Джейми Хагия, в прошлом баскетболистка, а ныне профессиональный атлет, дала несколько ценных советов, как не потерять себя после травмы. «Челленджер» публикует перевод её жизнеутверждающей колонки.

моти

Травма — тяжёлый период в жизни каждого спортсмена. Она не только лишает тебя возможности тренироваться и участвовать в соревнованиях, но и рушит привычный уклад жизни. Ты видишь, как неумолимо теряешь форму и начинаешь чувствовать себя не в своей тарелке. Что же делать?

1. Взгляни на вещи здраво

Найди в себе силы признаться: травма и вынужденный перерыв в тренировках вредят твоей подготовке и снижают выносливость. Когда ты вернёшься к занятиям спортом, твои показатели будут заметно ниже тех, которые были до травмы. Впрочем, это не повод отчаиваться, а всего лишь обязательная часть восстановления сил организма. Травма даёт твоему телу шанс отдохнуть.

2. Не держи эмоции в себе

Когда ты вынужден пропускать тренировки, обязательно наступит день, в который тебе захочется послать всё к чертям и разрыдаться от бессильной злобы. Тогда просто отойди в сторону и дай выход своим эмоциям. Это тоже часть восстановления, только не физического, а психологического.

3. Как только это станет безопасно, возвращайся к тренировкам

Всегда есть возможность сделать какие-нибудь упражнения, которые не затрагивают область травмы. Не стоит перегружать себя, но и медлить с возвращением в спортзал тоже не нужно.

4. Положись на друзей

Травма — не повод уходить в себя и впадать в депрессию, сидя дома. Общайся с друзьями или просто с другими людьми в спортзале. Порой ты будешь удивлён силе их поддержки. Вдохновение — это как раз то, что нужно тебе, особенно в первые дни, когда ты только вернулся к тренировкам.

5. Не можешь тренироваться — всё равно ходи в спортзал

Многим помогает просто ходить в спортзал и наблюдать за тем, как тренируются другие люди. Эта атмосфера вдохновляет и позволяет не забыть чувство спортивных побед. Она позволит тебе поддерживать позитивный настрой, пока ты восстанавливаешься.

6. Не торопись

Частая ошибка при восстановлении после травмы — слишком сильные нагрузки на первых этапах. Не торопись изнурять свой организм. Твой шанс на восстановление не должен быть испорчен поспешностью, которая может усугубить травму и принести только вред.