«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение

Тренер-эксперт клуба «Анатомия», терапевт движения FAFS Gray Institute USA Анастасия Лунегова рассказывает всё о косточке большого пальца — почему она начинает расти, к кому стоит обратиться с этой проблемой и как её лечить, если она у вас уже появилась.

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 1
Анастасия Лунегова
— «Косточкой» принято называть вальгусную деформацию первого плюснефалангового сустава стопы. При образовании косточки палец начинает уходить в отведение. Из-за этого смещения происходят дегенеративные изменения в суставной капсуле: возникают артрозы, артриты, образуются кальциевые наросты. Любому суставу необходима хорошая подвижность — именно она даёт питание суставным поверхностям. А нехватка подвижности приводит к образованию наростов, вследствие чего и начинает расти «косточка».

Причины возникновения «косточки»

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Зачастую люди не знают, откуда у них появилась та или иная травма или какой-то дефект в биомеханике движения. «Косточка» на большом пальце может быть следствием того, что в целом у человека ослаблен мышечный аппарат. Чаще формированию «косточки» подвержены женщины, потому что у них более мягкие связки и коллагеновые структуры. Под воздействием гравитации и массы тела стопа не выдерживает больших нагрузок, и очень часто большой палец вынужден «уйти в сторону» и искать другую плоскость, так как меняется положение стопы. Проблема образования  злосчастной «косточки» может быть не в самом большом пальце — чаще всего она связана с тем, что у человека нарушена биомеханика стопы в целом.

 

Ещё одной причиной образования «косточки» могут быть травмы различного характера или неудобная обувь. Эта проблема часто встречается у балерин — они по-особому складывают пальцы во время танца. Бывает, что на одной ноге есть «косточка», а на другой нет, или на одной она больше, чем на другой. Такая ситуация может быть связана с асимметрией в теле — кто-то из нас правша, а кто-то левша, и, как правило, одна сторона у нас более мобильна, чем другая.

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
«Косточка» в принципе может человека и не беспокоить. Но когда она начинает расти и достигает больших размеров, может причинять боль. Поверхность сустава начинает деформироваться, и это уже не просто отведение большого пальца в сторону. Из-за того, что в суставе недостаточно движения, не хватает и питания — возникают артрозы сустава и деформация суставной капсулы. Врачи, как правило, предлагают ортезы или специальные гелевые прокладки, чтобы палец не «уходил» в сторону. Но если это уже произошло, ситуацию такими способами кардинально улучшить не удастся. Это лишь временное облегчение состояния, своего рода «инвалидная коляска» для стопы. Мало кто из нас бежит за помощью при первых симптомах заболевания, предпочитая тянуть с этим до последнего, когда ситуация уже запущена.

Профилактика и лечение

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Если вы заметили, что большой палец начал «косить», это должно быть для вас сигналом к действию. На ранних стадиях палец ещё можно вернуть на место. Но в более запущенных случаях без помощи врача-ортопеда обойтись не получится. Врач может назначить ношение ортопедических стелек и специальных ортезов, в редких случаях потребуется операция. Однако и она не всегда решает проблему, ведь деформация сустава большого пальца часто является следствием, а не причиной. Поэтому здесь нужен комплексный подход. Необходимо начать тренировать стопы.

 

С такой задачей можно обратиться и к тренеру. К счастью, всё больше тренеров занимаются саморазвитием и изучением функционирования тела. Часто это специалисты по пилатесу, инструкторы тренажёрного зала, изучающие прикладную функциональную науку от американского Gray Institute, и другие специалисты по работе с телом, практикующие холистический подход (кинезиологи, остеопаты). Решать подобные вопросы необходимо в индивидуальном, а не групповом порядке, так как каждый из нас уникален.

Какие упражнения помогут убрать «косточку»

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Для улучшения работы стоп можно делать специальные упражнения на мобильность всех 26 костей стопы. Хорошо начинать тренировку с различных массажных техник. В фитнес-сфере в последние годы очень популярен миофасциальный релиз. Это техника на высвобождение фасции с помощью различных массажных инструментов — мячиков разной жёсткости и массажных роллов. Фасция — это мышечная оболочка и единый связочный аппарат, связывающий всё в нашем теле: внутренние органы, кости, мышцы.

 

Далее нужно дать возможность стопе подвигаться. Встаньте на одну ногу (можно придерживаться за стену или стул) и начните вращаться на этой ноге вправо-влево так, чтобы свод стопы то поднимался, то опускался. Нужно освоить навык подъёма-свода стопы и научиться двигать кости. На следующем этапе продолжайте вращаться на одной ноге, но уже без поддержки, в балансе. Поверьте, это не так просто, как кажется. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете мышцы свода стопы и мышцы голени.

 

Ещё одним эффективным упражнением для улучшения разгибания большого пальца будет подъём на носки. Придерживаясь за опору, начните подниматься на полупальцы так, чтобы опора распределялась на поверхность между большим и вторым пальцем. Повторите это упражнение не менее 10 раз на каждой ноге. Часто люди, поднимаясь на носки, заваливают стопу на наружный край — на сторону мизинца. Это неправильно, такое выполнение упражнения будет лишь тренировать ваши компенсации.

Стопа — это наш фундамент. И от того, насколько он ровный и прочный, зависит положение и состояние всего опорно-двигательного аппарата. От подвижности пятки, например, зависит работа ягодиц — единым миофасциальным натяжением движение пятки воздействует на натяжение тканей ягодиц. Если пятка неподвижна, качать ягодицы бесполезно. Увеличивая подвижность пятки, можно повысить эффективность занятий, превращая буквально каждое повседневное движение в тренировку и давая нагрузку всем мышцам.

