Как работа портит ваше здоровье: 4 признака

Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.

Вы всё время сидите

Если человек работает в офисе, вероятно, он почти целый день проводит сидя. Это плохо влияет на здоровье. Врачи университетской сети здравоохранения в Торонто 16 лет изучали взаимосвязь сидячего образа жизни и смертности и пришли к следующему выводу: если сидеть каждый день больше 8 часов, это может привести к диабету и болезням сердца. Есть несколько способов помочь своему организму: ставить будильник и делать небольшую разминку каждый час, оставлять машину подальше от офиса, чтобы дольше идти, или отвечать на все звонки стоя.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Вы пропускаете обед

Даже при большой загруженности вам необходимо выделять на обеденный перерыв хотя бы 30 минут. Думаете, что отвечать на письма и обедать одновременно — отличный способ сэкономить время? Организму от этого больше вреда, чем пользы. Во время такого ланча за компьютером человек не замечает вкуса еды или вовсе не обращает внимания, что он ест. Потом чувство голода быстро вернётся, и за ужином вам грозит переедание. Со временем это может привести к лишнему весу.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Вы часто задерживаетесь на работе

Люди, которые неделями работают сверхурочно, часто признаются в сильной усталости. Им кажется, если спать меньше часов, можно выполнить больше задач, но при таком режиме концентрация становится всё хуже, а продуктивность заметно снижается. Психологи из университета Турку провели исследование и доказали, что отсутствие сна или некачественный сон приводят к когнитивным нарушениям: пробелам в памяти, неспособности принимать решения, рассеянному вниманию. Если уходить вовремя не получается, попробуйте установить предел — во сколько вы обязательно должны выключить компьютер, чтобы осталось достаточно времени на отдых.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Вы отвечаете на почту перед сном

Продолжаете переписку даже в постели? Значит, продолжаете думать о работе, хотя давно ушли из офиса, и лишаете себя отдыха. Страх, что вы можете пропустить что-то важное, понятен, но некоторые письма вполне могут подождать до утра. Если должность требует постоянной вовлечённости, установите для себя правило — например, не открывать рабочую почту за два часа до сна. Согласно исследованию Мичиганского университета, использование смартфона в рабочих целях после девяти вечера напрямую связано с состоянием усталости и пониженной трудоспособности на следующий день. Проверка рабочей почты вне офиса делает людей более раздражительными. Учёные Техасского университета провели следующий эксперимент — они наблюдали за реакцией людей на письма, которые пришли уже после окончания рабочего дня. Получатели испытывали вспышки агрессии, которые в итоге провоцировали конфликты и дома, и на работе. Оказалось, трудно сохранять конструктивные отношения с отправителями тех самых поздних писем.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
Nullam ut id efficitur. justo elit. Praesent id