Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии

Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.

Когда-то лошадь была основным транспортным средством, и ездить верхом с детства умели почти все. Сейчас уверенно сидеть в седле могут немногие, но лошади продолжают помогают людям. Правда, уже не в передвижении, а в реабилитации, оздоровлении и поддержании физической формы. Вместе с главным редактором журнала «В мире животных», ведущим телепрограммы «Планета лошадей», директором «Конной дачи «Велегож»» Александром Аболицем рассказываем всё об иппотерапии и иппофитнесе.

Иппотерапия, иппофитнес, верховая езда: в чём разница

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 1
Фото: телеканал «Живая Планета»
Верховая езда — это просто способ передвижения. Вы можете применять его для любых целей: прогулки, свидания, тренировки, терапии. Верховая езда может быть одиночная или с инструктором. Если вы регулярно катаетесь на лошадях, это поможет вам укрепить здоровье и поднять настроение. Именно верховая езда лежит в основе иппотерапии и иппофитнеса.

 

Иппотерапия — это методика лечения и реабилитации с помощью индивидуально составленной программы верховой езды. Она призвана решать серьёзные проблемы со здоровьем или хотя бы улучшать состояние пациентов. Иппотерапия в идеале проходит под контролем сразу трёх специалистов: коновода, инструктора и врача.

 

Иппофитнес — это система тренировок, которые направлены на оздоровление и укрепление организма. Другое название — конная гимнастика. Это облегчённая версия таких серьёзных и древних видов спорта, как вольтижировка и джигитовка. Занятия проходят под контролем инструктора.

Кому полезна иппотерапия и иппофитнес

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 2
Фото: телеканал «Живая Планета»
Лечебная верховая езда — не только отличное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и болезней органов малого таза у мужчин и женщин. Это ещё и дополнительное средство в лечении некоторых состояний.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— В России иппотерапия регулярно применяется при заболеваниях ДЦП, при аутизме и для реабилитации после серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата. Однако показаний для занятия лечебной верховой ездой гораздо больше: заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе постинфарктная кардиопатия), многие хронические заболевания пищеварительной системы, большинство нарушений опорно-двигательного аппарата, хронические болезни мочеполовой системы.
Целесообразность использования иппотерапии определяет врач. Но официально назначить её пациенту он не может. Иппотерапия не входит в список утверждённых Минздравом России видов физиотерапии и прочих лечебных процедур.

 

Доктор может лишь порекомендовать её в комплексе с официально признанными методами лечения. Её стоимость невозможно возместить за счёт средств ОМС.

 

Иппофитнес — это оздоровительное направление, которое подходит и детям, и взрослым. Его задача, как и у любого другого фитнеса, укрепить организм и построить красивое тело. Его можно включать в программу своих обычных тренировок для разнообразия или сосредоточиться только на нём.

За счёт чего достигается такой эффект

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 3
Фото: телеканал «Живая Планета»
Уникальность иппотерапии и иппофитнеса, конечно, заключается в участии в процессе лошади. Животное даёт эффект, на который не способен ни один тренажёр, — за счёт своих незапрограммированных движений и реакции на поведение всадника и инструктора.

 

Движения лошади во время ходьбы или аллюра вынуждают всадника держать равновесие, напрягая мышцы, которые в обычной жизни могут быть не задействованы. Особенно полезны такие упражнения для людей с ограниченными возможностями или для тех, кто недавно перенёс травмы опорно-двигательного аппарата или инсульт. Благоприятный эффект даёт и тепло тела животного (температура лошади чуть выше человеческой: 37,2—38,5 градусов).

 

Отдельно отмечается эффект от занятий пациентов с лошадьми в психотерапевтических целях. Иппотерапию используют для социализации детей с аутизмом, для лечения депрессий и избавления от неврозов. Этому способствуют ритмичность шага лошади, успокаивающий эффект прогулок, возможность созерцать мир вокруг и само общение с лошадьми.

