Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Люди используют определённые метрики для оценки состояния здоровья. Но что, если самой распространённой из них нельзя доверять? The Challenger решил разобраться, что такое индекс массы тела и чем он плох.
Что такое индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, который рассчитывается с учётом роста и веса человека и даёт заключение, какова его масса: недостаточная, нормальная или избыточная.
ИМТ рассчитывается по формуле I = m/h², где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах. Измеряется в кг/м².
*рост предлагается ввести в сантиметрах — для простоты счёта
В соответствии с расчётным показателем ИМТ, любого человека можно отнести к одной из категорий:
- ИМТ 16–18 — дефицит массы,
- 18–25 — норма,
- 25–30 — избыточный вес,
- 30–35 — ожирение I степени,
- 35–40 — ожирение II степени,
- выше 40 — морбидное ожирение.
ИМТ придумал бельгийский социолог, статистик, математик, астроном Адольф Кетле в 1869 году — для статистики. Он собирался выводить понятие «нормы» (среднее значение на шкале всех возможных вариантов) для своей теории «среднего человека». Давать кому-то рекомендации по здоровью исходя из ИМТ в планы Кетле не входило.
В наше время этот показатель широко используется врачами и фитнес-тренерами. Спорим, вы хотя бы раз в жизни рассчитывали свой индекс массы тела?
Фото: shutterstock.com
Почему ИМТ ненадёжен
Идея оценивать степень ожирения человека с учётом показаний его роста и веса не кажется удачной. И вот почему.
ИМТ не учитывает состав тела
Мышцы плотнее жира и, соответственно, весят больше. По этой причине нелогично не учитывать состав тела, давая оценку степени ожирения человека. Простой пример: сравним низкорослого борца MMA и высокого любителя полежать на диване. При росте в 160 см борец весит 100 кг, а не занимающийся спортом парень — те же 100 кг, но при росте в 210 см. ИМТ борца в таком случае будет равен 39, что соответствует ожирению II степени, а ИМТ нашего лежебоки — 22,6, что считается нормой. При этом очевидно, что мышечная масса борца гораздо выше. В ходе исследования учёные выяснили, что более высокий процент жира в теле усиливает вероятность смерти, а более высокий процент мышечной массы, наоборот, снижает его.
Другой пример: у одного и того же человека может расти ИМТ, если он начинает активно заниматься спортом — когда жир заменяется мышечной массой, его вес может стать больше, при этом фигура становится стройнее.
Наталья Зайцева
психодиетолог фитнес-клуба Escalada
— Для не тренирующегося человека ИМТ может быть достоверен: если у женщины ожирение, её ИМТ покажет, что у неё ожирение. Неинформативен ИМТ в том случае, если человек занимается фитнесом. ИМТ спортсменов может быть выше нормы, но это превышение на самом деле будет за счёт мышечной массы.
Таким образом, давать рекомендации по здоровью, не учитывая состав тела, нецелесообразно.
ИМТ не учитывает распределение жира
Есть три слоя жира в теле человека: поверхностный (подкожная жировая клетчатка), глубокий (между мышцами) и висцеральный (внутри брюшной полости). И если подкожный жир не опасен для здоровья, то висцеральный может привести к серьёзным проблемам: диабету, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и в конечном счёте повышенному риску преждевременной смерти.
Таким образом, распределение жира — важнейший фактор определения рисков для здоровья. Но при расчёте ИМТ это не берётся во внимание.
ИМТ не учитывает пол и возраст
У женщин и мужчин разное телосложение. У мужчин более плотные и тяжёлые кости, больше мышечная масса. Невозможно давать рекомендации по здоровью, не принимая это во внимание.
Распределение жира меняется с возрастом. И эти изменения будут разными для женщин и мужчин. У 20-летнего парня и его 75-летней бабушки будут непохожие составы тела, и это нормально.
Фото: shutterstock.com
ИМТ считает, что мы двумерны
Как мы уже говорили, ИМТ рассчитывается по двум показателям: весу и квадрату роста. Такая связь предполагает, что чем выше человек, тем он толще. Но это совершенно не отражает реальную картину. К тому же у женского тела может быть много изгибов, что тоже не учтено в расчётах, и, например, девушка с большой грудью по показателю ИМТ окажется менее здоровой, чем девушка с нулевым размером.
Наталья Зайцева
психодиетолог фитнес-клуба Escalada
— Более точные данные даёт биоимпедансный анализ тела (метод диагностики, позволяющий на основании данных антропометрии и показателей электрического сопротивления выявить параметры состава тела) — он позволяет подробно рассмотреть соотношение мышечной и жировой тканей, отследить изменения, увидеть положительную тенденцию.
Что в итоге
ИМТ — популярный показатель, по которому судят о нехватке, норме или избытке массы тела человека. Но в формуле не учитывается несколько важных факторов, таких как состав тела, распределение жира, пол, возраст, а также особенности фигуры. Поэтому по ИМТ не всегда можно судить о степени ожирения человека. Для более точного определения состава тела лучше использовать биоимпедансный анализ.