Профессиональный райдер DC Shoes Артём Шелдовицкий — он же Шелдер — два года назад травмировал оба плеча, катаясь на сноуборде. Работу одного плеча он восстановил за шесть месяцев, второго — всего за два с половиной. Как ему это удалось — читайте в нашем материале.
Статьи по теме
Артём Шелдер: как начать кататься на сноуборде
— Катаясь на сноуборде, я идентично травмировал оба плеча. Мне предстояли две операции по стабилизации плечевого сустава. Оперировать одновременно оба плеча врачи не советовали и предлагали сделать паузу в четыре месяца между операциями. Процесс растянулся на два года.

 

Реабилитация после первой операции, прописанная врачами, как и планировалось, заняла у меня ровно шесть месяцев. После второй операции я решил попробовать другой подход и обратился за помощью к реабилитологу. Мне составили индивидуальную программу, которой я чётко следовал. В итоге за два с половиной месяца я полностью восстановился.

 

Для себя я выработал пять правил, которые помогли мне достигнуть максимальных результатов за минимум времени.

Правило № 1. Много двигаться

Несмотря на то что прооперированный сустав зафиксирован, все остальные части тела должны двигаться. Это способствует кровообращению в организме и правильной работе гормональной системы, что хорошо помогает заживлению.
Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил. Изображение номер 1
Фото: Никита Клюквин

Правило № 2. Правильно питаться

Организм должен получать много необходимых витаминов и микроэлементов, чтобы вылечить и укрепить место травмы и весь организм в целом. Даже если рацион полностью состоит из полезных продуктов, этого не всегда бывает достаточно. Поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту, который составит правильную программу питания.

Правило № 3. Найти хорошего специалиста

Помощь реабилитолога необходима в процессе восстановления, потому что он составляет индивидуальную программу, корректирует её в зависимости от результатов, консультирует по правилу № 1 и № 2. А ещё он подбирает, проводит физиотерапию и все необходимые процедуры, способствующие максимально быстрому восстановлению. И составляет программу тренировок, говорит, какие упражнения можно выполнять даже через боль, а какие лучше не делать, даже если не больно. Для меня именно в этом заключалась разница между реабилитацией после первой и второй операции.
Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил. Изображение номер 2
Фото: Никита Клюквин

Правило № 4. Настроиться на успех

Это то, с чего должна начинаться реабилитация. Прежде чем пойдут процедуры и тренировки, вы должны настроить себя на успех. Необходимо быть уверенным: всё, что вы делаете, приведёт к скорейшему восстановлению. Нужно полностью погрузиться в этот процесс — не только физически, но и морально. Только так можно быстро достичь желаемого результата.

Правило № 5. Отдыхать

Отдых — это такая же неотъемлемая часть тренировок, как и упражнения, особенно в процессе реабилитации.

 

Восстановление целостности тканей и все положительные процессы происходят не во время тренировки, а после неё. Важно понимать: реабилитация — это не тренировочный процесс, это лечение. Во время тренировок или ЛФК вы не должны выкладываться на 100%, не должны уставать. Если вы не понимаете, как это вам поможет, смотрите правило № 4.

Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил. Изображение номер 3
Фото: Никита Клюквин
Статьи по теме
Максим Балаховский: как покорить Камчатку на сноуборде
Денис Бонус: «Когда я катаюсь, я как будто танцую»
«В сноубординге очень важно быть гибким». Что ещё должен знать начинающий райдер
Как тренироваться сноубордистам: готовимся к зимнему сезону в зале