Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии

Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.

Когда-то лошадь была основным транспортным средством, и ездить верхом с детства умели почти все. Сейчас уверенно сидеть в седле могут немногие, но лошади продолжают помогают людям. Правда, уже не в передвижении, а в реабилитации, оздоровлении и поддержании физической формы. Вместе с главным редактором журнала «В мире животных», ведущим телепрограммы «Планета лошадей», директором «Конной дачи «Велегож»» Александром Аболицем рассказываем всё об иппотерапии и иппофитнесе.

Иппотерапия, иппофитнес, верховая езда: в чём разница

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 1
Фото: телеканал «Живая Планета»
Верховая езда — это просто способ передвижения. Вы можете применять его для любых целей: прогулки, свидания, тренировки, терапии. Верховая езда может быть одиночная или с инструктором. Если вы регулярно катаетесь на лошадях, это поможет вам укрепить здоровье и поднять настроение. Именно верховая езда лежит в основе иппотерапии и иппофитнеса.

 

Иппотерапия — это методика лечения и реабилитации с помощью индивидуально составленной программы верховой езды. Она призвана решать серьёзные проблемы со здоровьем или хотя бы улучшать состояние пациентов. Иппотерапия в идеале проходит под контролем сразу трёх специалистов: коновода, инструктора и врача.

 

Иппофитнес — это система тренировок, которые направлены на оздоровление и укрепление организма. Другое название — конная гимнастика. Это облегчённая версия таких серьёзных и древних видов спорта, как вольтижировка и джигитовка. Занятия проходят под контролем инструктора.

Кому полезна иппотерапия и иппофитнес

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 2
Фото: телеканал «Живая Планета»
Лечебная верховая езда — не только отличное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и болезней органов малого таза у мужчин и женщин. Это ещё и дополнительное средство в лечении некоторых состояний.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— В России иппотерапия регулярно применяется при заболеваниях ДЦП, при аутизме и для реабилитации после серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата. Однако показаний для занятия лечебной верховой ездой гораздо больше: заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе постинфарктная кардиопатия), многие хронические заболевания пищеварительной системы, большинство нарушений опорно-двигательного аппарата, хронические болезни мочеполовой системы.
Целесообразность использования иппотерапии определяет врач. Но официально назначить её пациенту он не может. Иппотерапия не входит в список утверждённых Минздравом России видов физиотерапии и прочих лечебных процедур.

 

Доктор может лишь порекомендовать её в комплексе с официально признанными методами лечения. Её стоимость невозможно возместить за счёт средств ОМС.

 

Иппофитнес — это оздоровительное направление, которое подходит и детям, и взрослым. Его задача, как и у любого другого фитнеса, укрепить организм и построить красивое тело. Его можно включать в программу своих обычных тренировок для разнообразия или сосредоточиться только на нём.

За счёт чего достигается такой эффект

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 3
Фото: телеканал «Живая Планета»
Уникальность иппотерапии и иппофитнеса, конечно, заключается в участии в процессе лошади. Животное даёт эффект, на который не способен ни один тренажёр, — за счёт своих незапрограммированных движений и реакции на поведение всадника и инструктора.

 

Движения лошади во время ходьбы или аллюра вынуждают всадника держать равновесие, напрягая мышцы, которые в обычной жизни могут быть не задействованы. Особенно полезны такие упражнения для людей с ограниченными возможностями или для тех, кто недавно перенёс травмы опорно-двигательного аппарата или инсульт. Благоприятный эффект даёт и тепло тела животного (температура лошади чуть выше человеческой: 37,2—38,5 градусов).

 

Отдельно отмечается эффект от занятий пациентов с лошадьми в психотерапевтических целях. Иппотерапию используют для социализации детей с аутизмом, для лечения депрессий и избавления от неврозов. Этому способствуют ритмичность шага лошади, успокаивающий эффект прогулок, возможность созерцать мир вокруг и само общение с лошадьми.

 

Иппофитнес даёт возможность подключить к работе ресурсы организма, которые не задействуются в других видах спорта.

