Как избавиться от храпа

Александр Калинкин — врач–сомнолог, руководитель центра медицины сна — рассказывает, почему храп — это совсем не смешно, а очень даже серьёзно.

Что такое храп и причины его возникновения

— В существующей градации звуков, которые раздражают человека и действуют на нервы, плач ребёнка занимает первое место — так задумано природой, чтобы привлекать внимание матери, но храп вполне может составить конкуренцию, ведь как и любой фактор, мешающий спать, храп всегда воспринимается негативно. Крайне негативно. Хотя некоторые женщины утверждают, что им лучше спится, когда рядом храпит мужчина, на самом деле такие примеры единичны. Ещё в начале 90-х к храпу относились скорее как к парамедицинской теме, которая вызывала иронию и в среде профессионалов, и среди обывателей. Но сейчас всё больше людей понимают, что это очень распространённая, а в некоторых случаях сложная проблема, которая отрицательно влияет на качество жизни как самого храпящего, так и окружающих.

 

С медицинской точки зрения храп — это звуковой феномен, связанный с вибрацией мягких тканей гортаноглотки. Во время сна происходит избыточное расслабление мышц гортаноглотки и дыхательные пути при вдохе и выдохе сужаются, что приводит к возникновению турбулентных потоков и вибрации мягких тканей — человек начинает храпеть. Стоит сразу сказать, что храпят все, но храп храпу рознь — у кого-то это одна минута за всю ночь, а у кого-то — все восемь часов сна. И чем громче храп, тем он опаснее. Максимальный описанный рекорд мощности храпа составляет 130 децибел, что сопоставимо со звуком ревущего двигателя реактивного самолёта. Так что пресловутый «богатырский» храп — это повод не для гордости, а для опасений и обращения к врачу.

Как избавиться от храпа. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Причин для возникновения храпа очень много. Если взять период детства и юношества, то храп свидетельствует о различных глотопатологиях — увеличении аденоидов или миндалин, аномалии строения верхних дыхательных путей. Если говорить о взрослом мужчине, то самая распространённая причина — это лишний вес, который приводит к увеличению жировой прослойки не только в области живота, но и в части верхних дыхательных путей, что провоцирует их сужение и увеличивает вероятность храпа. Женщины в среднем храпят в 8—10 раз реже, чем мужчины, но с началом менопаузы, вследствие изменения гормонального фона, и у них может возникать храп.

 

Основная опасность храпа заключается в том, что он напрямую связан с проблемой остановки дыхания во сне, что на сегодняшний день является одним из главных механизмов развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, нарушение ритма сердца. Если храп длится недолго и не сопровождается остановками дыхания, если он не приводит к нарушению самой структуры сна, значит, причин для беспокойства нет.

Как храп связан с остановками дыхания во сне

Остановки дыхания во время сна (или иначе апноэ) есть практически у любого человека, но обычно их продолжительность не превышает 10 секунд, а остановки, которые выходят за рамки этого лимита, считаются патологией. Да, остановки дыхания не всегда приводят к летальному исходу, но существенно увеличивают его вероятность. Во время такого сна человек буквально находится в состоянии удушья — дыхательные пути спадаются, он пытается сделать вдох, но не может. Ночь для него превращается не в отдых и восстановление, а в разрушение организма. Каждая длительная остановка дыхания заканчивается микропробуждением головного мозга. Если бы этого не происходило, человек умирал бы от первой же остановки дыхания. Теперь представьте, что таких пробуждений бывает несколько сотен за одну ночь.

Как избавиться от храпа. Изображение номер 2
Фото: flickr.com
Если человек живёт один, то он, естественно, никак не может диагностировать у себя ни храп, ни апноэ, поэтому главный симптом, по которому он может определить, что спал плохо — это его самочувствие. Он вроде бы проспал 8—9 часов, но встал с утра не отдохнувшим и не выспавшимся. У него болит голова, и ему постоянно хочется спать. Хотя сразу после пробуждения он может чувствовать себя хорошо, но уже через полчаса или час начнёт ощущать разбитость и усталость. Это говорит о том, что он не восстанавливался во время сна, а наоборот, испытывал серьёзную нагрузку. Здоровый человек с нормальным дыханием в ночное время просыпается в хорошем настроении — он очень работоспособен и активен.

 

Помните, сон — это в принципе важнейшее витальное состояние организма, ото сна напрямую зависит как качество жизни, так и её продолжительность. Любые нарушения — будь то храп, остановки дыхания, депривация сна либо его фрагментация (прерывания), бессонница — увеличивают риск развития других заболеваний в несколько раз.

Как избавиться от храпа. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Диагностика и лечение храпа

Для лечения храпа необходимо обратиться к врачу-сомнологу, он назначит специальное полисомнографическое исследование, которое позволит определить структуру и качество сна — был ли храп, были ли остановки дыхания, как они повлияли на частоту сердечных сокращений, на артериальное давление, и были ли нарушения ритма сердца. На основе исследований врач примет решение, нужно ли лечить этот храп или это звуковой феномен, который не приводит к развитию опасных заболеваний. Хотя, конечно, есть пациенты, которые хотят избавиться от непатологического храпа, так как он доставляет дискомфорт их партнёрам.

 

Пока не существует специальных медикаментов, которые могли бы устранить эту проблему — механизмы развития храпа и остановок дыхания на уровне головного мозга не до конца изучены и выявлены. Существуют виды позиционной терапии — пациентам, которые, например, храпят только лёжа на спине или животе, может помочь изменение позы тела и подбор специальной подушки. Но эффект будет недолгим, так как патология обычно прогрессирует и храп возникает уже и при других положениях тела. Это связано с тем, что чаще всего основной причиной появления храпа являются различные патологии лор-органов, поэтому пациенту необходимо получить консультацию не только сомнолога, но и отоларинголога. На основе заключений обоих врачей вырабатывается стратегия лечения, и в некоторых случаях может быть назначено даже оперативное вмешательство. Но пока чаще применяется так называемая СИПАП-терапия, или дыхание под положительным давлением, благодаря чему удаётся восстановить и расширить просвет дыхательных путей. Это терапия считается «золотым стандартом» для лечения храпа и остановок дыхания, так как она близка к 100% результату и помогает решить сопутствующие проблемы с артериальным давлением и нарушением ритма сердца. А если у пациента храп связан с избыточным весом, то ему для начала необходимо избавиться от лишних килограммов.

Как избавиться от храпа. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
elit. dolor Sed tristique consectetur nunc