Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту

Свободная минута найдётся у каждого человека. Мы собрали 10 простых действий, которые сделают вас здоровее за 60 секунд. Больше никаких «завтра».

1. Намажьте уши кремом с SPF

Обычно человек наносит солнцезащитный крем на все части тела — кроме ушей. И зря — рак кожи, который начинается с ушей, учёные считают наиболее агрессивным, ведь на ушах сложно заметить изменения кожного покрова.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Воспользуйтесь зубной нитью

Чистка зубов зубной нитью — важный пункт в правильной гигиене полости рта. Использование нити поможет избавиться от остатков пищи между зубов и неприятного запаха изо рта. Нить лучше использовать раз в день, вечером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Остановитесь

Достаточно всего 30—60 секунд, чтобы остановиться посреди сумасшедшего рабочего дня, вдохнуть, выдохнуть и продолжить делать свои дела на свежую голову. Это простое действие уменьшит стресс и при регулярном выполнении сделает вас спокойнее.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Начните что-то глобальное

Захотеть пробежать пять километров, определиться с путешествием, запланировать ремонт — чтобы решиться что-то сделать, чаще всего нужно не больше минуты. Спросите себя: «что уже сейчас приблизит меня к цели?» — и отправляйтесь исполнять задуманное.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

5. Встаньте в планку

Всего за минуту вы приведёте в тонус мышцы кора, плеч и спины. Планку можно делать несколько раз в день где угодно — в офисе, дома, в гостях или на даче.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

6. Примите асану

«Собака мордой вниз» — базовая поза йоги; она поможет расслабить плечи и спину, приятно растянет ноги и укрепит все мышцы буквально за минуту . То что нужно в промежутках между работой за компьютером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

7. Выпейте стакан воды

Без воды человек быстро утомляется и чувствует себя вялым, особенно летом. Держите поблизости стакан чистой воды, когда захочется утолить жажду.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com

8. Выпрямитесь

Неважно, сидите вы за компьютером или в кафе за обедом с друзьями — держите спину ровной. Это убережёт от неправильной работы сердца и проблем с позвоночником. Учёные из Университета Окленда выяснили: ровная осанка улучшает работу мозга и снимает стресс.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com

9. Дышите глубоко

Глубокое и спокойное дыхание успокаивает, снижает давление, стабилизирует настроение и отправляет сигналы всему телу, что можно расслабиться. Осознанное дыхание изменит ваш настрой и состояние в лучшую сторону всего за минуту. Попробуйте!
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 9
Фото: shutterstock.com

10. Смените полотенце

Исследование американских учёных показало: бактерии, которые живут на несвежем полотенце, провоцируют появление акне, воспалений и шелушений на коже. Если хотите улучшить состояние кожи лица, замените обычное полотенце на рулон бумажных салфеток. Так бактерии не будут размножаться на полотенце и вы не занесёте их на лицо.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    1

    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
    С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
    В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
    Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
    6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
    Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
    3 летних рецепта для дачи от московского шефа
    Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
    Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
    Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
    TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
    Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
    В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
    С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
    Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
    Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
    Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
    Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
    Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
    Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
    Что делать в Калининграде: 7 классных идей
    В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
    Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
    Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
    Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
    Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
    Один день Марии Командной
    Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
    В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
    С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
    5 способов сделать кофе ещё полезнее
    Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
    Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
    Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
    Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
    Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
    Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
    В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
    Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
    Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
    6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
    Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
    Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
    Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
    3 рецепта безумно вкусных летних блюд
    Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
    libero luctus risus leo. nunc felis Phasellus pulvinar amet,