Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии

Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.

Когда-то лошадь была основным транспортным средством, и ездить верхом с детства умели почти все. Сейчас уверенно сидеть в седле могут немногие, но лошади продолжают помогают людям. Правда, уже не в передвижении, а в реабилитации, оздоровлении и поддержании физической формы. Вместе с главным редактором журнала «В мире животных», ведущим телепрограммы «Планета лошадей», директором «Конной дачи «Велегож»» Александром Аболицем рассказываем всё об иппотерапии и иппофитнесе.

Иппотерапия, иппофитнес, верховая езда: в чём разница

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 1
Фото: телеканал «Живая Планета»
Верховая езда — это просто способ передвижения. Вы можете применять его для любых целей: прогулки, свидания, тренировки, терапии. Верховая езда может быть одиночная или с инструктором. Если вы регулярно катаетесь на лошадях, это поможет вам укрепить здоровье и поднять настроение. Именно верховая езда лежит в основе иппотерапии и иппофитнеса.

 

Иппотерапия — это методика лечения и реабилитации с помощью индивидуально составленной программы верховой езды. Она призвана решать серьёзные проблемы со здоровьем или хотя бы улучшать состояние пациентов. Иппотерапия в идеале проходит под контролем сразу трёх специалистов: коновода, инструктора и врача.

 

Иппофитнес — это система тренировок, которые направлены на оздоровление и укрепление организма. Другое название — конная гимнастика. Это облегчённая версия таких серьёзных и древних видов спорта, как вольтижировка и джигитовка. Занятия проходят под контролем инструктора.

Кому полезна иппотерапия и иппофитнес

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 2
Фото: телеканал «Живая Планета»
Лечебная верховая езда — не только отличное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и болезней органов малого таза у мужчин и женщин. Это ещё и дополнительное средство в лечении некоторых состояний.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— В России иппотерапия регулярно применяется при заболеваниях ДЦП, при аутизме и для реабилитации после серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата. Однако показаний для занятия лечебной верховой ездой гораздо больше: заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе постинфарктная кардиопатия), многие хронические заболевания пищеварительной системы, большинство нарушений опорно-двигательного аппарата, хронические болезни мочеполовой системы.
Целесообразность использования иппотерапии определяет врач. Но официально назначить её пациенту он не может. Иппотерапия не входит в список утверждённых Минздравом России видов физиотерапии и прочих лечебных процедур.

 

Доктор может лишь порекомендовать её в комплексе с официально признанными методами лечения. Её стоимость невозможно возместить за счёт средств ОМС.

 

Иппофитнес — это оздоровительное направление, которое подходит и детям, и взрослым. Его задача, как и у любого другого фитнеса, укрепить организм и построить красивое тело. Его можно включать в программу своих обычных тренировок для разнообразия или сосредоточиться только на нём.

За счёт чего достигается такой эффект

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 3
Фото: телеканал «Живая Планета»
Уникальность иппотерапии и иппофитнеса, конечно, заключается в участии в процессе лошади. Животное даёт эффект, на который не способен ни один тренажёр, — за счёт своих незапрограммированных движений и реакции на поведение всадника и инструктора.

 

Движения лошади во время ходьбы или аллюра вынуждают всадника держать равновесие, напрягая мышцы, которые в обычной жизни могут быть не задействованы. Особенно полезны такие упражнения для людей с ограниченными возможностями или для тех, кто недавно перенёс травмы опорно-двигательного аппарата или инсульт. Благоприятный эффект даёт и тепло тела животного (температура лошади чуть выше человеческой: 37,2—38,5 градусов).

 

Отдельно отмечается эффект от занятий пациентов с лошадьми в психотерапевтических целях. Иппотерапию используют для социализации детей с аутизмом, для лечения депрессий и избавления от неврозов. Этому способствуют ритмичность шага лошади, успокаивающий эффект прогулок, возможность созерцать мир вокруг и само общение с лошадьми.

 

Иппофитнес даёт возможность подключить к работе ресурсы организма, которые не задействуются в других видах спорта.

 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Во время занятий иппофитнесом мы предлагаем ряд несложных упражнений, которые совершаются на стоящей и движущейся лошади. Помимо обычной физической нагрузки, укрепляющей опорно-двигательную систему, тренируются чувство равновесия, координация тела и то, что я назвал бы «многозадачным режимом». Нельзя абстрагироваться от того, что под вами находится большое и сильное живое существо, которое активно воспринимает всё происходящее и реагирует на внешние раздражители, важнейшим из которых является всадник. Это значит, что вы не можете полностью сосредоточиться на своих движениях, а должны постоянно учитывать возможные действия четвероногого «гимнастического снаряда», предвидеть их и управлять ими. А именно многозадачный режим становится нормой жизни в современном мире.

