применением также необходимо поговорить с врачом и подобрать средства с учётом индивидуальной переносимости.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
    Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
    В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
    24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
    Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
    Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
    Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
    Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
    Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
    Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
    В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
    В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
    Можно ли бегать в мороз
    На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
    11 самых крутых российских экстремалов
    Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
    Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
    Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
    Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
    Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
    Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
    Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
    Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
    Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
    3 оригинальных рецепта брускетты
    Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
    Партнерский материал
    Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
    Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
    Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
    Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
    TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
    Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
    Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
    Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
    Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
    Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
    Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
    Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
    Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
    Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
    Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
    Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
    Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
    Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
    3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
    Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.