«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение

Тренер-эксперт клуба «Анатомия», терапевт движения FAFS Gray Institute USA Анастасия Лунегова рассказывает всё о косточке большого пальца — почему она начинает расти, к кому стоит обратиться с этой проблемой и как её лечить, если она у вас уже появилась.

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 1
Анастасия Лунегова
— «Косточкой» принято называть вальгусную деформацию первого плюснефалангового сустава стопы. При образовании косточки палец начинает уходить в отведение. Из-за этого смещения происходят дегенеративные изменения в суставной капсуле: возникают артрозы, артриты, образуются кальциевые наросты. Любому суставу необходима хорошая подвижность — именно она даёт питание суставным поверхностям. А нехватка подвижности приводит к образованию наростов, вследствие чего и начинает расти «косточка».

Причины возникновения «косточки»

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Зачастую люди не знают, откуда у них появилась та или иная травма или какой-то дефект в биомеханике движения. «Косточка» на большом пальце может быть следствием того, что в целом у человека ослаблен мышечный аппарат. Чаще формированию «косточки» подвержены женщины, потому что у них более мягкие связки и коллагеновые структуры. Под воздействием гравитации и массы тела стопа не выдерживает больших нагрузок, и очень часто большой палец вынужден «уйти в сторону» и искать другую плоскость, так как меняется положение стопы. Проблема образования  злосчастной «косточки» может быть не в самом большом пальце — чаще всего она связана с тем, что у человека нарушена биомеханика стопы в целом.

 

Ещё одной причиной образования «косточки» могут быть травмы различного характера или неудобная обувь. Эта проблема часто встречается у балерин — они по-особому складывают пальцы во время танца. Бывает, что на одной ноге есть «косточка», а на другой нет, или на одной она больше, чем на другой. Такая ситуация может быть связана с асимметрией в теле — кто-то из нас правша, а кто-то левша, и, как правило, одна сторона у нас более мобильна, чем другая.

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
«Косточка» в принципе может человека и не беспокоить. Но когда она начинает расти и достигает больших размеров, может причинять боль. Поверхность сустава начинает деформироваться, и это уже не просто отведение большого пальца в сторону. Из-за того, что в суставе недостаточно движения, не хватает и питания — возникают артрозы сустава и деформация суставной капсулы. Врачи, как правило, предлагают ортезы или специальные гелевые прокладки, чтобы палец не «уходил» в сторону. Но если это уже произошло, ситуацию такими способами кардинально улучшить не удастся. Это лишь временное облегчение состояния, своего рода «инвалидная коляска» для стопы. Мало кто из нас бежит за помощью при первых симптомах заболевания, предпочитая тянуть с этим до последнего, когда ситуация уже запущена.

Профилактика и лечение

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Если вы заметили, что большой палец начал «косить», это должно быть для вас сигналом к действию. На ранних стадиях палец ещё можно вернуть на место. Но в более запущенных случаях без помощи врача-ортопеда обойтись не получится. Врач может назначить ношение ортопедических стелек и специальных ортезов, в редких случаях потребуется операция. Однако и она не всегда решает проблему, ведь деформация сустава большого пальца часто является следствием, а не причиной. Поэтому здесь нужен комплексный подход. Необходимо начать тренировать стопы.

 

С такой задачей можно обратиться и к тренеру. К счастью, всё больше тренеров занимаются саморазвитием и изучением функционирования тела. Часто это специалисты по пилатесу, инструкторы тренажёрного зала, изучающие прикладную функциональную науку от американского Gray Institute, и другие специалисты по работе с телом, практикующие холистический подход (кинезиологи, остеопаты). Решать подобные вопросы необходимо в индивидуальном, а не групповом порядке, так как каждый из нас уникален.

Какие упражнения помогут убрать «косточку»

«Косточка» на большом пальце: причины, профилактика и лечение. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Для улучшения работы стоп можно делать специальные упражнения на мобильность всех 26 костей стопы. Хорошо начинать тренировку с различных массажных техник. В фитнес-сфере в последние годы очень популярен миофасциальный релиз. Это техника на высвобождение фасции с помощью различных массажных инструментов — мячиков разной жёсткости и массажных роллов. Фасция — это мышечная оболочка и единый связочный аппарат, связывающий всё в нашем теле: внутренние органы, кости, мышцы.