 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Во время занятий иппофитнесом мы предлагаем ряд несложных упражнений, которые совершаются на стоящей и движущейся лошади. Помимо обычной физической нагрузки, укрепляющей опорно-двигательную систему, тренируются чувство равновесия, координация тела и то, что я назвал бы «многозадачным режимом». Нельзя абстрагироваться от того, что под вами находится большое и сильное живое существо, которое активно воспринимает всё происходящее и реагирует на внешние раздражители, важнейшим из которых является всадник. Это значит, что вы не можете полностью сосредоточиться на своих движениях, а должны постоянно учитывать возможные действия четвероногого «гимнастического снаряда», предвидеть их и управлять ими. А именно многозадачный режим становится нормой жизни в современном мире.

Эффективность иппотерапии

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 4
Фото: телеканал «Живая Планета»
Исследования показывают, что использование иппотерапии у пациентов, страдающих хроническими психическими расстройствами и проявляющих различные формы агрессивного поведения, даёт больший успокаивающий эффект, чем пет-терапия (взаимодействие с небольшими домашними животными) и традиционная госпитальная терапия для коррекции социального поведения. Отмечено значительное улучшение силовых параметров и способности удерживать равновесие у детей с ограниченными умственными способностями. Положительные результаты иппотерапии показало исследование с участием пациентов, страдающих рассеянным склерозом.

 

Количество исследований, подтверждающих эффективность иппотерапии, с каждым годом увеличивается.

Как начать заниматься

Для занятий не нужно специальной подготовки. Каждая тренировка планируется инструктором в зависимости от ваших возможностей, а постепенно задачи усложняются.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала ``В мире животных``, ведущий телепрограммы ``Планета лошадей``, директор «Конной дачи ``Велегож``»
— Тем, кому интересна верховая езда в качестве хобби или первых шагов в конном спорте, иппофитнес помогает преодолеть психологическое и телесное напряжение, страх перед незнакомым видом деятельности. Не стоит преувеличивать безопасность верховой езды, и если вы начинаете в зрелом возрасте, чувство настороженности вполне оправдано. В обычной городской жизни такое положение тела, такие движения,  управление животным, многократно превосходящим нас по весу и силе, непривычно. Но после занятий иппофитнесом начинающий всадник адекватнее воспринимает свои возможности и перестаёт демонизировать лошадь как источник угрозы.

Противопоказания

Ещё одно преимущество оздоровительной езды — почти полное отсутствие противопоказаний. Однако иппотерапию, как уже сказано выше, может рекомендовать только лечащий врач. Что касается иппофитнеса, перед началом тренировок также следует обратиться к доктору. Препятствием могут стать довольно редкие состояния, например сильная аллергия на лошадей.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Иппофитнес представляется физически невозможным разве что для случаев патологического ожирения. Он не должен проводиться в состоянии любого дискомфорта, в том числе при аллергии, болезненных ощущениях или боязни лошадей. Удовольствие от процесса, а не напряжённое преодоление телесного несовершенства — вот его лейтмотив!

Какая экипировка понадобится

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии. Изображение номер 5
Фото: телеканал «Живая Планета»
О том, что необходимо для занятий, лучше заранее узнать у инструктора. Специализированная экипировка для верховой езды стоит недёшево и может вам не пригодиться. Иногда для тренировки достаточно подобрать правильные брюки и обувь.
 

Александр Аболиц

главный редактор журнала «В мире животных», ведущий телепрограммы «Планета лошадей»
— Занятия мы проводим на открытом воздухе, поэтому нужно одеваться по погоде. Но даже в летнюю жару не следует отказываться от брюк без толстого шва на внутренней поверхности ноги (у большинство моделей джинсов есть такой шов). Подойдут мягкие спортивные брюки. Обувь должна надёжно фиксироваться на ступне. Шлем — непременный атрибут всадника — вам должны предоставить по месту занятий, но можно обзавестись и своим защитным головным убором.