 

Иппофитнес даёт возможность подключить к работе ресурсы организма, которые не задействуются в других видах спорта.

 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Во время занятий иппофитнесом мы предлагаем ряд несложных упражнений, которые совершаются на стоящей и движущейся лошади. Помимо обычной физической нагрузки, укрепляющей опорно-двигательную систему, тренируются чувство равновесия, координация тела и то, что я назвал бы «многозадачным режимом». Нельзя абстрагироваться от того, что под вами находится большое и сильное живое существо, которое активно воспринимает всё происходящее и реагирует на внешние раздражители, важнейшим из которых является всадник. Это значит, что вы не можете полностью сосредоточиться на своих движениях, а должны постоянно учитывать возможные действия четвероногого «гимнастического снаряда», предвидеть их и управлять ими. А именно многозадачный режим становится нормой жизни в современном мире.

Эффективность иппотерапии

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 4
Фото: телеканал «Живая Планета»
Исследования показывают, что использование иппотерапии у пациентов, страдающих хроническими психическими расстройствами и проявляющих различные формы агрессивного поведения, даёт больший успокаивающий эффект, чем пет-терапия (взаимодействие с небольшими домашними животными) и традиционная госпитальная терапия для коррекции социального поведения. Отмечено значительное улучшение силовых параметров и способности удерживать равновесие у детей с ограниченными умственными способностями. Положительные результаты иппотерапии показало исследование с участием пациентов, страдающих рассеянным склерозом.

 

Количество исследований, подтверждающих эффективность иппотерапии, с каждым годом увеличивается.

Как начать заниматься

Для занятий не нужно специальной подготовки. Каждая тренировка планируется инструктором в зависимости от ваших возможностей, а постепенно задачи усложняются.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала ``В мире животных``, ведущий телепрограммы ``Планета лошадей``, директор «Конной дачи ``Велегож``»
— Тем, кому интересна верховая езда в качестве хобби или первых шагов в конном спорте, иппофитнес помогает преодолеть психологическое и телесное напряжение, страх перед незнакомым видом деятельности. Не стоит преувеличивать безопасность верховой езды, и если вы начинаете в зрелом возрасте, чувство настороженности вполне оправдано. В обычной городской жизни такое положение тела, такие движения,  управление животным, многократно превосходящим нас по весу и силе, непривычно. Но после занятий иппофитнесом начинающий всадник адекватнее воспринимает свои возможности и перестаёт демонизировать лошадь как источник угрозы.

Противопоказания

Ещё одно преимущество оздоровительной езды — почти полное отсутствие противопоказаний. Однако иппотерапию, как уже сказано выше, может рекомендовать только лечащий врач. Что касается иппофитнеса, перед началом тренировок также следует обратиться к доктору. Препятствием могут стать довольно редкие состояния, например сильная аллергия на лошадей.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Иппофитнес представляется физически невозможным разве что для случаев патологического ожирения. Он не должен проводиться в состоянии любого дискомфорта, в том числе при аллергии, болезненных ощущениях или боязни лошадей. Удовольствие от процесса, а не напряжённое преодоление телесного несовершенства — вот его лейтмотив!

Какая экипировка понадобится

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 5
Фото: телеканал «Живая Планета»
О том, что необходимо для занятий, лучше заранее узнать у инструктора. Специализированная экипировка для верховой езды стоит недёшево и может вам не пригодиться. Иногда для тренировки достаточно подобрать правильные брюки и обувь.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Занятия мы проводим на открытом воздухе, поэтому нужно одеваться по погоде. Но даже в летнюю жару не следует отказываться от брюк без толстого шва на внутренней поверхности ноги (у большинство моделей джинсов есть такой шов). Подойдут мягкие спортивные брюки. Обувь должна надёжно фиксироваться на ступне. Шлем — непременный атрибут всадника — вам должны предоставить по месту занятий, но можно обзавестись и своим защитным головным убором.