 

Далее нужно дать возможность стопе подвигаться. Встаньте на одну ногу (можно придерживаться за стену или стул) и начните вращаться на этой ноге вправо-влево так, чтобы свод стопы то поднимался, то опускался. Нужно освоить навык подъёма-свода стопы и научиться двигать кости. На следующем этапе продолжайте вращаться на одной ноге, но уже без поддержки, в балансе. Поверьте, это не так просто, как кажется. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете мышцы свода стопы и мышцы голени.

 

Ещё одним эффективным упражнением для улучшения разгибания большого пальца будет подъём на носки. Придерживаясь за опору, начните подниматься на полупальцы так, чтобы опора распределялась на поверхность между большим и вторым пальцем. Повторите это упражнение не менее 10 раз на каждой ноге. Часто люди, поднимаясь на носки, заваливают стопу на наружный край — на сторону мизинца. Это неправильно, такое выполнение упражнения будет лишь тренировать ваши компенсации.

Стопа — это наш фундамент. И от того, насколько он ровный и прочный, зависит положение и состояние всего опорно-двигательного аппарата. От подвижности пятки, например, зависит работа ягодиц — единым миофасциальным натяжением движение пятки воздействует на натяжение тканей ягодиц. Если пятка неподвижна, качать ягодицы бесполезно. Увеличивая подвижность пятки, можно повысить эффективность занятий, превращая буквально каждое повседневное движение в тренировку и давая нагрузку всем мышцам.

 

Проблемы со стопой распознать может только специалист, который оценит положение стоп в статике и динамике, изучит распределение цепной реакции в походке. Идеальная стопа способна амортизировать ударную нагрузку. В статичном положении стопы могут выглядеть по-разному: у кого-то плоскостопие, у кого-то косолапие, но важно, чтобы при движении стопа выполняла свою функцию и была способна перераспределять ударную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

Если вы заметили у себя какие-либо нарушения в работе стоп, вас беспокоит «косточка» на большом пальце или у вас уже болят колени, не тяните — обратитесь к специалисту, чтобы избежать негативных последствий для вашего здоровья.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    4

    1. Когда то я тоже столкнулся с проблемой шишек на стопе. Благо рядом с местом жительства был один мед.центр где консультации вел врач-ортопед, не побоюсь этого слова — от Бога!
      Зовут его Дедов Сергей Юрьевич, спасибо ему огромное! ( телефон — +7 (499) 346-85-53 )

      Кстати можете посмотреть его в работе и контакты прилагаю , может кому и пригодиться!

      http://orthodes.ru/lechenie/stopa/kostochki-na-stopax/
    2. Полупрофессиональная статья.Причиной вальгусного отклонения 1 пальца в большинстве случаев является поперечное плоскостопе — патология, при которой происходит увеличение угла между 1 и 2 плюсневыми костями стоп. И причиной подобного «распластывание» плюсневых костей является: 1. наследственная слабость связок стопы(так называемая дисплазия) 2.длительное пребывание на ногах( кондуктора, заводские рабочие, консультанты салонов, продавцы за прилавком или стойкой), что приводит к распластыванию стопы, так как слабые связки её не удерживают 3. любовь к каблукам свыше 4 см, что приводит к перераспределению нагрузки на передний отдел стопы. Оперативное лечение показано уже с того момента, как выявлено прогрессирование поперечного плоскостопия на сравнительных рентгенограммах за несколько лет. Если не оперировать поперечное плоскостопия, то могут развиться такие болезни: варикозная болезнь вен нижних конечностей, вальгусная деформация 1 пальца стопы, артроз 1 плюсне-фалангового сустава. Все это рано или поздно приведет к невозможности ходить из-за боли. Противопоказания к оперативному лечению: это незакрытие зон роста плюсневых костей(молодой возраст), инфаркт миокарда в анамнезе, сахарный диабет в декомпенсиированной форме и другая сердечно-сосудистая патология, где риск вреда от оперативного лечения больше положительного эффекта.
    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
    Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
    Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
    Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
    Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
    Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
    Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
    Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
    Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
    Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
    7 классных моделей кроссовок для бега
    Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
    3 очень простых рецепта со сливами
    Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
    В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
    Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
    Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
    Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
    Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
    GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
    На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
    Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
    Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
    Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
    Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
    Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
    Как приготовить паштет из куриной печени
    Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
    Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
    Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
    Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
    Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
    В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
    15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
    С чем едят тосты в разных странах мира
    Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
    Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
    Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
    6 вещей, которые лучше делать именно осенью
    Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
    В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
    22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
    3 рецепта супов из меню московских ресторанов
    Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
    Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
    Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
    diam lectus tempus Aliquam Nullam vulputate, felis consectetur ut