Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил

Профессиональный райдер DC Shoes Артём Шелдовицкий — он же Шелдер — два года назад травмировал оба плеча, катаясь на сноуборде. Работу одного плеча он восстановил за шесть месяцев, второго — всего за два с половиной. Как ему это удалось — читайте в нашем материале.

— Катаясь на сноуборде, я идентично травмировал оба плеча. Мне предстояли две операции по стабилизации плечевого сустава. Оперировать одновременно оба плеча врачи не советовали и предлагали сделать паузу в четыре месяца между операциями. Процесс растянулся на два года.

 

Реабилитация после первой операции, прописанная врачами, как и планировалось, заняла у меня ровно шесть месяцев. После второй операции я решил попробовать другой подход и обратился за помощью к реабилитологу. Мне составили индивидуальную программу, которой я чётко следовал. В итоге за два с половиной месяца я полностью восстановился.

 

Для себя я выработал пять правил, которые помогли мне достигнуть максимальных результатов за минимум времени.

Правило № 1. Много двигаться

Несмотря на то что прооперированный сустав зафиксирован, все остальные части тела должны двигаться. Это способствует кровообращению в организме и правильной работе гормональной системы, что хорошо помогает заживлению.
Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил. Изображение номер 1
Фото: Никита Клюквин

Правило № 2. Правильно питаться

Организм должен получать много необходимых витаминов и микроэлементов, чтобы вылечить и укрепить место травмы и весь организм в целом. Даже если рацион полностью состоит из полезных продуктов, этого не всегда бывает достаточно. Поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту, который составит правильную программу питания.

Правило № 3. Найти хорошего специалиста

Помощь реабилитолога необходима в процессе восстановления, потому что он составляет индивидуальную программу, корректирует её в зависимости от результатов, консультирует по правилу № 1 и № 2. А ещё он подбирает, проводит физиотерапию и все необходимые процедуры, способствующие максимально быстрому восстановлению. И составляет программу тренировок, говорит, какие упражнения можно выполнять даже через боль, а какие лучше не делать, даже если не больно. Для меня именно в этом заключалась разница между реабилитацией после первой и второй операции.
Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил. Изображение номер 2
Фото: Никита Клюквин

Правило № 4. Настроиться на успех

Это то, с чего должна начинаться реабилитация. Прежде чем пойдут процедуры и тренировки, вы должны настроить себя на успех. Необходимо быть уверенным: всё, что вы делаете, приведёт к скорейшему восстановлению. Нужно полностью погрузиться в этот процесс — не только физически, но и морально. Только так можно быстро достичь желаемого результата.

Правило № 5. Отдыхать

Отдых — это такая же неотъемлемая часть тренировок, как и упражнения, особенно в процессе реабилитации.

 

Восстановление целостности тканей и все положительные процессы происходят не во время тренировки, а после неё. Важно понимать: реабилитация — это не тренировочный процесс, это лечение. Во время тренировок или ЛФК вы не должны выкладываться на 100%, не должны уставать. Если вы не понимаете, как это вам поможет, смотрите правило № 4.