 

Проблемы со стопой распознать может только специалист, который оценит положение стоп в статике и динамике, изучит распределение цепной реакции в походке. Идеальная стопа способна амортизировать ударную нагрузку. В статичном положении стопы могут выглядеть по-разному: у кого-то плоскостопие, у кого-то косолапие, но важно, чтобы при движении стопа выполняла свою функцию и была способна перераспределять ударную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

Как и обещала выкладываю видео тренировки стоп👣 👣Для начала подвигате стопой в "плоскостопие и обратно" научным языком нужно отработать пронацию и супинацию стопы, чтобы сделать стопу более эластичной) ведь стопа должна обладать свойством амортизации как никакая другая часть тела! 👣Далее упражнения на одной ноге или на нестабильных поверхностях, чтобы стопа была стабильной и могла приспосабливаться к любым поверхностям, удерживая равновесие на них)) это ваша профилактика вывихов и подвывихов 🙈. 👣Ну, и, конечно, было бы здорово попрыгать и отработать свойства амортизации в действии! Скакалка-отличный тренажер для стоп!) при условии, что ваши стопы обладают достаточной мобильностью и стабильностью) Желаю вам легких стоп☁️, здоровых ног! #скажиНЕТвальгусуИПлоскостопию

A post shared by Анастасия Лунегова (@anastasiya.lunegova) on

Если вы заметили у себя какие-либо нарушения в работе стоп, вас беспокоит «косточка» на большом пальце или у вас уже болят колени, не тяните — обратитесь к специалисту, чтобы избежать негативных последствий для вашего здоровья.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    4

    1. Когда то я тоже столкнулся с проблемой шишек на стопе. Благо рядом с местом жительства был один мед.центр где консультации вел врач-ортопед, не побоюсь этого слова — от Бога!
      Зовут его Дедов Сергей Юрьевич, спасибо ему огромное! ( телефон — +7 (499) 346-85-53 )

      Кстати можете посмотреть его в работе и контакты прилагаю , может кому и пригодиться!

      http://orthodes.ru/lechenie/stopa/kostochki-na-stopax/
    2. Полупрофессиональная статья.Причиной вальгусного отклонения 1 пальца в большинстве случаев является поперечное плоскостопе — патология, при которой происходит увеличение угла между 1 и 2 плюсневыми костями стоп. И причиной подобного «распластывание» плюсневых костей является: 1. наследственная слабость связок стопы(так называемая дисплазия) 2.длительное пребывание на ногах( кондуктора, заводские рабочие, консультанты салонов, продавцы за прилавком или стойкой), что приводит к распластыванию стопы, так как слабые связки её не удерживают 3. любовь к каблукам свыше 4 см, что приводит к перераспределению нагрузки на передний отдел стопы. Оперативное лечение показано уже с того момента, как выявлено прогрессирование поперечного плоскостопия на сравнительных рентгенограммах за несколько лет. Если не оперировать поперечное плоскостопия, то могут развиться такие болезни: варикозная болезнь вен нижних конечностей, вальгусная деформация 1 пальца стопы, артроз 1 плюсне-фалангового сустава. Все это рано или поздно приведет к невозможности ходить из-за боли. Противопоказания к оперативному лечению: это незакрытие зон роста плюсневых костей(молодой возраст), инфаркт миокарда в анамнезе, сахарный диабет в декомпенсиированной форме и другая сердечно-сосудистая патология, где риск вреда от оперативного лечения больше положительного эффекта.
    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
    Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
    Крисси Мец: «Если мужчина признаётся, что ему нравятся толстушки, сразу возникает вопрос — это его фетиш?»
    Крисси Мец — звезда известного сериала This is us. Её вес — более 180 килограммов. Она не стесняется появляться в самых смелых нарядах на красных ковровых дорожках. Как она обрела эту уверенность и что помогает не обращать внимания на постоянную критику окружающих, рассказывает сама актриса.
    2 классных рецепта супа с морепродуктами
    Креветки, мидии и кальмары содержат огромное количество йода. Но кроме того, что эти супы с морепродуктами полезны, они ещё и низкокалорийны.
    Как бегать зимой и получать удовольствие: 6 советов от Кати Моисеевой
    Катя Моисеева — автор журнала Run Magazine и идейный вдохновитель бегового клуба RUNLABclub — делится важными советами, как бегать зимой. К ней точно стоит прислушаться — этой осенью Катя выбежала марафон из трёх часов.
    Как приготовить настоящий украинский борщ
    Что может быть лучше, чем тарелка наваристого борща зимним днём? Шеф-повар ресторана «Шинок» Елена Никифорова делится фирменным рецептом борща, по праву считая его предметом гордости.
    В Москве пройдёт бой за звание объединённого чемпиона лиги ACB в лёгком весе
    23 декабря в ГЦКЗ «Россия» в «Лужниках» на заключительном в этом сезоне турнире ACB 77 за чемпионский пояс в лёгком весе сразятся Эдуард Вартанян и Абдула-Азиз Абдулвахабов.
    Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
    Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
    Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
    Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
    3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
    Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
    В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
    Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
    Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
    Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
    Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
    Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
    Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
    Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
    3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
    Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
    Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
    Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
    Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
    Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
    Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
    На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
    Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
    Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
    Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
    Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
    На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
    Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
    adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
    В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
    7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
    Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
    Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
    Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.