Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту

Свободная минута найдётся у каждого человека. Мы собрали 10 простых действий, которые сделают вас здоровее за 60 секунд. Больше никаких «завтра».

1. Намажьте уши кремом с SPF

Обычно человек наносит солнцезащитный крем на все части тела — кроме ушей. И зря — рак кожи, который начинается с ушей, учёные считают наиболее агрессивным, ведь на ушах сложно заметить изменения кожного покрова.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Воспользуйтесь зубной нитью

Чистка зубов зубной нитью — важный пункт в правильной гигиене полости рта. Использование нити поможет избавиться от остатков пищи между зубов и неприятного запаха изо рта. Нить лучше использовать раз в день, вечером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Остановитесь

Достаточно всего 30—60 секунд, чтобы остановиться посреди сумасшедшего рабочего дня, вдохнуть, выдохнуть и продолжить делать свои дела на свежую голову. Это простое действие уменьшит стресс и при регулярном выполнении сделает вас спокойнее.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Начните что-то глобальное

Захотеть пробежать пять километров, определиться с путешествием, запланировать ремонт — чтобы решиться что-то сделать, чаще всего нужно не больше минуты. Спросите себя: «что уже сейчас приблизит меня к цели?» — и отправляйтесь исполнять задуманное.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

5. Встаньте в планку

Всего за минуту вы приведёте в тонус мышцы кора, плеч и спины. Планку можно делать несколько раз в день где угодно — в офисе, дома, в гостях или на даче.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

6. Примите асану

«Собака мордой вниз» — базовая поза йоги; она поможет расслабить плечи и спину, приятно растянет ноги и укрепит все мышцы буквально за минуту . То что нужно в промежутках между работой за компьютером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

7. Выпейте стакан воды

Без воды человек быстро утомляется и чувствует себя вялым, особенно летом. Держите поблизости стакан чистой воды, когда захочется утолить жажду.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com

8. Выпрямитесь

Неважно, сидите вы за компьютером или в кафе за обедом с друзьями — держите спину ровной. Это убережёт от неправильной работы сердца и проблем с позвоночником. Учёные из Университета Окленда выяснили: ровная осанка улучшает работу мозга и снимает стресс.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com

9. Дышите глубоко

Глубокое и спокойное дыхание успокаивает, снижает давление, стабилизирует настроение и отправляет сигналы всему телу, что можно расслабиться. Осознанное дыхание изменит ваш настрой и состояние в лучшую сторону всего за минуту. Попробуйте!
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 9
Фото: shutterstock.com

10. Смените полотенце

Исследование американских учёных показало: бактерии, которые живут на несвежем полотенце, провоцируют появление акне, воспалений и шелушений на коже. Если хотите улучшить состояние кожи лица, замените обычное полотенце на рулон бумажных салфеток. Так бактерии не будут размножаться на полотенце и вы не занесёте их на лицо.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    1

    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    5 крутых упражнений для шикарного пресса
    Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
    «Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
    Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
    Тест: как много вы знаете о беге
    Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
    Партнерский материал
    с Bosch
    Как правильно хранить продукты в холодильнике
    Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
    5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
    Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
    Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
    Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
    Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
    Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
    Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
    Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
    Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
    Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
    Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
    Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
    7 классных моделей кроссовок для бега
    Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
    3 очень простых рецепта со сливами
    Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
    В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
    Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
    Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
    Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
    Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
    GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
    На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
    Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
    Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
    Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
    Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
    Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
    Как приготовить паштет из куриной печени
    Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
    Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
    Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
    Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
    Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
    В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
    15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
    С чем едят тосты в разных странах мира
    Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
    ut mattis ultricies Praesent eget justo eleifend tempus nec massa leo