Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту

Свободная минута найдётся у каждого человека. Мы собрали 10 простых действий, которые сделают вас здоровее за 60 секунд. Больше никаких «завтра».

1. Намажьте уши кремом с SPF

Обычно человек наносит солнцезащитный крем на все части тела — кроме ушей. И зря — рак кожи, который начинается с ушей, учёные считают наиболее агрессивным, ведь на ушах сложно заметить изменения кожного покрова.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Воспользуйтесь зубной нитью

Чистка зубов зубной нитью — важный пункт в правильной гигиене полости рта. Использование нити поможет избавиться от остатков пищи между зубов и неприятного запаха изо рта. Нить лучше использовать раз в день, вечером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Остановитесь

Достаточно всего 30—60 секунд, чтобы остановиться посреди сумасшедшего рабочего дня, вдохнуть, выдохнуть и продолжить делать свои дела на свежую голову. Это простое действие уменьшит стресс и при регулярном выполнении сделает вас спокойнее.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Начните что-то глобальное

Захотеть пробежать пять километров, определиться с путешествием, запланировать ремонт — чтобы решиться что-то сделать, чаще всего нужно не больше минуты. Спросите себя: «что уже сейчас приблизит меня к цели?» — и отправляйтесь исполнять задуманное.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

5. Встаньте в планку

Всего за минуту вы приведёте в тонус мышцы кора, плеч и спины. Планку можно делать несколько раз в день где угодно — в офисе, дома, в гостях или на даче.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

6. Примите асану

«Собака мордой вниз» — базовая поза йоги; она поможет расслабить плечи и спину, приятно растянет ноги и укрепит все мышцы буквально за минуту . То что нужно в промежутках между работой за компьютером.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

7. Выпейте стакан воды

Без воды человек быстро утомляется и чувствует себя вялым, особенно летом. Держите поблизости стакан чистой воды, когда захочется утолить жажду.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com

8. Выпрямитесь

Неважно, сидите вы за компьютером или в кафе за обедом с друзьями — держите спину ровной. Это убережёт от неправильной работы сердца и проблем с позвоночником. Учёные из Университета Окленда выяснили: ровная осанка улучшает работу мозга и снимает стресс.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com

9. Дышите глубоко

Глубокое и спокойное дыхание успокаивает, снижает давление, стабилизирует настроение и отправляет сигналы всему телу, что можно расслабиться. Осознанное дыхание изменит ваш настрой и состояние в лучшую сторону всего за минуту. Попробуйте!
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 9
Фото: shutterstock.com

10. Смените полотенце

Исследование американских учёных показало: бактерии, которые живут на несвежем полотенце, провоцируют появление акне, воспалений и шелушений на коже. Если хотите улучшить состояние кожи лица, замените обычное полотенце на рулон бумажных салфеток. Так бактерии не будут размножаться на полотенце и вы не занесёте их на лицо.
Как стать лучше и здоровее всего за одну минуту. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    1

    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
    В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
    Ещё 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
    Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
    Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
    Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
    3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
    Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
    5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
    Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
    Партнерский материал
    Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
    Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
    7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
    Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
    Десерт дня: булочки с корицей
    Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
    5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
    Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
    Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
    Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
    4 отличных рецепта горячих коктейлей
    Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
    10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
    Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
    Что делать в Брюгге: 10 классных идей
    Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
    Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
    Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
    На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
    10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
    В Москве открылась кулинарная академия Goodman
    В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
    От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
    В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
    Гайморит: причины, симптомы и лечение
    Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
    Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
    Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
    TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
    В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
    В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
    Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
    Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
    Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
    Почему во время ПМС так хочется сладкого
    Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.