Как быстро и успешно восстановиться после серьёзной травмы: 5 правил. Изображение номер 3
Фото: Никита Клюквин
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В мае в Средиземном море пройдёт «XXIII Русская парусная неделя Volvo»
Четыре десятка лодок пройдут по маршруту Орханье — Мармарис c 5 по 12 мая 2018 года.
О чём говорит анализ крови
Зачем нужен клинический анализ крови и какие заболевания можно выявить с его помощью — Лена Плотникова поговорила об этом со специалистом по клинической лабораторной диагностике, ведущим медицинским экспертом «Инвитро» Татьяной Понкратовой. Её ответы — ниже.
Asana Yoga Fest 2018 — международный фестиваль йоги на берегу моря
С 16 по 29 июля в кемпинге Asana Yoga Camp (посёлок Дюрсо, Краснодарский край) можно будет ознакомиться с двумя десятками направлений йоги.
Как сесть на шпагат: 7 простых упражнений
Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Дарья Прохорова показывает движения, которые подготовят тело и мышцы и помогут сесть на шпагат. Не сразу, конечно, — понадобится время и терпение, — но вы точно сможете похвастаться своими результатами в Instagram.
Десерт дня: яблочный пирог с мятой
Этот яблочный пирог можно позволить себе даже на диете — в одном кусочке содержится всего 220 калорий.
Как прошёл второй фитнес-завтрак от The Challenger и рестомаркета «ОбедБуфет»
Утром 18 апреля мы снова собрали наших друзей и читателей в рестомаркете «ОбедБуфет». В этот раз речь шла о фейсфитнесе, веганстве и приготовлении настоящего энергетического завтрака.
Элиуд Кипчоге выиграл Лондонский марафон
Олимпийский чемпион Рио-де-Жанейро — 2016 финишировал первым с результатом 2:04:27.
Партнерский материал
с клиникой эстети­ческой медицины «Клазко»
Почему не нужно стесняться делать пластические операции
Пластический ­хирург клиники эстети­ческой медицины «Клазко» Нодари Иос­елиани рассказывает, что чаще всего хотят изменить в себе пациенты и насколько безопасно делать пластическую операцию. Нодари даёт ответ на самые распространённые вопросы о пластике и разоблачает современные мифы о рисках и осложнениях.
Партнерский материал
STREETBEAT х ASICSTiger
Как стать одним из лучших танцоров и добиться признания от Мигеля
Хотите участвовать в танцевальных баттлах? Считаете себя лучшим в dancehall, hip-hop или breakdance? Записываете на видео все свои тренировки и выступления? Ваше время пришло — сеть магазинов кроссовок и кед STREET BEAT совместно с брендом ASICSTiger организует четвёртый ежегодный танцевальный конкурс Dance Battle.
Как приготовить континентальный завтрак дома
Помните, как приятно просыпаться в отеле и неспешно спускаться на завтрак? Сегодня мы расскажем, как приготовить тот самый вкусный континентальный завтрак, но уже дома на своей кухне.
Как избавиться от тревоги: 7 техник, которые вам в этом помогут
Иногда мы боимся, и в этом нет ничего плохого. Страх — это сигнал, что с нами что-то не так, он помогает организму подготовиться к опасности и отреагировать на неё. Но случается, что тревога «выходит из-под контроля», и мы начинаем бояться даже тогда, когда нам ничто не угрожает. Что с этим делать? Сейчас расскажем.
Что полезнее: смузи или сок
Как часто вы пьёте соки? А смузи? Хотите знать, что из этого полезнее? Вместе с диетологом разбираемся, чем отличается процесс отжима сока и пюрезации, и выясняем свойства свежевыжатого сока и смузи.
В Москве прошла конференция «Корпоративное здоровье и благополучие — 2018»
6 и 7 апреля менеджеры крупных компаний, медицинские советники и wellness-коучи обсудили вопросы управления здоровьем персонала.
Светлана Ефремова, основательница магазина «Сахарок»: «В бизнесе важно понимать свою аудиторию, а ещё лучше — быть её частью»
Основательница магазина «Сахарок» Светлана Ефремова — благодаря ей в России стали популярны минималистичные украшения — не останавливается на достигнутом, а развивает собственный бренд и сеть мультибрендовых магазинов. О том, как ей удалось превратить аккаунт в «Инстаграме» в прибыльный бизнес, рассказывает сама Света.
Полёты на воздушном шаре: 5 интересных мест в Подмосковье
Если вы хотите разнообразить выходные или сделать близкому человеку незабываемый подарок, эта подборка для вас. В ней мы расскажем о клубах, которые предлагают по-настоящему крутое и необычное приключение, — полёт на воздушном шаре. Только представьте, сколько эмоций и впечатлений вас ждёт.
ДНК-тест для кожи, уроки маникюра, инъекции филлеров и ещё 6 причин сходить на выставку INTERCHARM Professional
С 25 по 27 апреля в «Крокус экспо» пройдёт XVII Международная выставка профессиональной косметики INTERCHARM Professional. Расскажем, почему туда стоит сходить, даже если вы не работаете в индустрии красоты.
3 десерта без глютена, которые вы ещё никогда не готовили
Как приготовить вкусные и необычные десерты без пшеничной муки? Конечно, по нашим рецептам! Этот миндальный пирог, кокосовые печенья и батончики с кэробом вам точно понравятся.
Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.