13 способов справиться с укачиванием

Тошнота, холодный пот, головная боль, рвота и ужасная слабость — всё это вам знакомо? Поездка в такси превращается в маленький ад, а горные серпантины — вообще самый страшный кошмар? Почему нас укачивает и как с этим справиться — объясняет Вика Базоева.

Почему нас укачивает

Виновник нашего укачивания — вестибулярный аппарат. В своём образовательном видео для Ted-Ed писательница Роуз Эвелет доступно объясняет, что происходит с организмом, когда нас укачивает, и почему это происходит. Точнее, пытается донести до нас самые популярные теории — потому что учёные и сами до конца не уверены, что же всё-таки является причиной укачивания.

 

Самое расхожее предположение — это не согласованные сенсорные сигналы, поступающие в мозг. Когда мы едем в машине, наши глаза видят неподвижные предметы внутри неё, а наше внутреннее ухо и вестибулярный аппарат докладывают мозгу обратное: мы движемся в пространстве с определённой скоростью. Мозг не в состоянии обработать два противоречащих друг другу сигнала, и против этого решительно восстаёт, провоцируя укачивание. И сильнее всего, если мы не смотрим в окно на проезжающие деревья, а читаем неподвижную книгу или проверяем смс. Именно поэтому нас может укачивать в самолёте, на корабле и даже в кинотеатре: глаза говорят нам, что на экране всё движется, а вестибулярный аппарат протестует — ведь мы сидим на месте!

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 1
nbcnews.com

Это навсегда?

К несчастью, да. Больше всего от укачивания страдают дети — 58%. Самый «укачиваемый» возраст — от 3 до 15 лет, потом становится полегче. Впрочем, с возрастом людям в принципе становится легче переносить поездки в машине — вероятно, из-за всё время снижающейся активности внутреннего уха. Также вестибулярный аппарат можно натренировать: чем чаще вы ездите в машине, тем вам проще. Даже моряки привыкают к самой страшной качке и уже не испытывают в штормах морской болезни — у них даже случается «инвертированная» морская болезнь, когда их укачивает не в море, а на суше, потому что суша для них в этом случае — непривычная стабильность.

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 2
nbc.com

Что делать

  1. Огромный вклад в изучение проблемы укачивания вносит NASA — для неё это не просто «досадное недомогание», а серьёзная проблема. Если космонавта укачает (или ещё хуже — стошнит) в скафандре по пути на орбиту, это будет огромный риск и для жизни пилота, и для перспектив космической миссии в целом. Поэтому в центрах подготовки космонавтов считают, что упражнения, нацеленные на тренировку вестибулярного аппарата, могут действительно помочь. Есть даже курс бывшего пилота и хирурга NASA, направленный на «тренировку» вестибулярного аппарата — принцип у него, правда, прямолинейный: «пусть тошнит сейчас, но очень много, чем потом, но немножко». Также могут помочь упражнения из йоги на баланс: попробуйте стоять на одной ноге с закрытыми глазами, пытаться делать в таком положении наклоны или прогибы.
  2. При поездках в машине стоит тщательно выбирать себе место. Водитель находится в наилучшем положении — он знает, что едет, и все органы чувств говорят ему об этом. Чуть похуже человеку на переднем пассажирском сиденье — он видит перед собой лобовое стекло и дорогу, но не может управлять машиной. Совсем плохо тем, кто сидит сзади: у них перед глазами переднее сиденье, которое не двигается.
  3. Смотреть при поездке в транспорте или на корабле нужно на линию горизонта: она не двигается, как и вы.
  4. Можно попытаться обмануть вестибулярный аппарат и перебирать ногами, как будто вы идёте по земле, даже если просто сидите в машине.
  5. Заснуть или закрыть глаза — ещё один действенный способ обмануть вестибулярный аппарат.
  6. Откройте окна или остановитесь на минуточку, чтобы подышать свежим воздухом. Тошнота немного уймётся.
  7. Перед поездкой не следует переедать, есть острое, жирное или употреблять алкоголь. От жирной пищи станет укачивать ещё сильнее. Лёгкий перекус и много воды — вот ваши друзья, если вы собрались в дальнюю дорогу.
  8. Попробуйте есть или пить что-то с имбирём: врачи расходятся во мнении, научный ли этот метод и достаточно ли он помогает, но на всякий случай не запрещают пить имбирный лимонад или жевать имбирное печенье во время поездки. В некоторых странах и вовсе продают имбирные пилюли для такого случая — но их использование, разумеется, тоже нужно согласовывать с лечащим врачом.
  9. Можно пользоваться акупунктурными браслетами или давить себе на особые точки — это ещё один недоказанный научно метод, тем не менее врачи сходятся во мнении, что он хотя бы безвредный. Если кому-то помогает — и то хорошо.
  10. Если вы находитесь в самолёте, поезде или на корабле — выбирайте самые «стабильные» места, где меньше всего трясёт или шатает: например в середине салона самолёта у крыльев, в центральных вагонах поезда или в центре корабля.
  11. Не шевелите без надобности головой, не читайте, не проверяйте смс, не смотрите кино — словом, сидите спокойно.
  12. Избегайте сильных запахов: не пользуйтесь парфюмом, открывайте окно и проветривайте, если в машине пахнет бензином.
  13. В конце концов, можно принять специальные таблетки или использовать пластыри от укачивания, но, разумеется, перед их применением также необходимо поговорить с врачом и подобрать средства с учётом индивидуальной переносимости.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
    Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
    Партнерский материал
    с магазином Designboom
    «Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
    Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
    Что нужно знать о менопаузе
    Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
    Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
    В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
    Что такое паранойя и откуда она берётся
    Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
    Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
    Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
    Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
    Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
    С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
    Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
    5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
    Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
    «Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
    Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
    Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
    Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
    10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
    Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
    Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
    Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
    В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
    Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
    Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
    Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
    Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
    Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
    2 быстрых рецепта с грибами на обед
    Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
    На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
    Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
    В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
    Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
    5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
    Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
    Рецепт дня: полента с креветками и томатами
    Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
    Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
    Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
    5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
    В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
    venenatis, sit risus vulputate, Lorem mattis leo ut ipsum