Эффективность иппотерапии

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 4
Фото: телеканал «Живая Планета»
Исследования показывают, что использование иппотерапии у пациентов, страдающих хроническими психическими расстройствами и проявляющих различные формы агрессивного поведения, даёт больший успокаивающий эффект, чем пет-терапия (взаимодействие с небольшими домашними животными) и традиционная госпитальная терапия для коррекции социального поведения. Отмечено значительное улучшение силовых параметров и способности удерживать равновесие у детей с ограниченными умственными способностями. Положительные результаты иппотерапии показало исследование с участием пациентов, страдающих рассеянным склерозом.

 

Количество исследований, подтверждающих эффективность иппотерапии, с каждым годом увеличивается.

Как начать заниматься

Для занятий не нужно специальной подготовки. Каждая тренировка планируется инструктором в зависимости от ваших возможностей, а постепенно задачи усложняются.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала ``В мире животных``, ведущий телепрограммы ``Планета лошадей``, директор «Конной дачи ``Велегож``»
— Тем, кому интересна верховая езда в качестве хобби или первых шагов в конном спорте, иппофитнес помогает преодолеть психологическое и телесное напряжение, страх перед незнакомым видом деятельности. Не стоит преувеличивать безопасность верховой езды, и если вы начинаете в зрелом возрасте, чувство настороженности вполне оправдано. В обычной городской жизни такое положение тела, такие движения,  управление животным, многократно превосходящим нас по весу и силе, непривычно. Но после занятий иппофитнесом начинающий всадник адекватнее воспринимает свои возможности и перестаёт демонизировать лошадь как источник угрозы.

Противопоказания

Ещё одно преимущество оздоровительной езды — почти полное отсутствие противопоказаний. Однако иппотерапию, как уже сказано выше, может рекомендовать только лечащий врач. Что касается иппофитнеса, перед началом тренировок также следует обратиться к доктору. Препятствием могут стать довольно редкие состояния, например сильная аллергия на лошадей.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Иппофитнес представляется физически невозможным разве что для случаев патологического ожирения. Он не должен проводиться в состоянии любого дискомфорта, в том числе при аллергии, болезненных ощущениях или боязни лошадей. Удовольствие от процесса, а не напряжённое преодоление телесного несовершенства — вот его лейтмотив!

Какая экипировка понадобится

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 5
Фото: телеканал «Живая Планета»
О том, что необходимо для занятий, лучше заранее узнать у инструктора. Специализированная экипировка для верховой езды стоит недёшево и может вам не пригодиться. Иногда для тренировки достаточно подобрать правильные брюки и обувь.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Занятия мы проводим на открытом воздухе, поэтому нужно одеваться по погоде. Но даже в летнюю жару не следует отказываться от брюк без толстого шва на внутренней поверхности ноги (у большинство моделей джинсов есть такой шов). Подойдут мягкие спортивные брюки. Обувь должна надёжно фиксироваться на ступне. Шлем — непременный атрибут всадника — вам должны предоставить по месту занятий, но можно обзавестись и своим защитным головным убором.

 

Что касается иппотерапии, иногда достаточно брюк для защиты ног и каски для защиты головы от возможного падения, а иногда нужна полная экипировка всадника (бриджи, обувь, перчатки и так далее)— это зависит от конкретного случая и избранной врачом тактики лечения.

Куда идти, если вы решили попробовать иппофитнес или иппотерапию

Занятия по конной гимнастике и иппотерапии предлагают многие конные предприятия в России. Но некоторые из них не обеспечены необходимыми кадрами. Выбирая место тренировки, следует узнать, есть ли у тренера сертификат, позволяющий работать инструктором. Единой формы лицензии на такие услуги в России, впрочем, нет. А если речь идёт об иппотерапии, здесь не обойтись без специалиста с медицинским образованием. Если конный клуб не имеет в штате такого сотрудника, соглашаться на тренировки не стоит.

 

3 марта в 9:00 и 19:00 на телеканале «Живая Планета» в программе «Планета Лошадей» покажут серию про иппофитнес (это пятая серия проекта). Советуем поставить напоминание — будет интересно.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
velit, ut Donec felis mattis consequat. suscipit accumsan id, Donec libero.