 

Что касается иппотерапии, иногда достаточно брюк для защиты ног и каски для защиты головы от возможного падения, а иногда нужна полная экипировка всадника (бриджи, обувь, перчатки и так далее)— это зависит от конкретного случая и избранной врачом тактики лечения.

Куда идти, если вы решили попробовать иппофитнес или иппотерапию

Занятия по конной гимнастике и иппотерапии предлагают многие конные предприятия в России. Но некоторые из них не обеспечены необходимыми кадрами. Выбирая место тренировки, следует узнать, есть ли у тренера сертификат, позволяющий работать инструктором. Единой формы лицензии на такие услуги в России, впрочем, нет. А если речь идёт об иппотерапии, здесь не обойтись без специалиста с медицинским образованием. Если конный клуб не имеет в штате такого сотрудника, соглашаться на тренировки не стоит.

 

3 марта в 9:00 и 19:00 на телеканале «Живая Планета» в программе «Планета Лошадей» покажут серию про иппофитнес (это пятая серия проекта). Советуем поставить напоминание — будет интересно.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.
Рецепт дня: крем-суп из запечённой цветной капусты
Этот лёгкий овощной крем-суп станет прекрасным дополнением к ужину или основным блюдом весенне-летнего обеда.
4 аллергена, которых мы не замечаем
Ошибка думать, что аллергия появляется только у определённых людей и только во время цветения в мае. На самом деле она может маскироваться под симптомы простуды даже у здоровых людей. О неочевидных аллергенах нам рассказал аллерголог-иммунолог Научно-консультативного центра аллергологии и иммунологии Сергей Масальский.
4 типа начальников: как работать с каждым из них
Консультант по профессиональному развитию Мэри Аббеджей в своей книге Managing up рассказала не о том, как боссу управлять подчинёнными, а о том, как подчинённым справляться с боссом. По её мнению, всех менеджеров можно разделить на четыре категории. И у каждой есть свои плюсы и минусы.
2 быстрых рецепта японской кухни на ужин
Сегодня рецептами с нами поделились создатели японского бара-ресторана «Макото». Что такое «Гюнику насу мисо итамэ» и «Тори терияки», как их приготовить всего за 10—15 минут — расскажем прямо сейчас.
На Московском полумарафоне — 2018 установлены новые рекорды
20 мая в столице прошёл самый массовый забег в России на дистанции 21,1 км: на старт в «Лужниках» вышли 10 000 бегунов.
Фестиваль «Иваново поле» пройдёт в конноспортивном клубе «Ивановское»
27—29 июля 2018 года в рамках Первого международного конного фестиваля состоятся рыцарский турнир, спортивные состязания и показательные выступления.
Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру
The Challenger рассказывает о плоггинге: свежем фитнес-тренде, адепты которого сочетают работу над своим телом с заботой об экологии (оказывается, этими вещами можно заниматься одновременно).
«Вредная еда — это всего лишь привычка и влияние социума». Шеф-повар Илья Благовещенский о том, как он похудел на 56 килограммов
В 2016 году Илья Благовещенский, шеф-повар, партнёр Константина Ивлева по Ivlev Group, весил 154 килограмма. Однако спустя два года он похудел до 98 килограммов. Мы попросили Илью рассказать, как ему это удалось: какие ошибки он совершил, какие выводы сделал и что оказалось самым сложным.
Рецепт дня: гурьевская каша
Хотите разнообразить свои завтраки и одновременно узнать русские гастрономические традиции — приготовьте сладкую гурьевскую кашу. Кстати, её можно подавать и как десерт.
Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.
Какие продукты нельзя есть перед сном 
На самом деле в вечерних перекусах нет ничего плохого. Напротив — они спасают от такого «удовольствия», как сон на голодный желудок. Однако есть всё подряд тоже не стоит. Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы и лишнего веса. О каких продуктах идёт речь? Все подробности ниже.

libero. venenatis, id odio dolor vel, risus. ut velit, ut