 

Что касается иппотерапии, иногда достаточно брюк для защиты ног и каски для защиты головы от возможного падения, а иногда нужна полная экипировка всадника (бриджи, обувь, перчатки и так далее)— это зависит от конкретного случая и избранной врачом тактики лечения.

Куда идти, если вы решили попробовать иппофитнес или иппотерапию

Занятия по конной гимнастике и иппотерапии предлагают многие конные предприятия в России. Но некоторые из них не обеспечены необходимыми кадрами. Выбирая место тренировки, следует узнать, есть ли у тренера сертификат, позволяющий работать инструктором. Единой формы лицензии на такие услуги в России, впрочем, нет. А если речь идёт об иппотерапии, здесь не обойтись без специалиста с медицинским образованием. Если конный клуб не имеет в штате такого сотрудника, соглашаться на тренировки не стоит.

 

3 марта в 9:00 и 19:00 на телеканале «Живая Планета» в программе «Планета Лошадей» покажут серию про иппофитнес (это пятая серия проекта). Советуем поставить напоминание — будет интересно.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 мифов об углеводах, в которые нужно перестать верить
Люди, которые активно худеют, часто сводят количество углеводов в рационе к минимуму, чтобы быстрее увидеть результат. Мы собрали пять самых популярных мифов об углеводах и попросили диетолога объяснить, правдивы они или нет.
Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
Беговой маршрут на 5 километров через крутые архитектурные объекты в Москве
Специально для читателей The Challenger архитектор Никита Шилов составил маршрут (его можно пройти пешком, а можно и пробежать), который проходит через через одни из главных объектов современной архитектуры Москвы и особенно понравится тем кто, живёт в Хамовниках или давно хочет изучить этот район.
Как сварить вкусный кофе в турке: советы от бариста
Основа любого кофе — вода и качественное зерно. Об остальных хитростях мы попросили рассказать профессионального бариста Александра Тена и основательницу сети кофеен «Даблби» Анну Цфасман.
Кто такие контрол-фрики и как с ними общаться
Современный мир похож на хаос, который каждый по мере сил пытается упорядочить. Тех, кто слишком сильно старается контролировать всё вокруг, называют контрол-фриками. Разбираемся, в чём причина такого поведения, как его заметить и что с этим вообще делать.
Рецепт дня: индийский чили от Меган Маркл
Супруга британского принца Гарри Меган Маркл очень любит готовить. Скоро выходит её новая кулинарная книга Together: Our Community Cookbook, а пока мы делимся рецептом зелёного чили, который герцогиня Сассекская привезла из Индии.
В Москве пройдёт второй форум Woman Who Matters
Обсуждение более 120 актуальных тем и вручение первой всероссийской премии «Женщина имеет значение» состоится 15 и 16 ноября в Колонном зале Дома Союзов.
Как похудеть на 60 килограммов и сохранить кожу
Героиня этого материала Джесси не только похудела на 60 килограммов, но и смогла благодаря этому найти своё призвание — она решила, что хочет помогать мечтам других людей сбываться. О том, как самой Джесси удалось осуществить собственную мечту — сформировать сильное и здоровое тело, — рассказываем ниже.
Рассеянный склероз: что это такое и как распознать симптомы
Словосочетание «рассеянный склероз», может быть, слышали многие, но мало кто знает, что это заболевание представляет собой на самом деле (и речь здесь совсем не о проблемах с памятью). Невролог клиники «Чайка» Антон Тихоновский рассказывает о заболевании, при котором страдает центральная нервная система.
5 эффективных упражнений, которые приведут в порядок всё тело
Мы не устанем повторять, что занятия спортом не требуют много времени. Эта круговая тренировка — одно из лучших тому подтверждений. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые вам точно понравятся.
5 восхитительных рецептов с тыквой из меню ресторанов
Тыква, без сомнения, один из главных осенних продуктов. И она подойдёт не только для запекания или супа. Шеф-повара пяти московских ресторанов и кафе расскажут, как приготовить с ней пиццу, хумус, пирог, а также крем-суп и закуску с сыром (да, без них наша подборка не обошлась).
6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.