«Челленджер» продолжает сражение за ваши идеальные фигуры. И успех в этом деле зависит не только от правильного питания и усердных тренировок, но и от образа жизни и характера. Неважно, кто вы — мистер пунктуальность, душа компании или домосед. Мы научим правильно использовать эти личные качества.

1. Вы импульсивны

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 1
youthvillage.co.za
В 1972 году учёные провели одно интересное исследование: они собрали маленьких детей и предложили им сделать выбор — взять один зефир сразу или два, но через 15 минут. Последующие наблюдения показали, что те, у кого хватило терпения, лучше учились в школе и добивались в жизни большего. По словам психологов, это же правило «одного или двух зефиров» влияет и на лишний вес: импульсивные люди из первой группы (один зефир сразу) более склонны к полноте.

 

Совет: Старайтесь исключать из жизни все соблазны, перед которыми не в силах устоять: не покупайте много снэков и сладостей домой (тем более не устраивайте склад!) и не заглядывайте постоянно в холодильник (не заходите на кухню без дела).

2. Вы пунктуальны

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 2
assertivepeople.org
В вашем ежедневнике расписаны задания и встречи на неделю вперёд, вы никогда не опаздываете и всё всегда выполняете вовремя и по правилам. Этого же подхода вы наверняка придерживаетесь как в правильном питании, так и в посещении тренажёрного зала. Но есть в этом порядке и свои подводные камни — вы постоянно подсознательно думаете о еде (например боитесь пропустить обед).

 

Совет: Добавьте активности и упражнения, которые не будут напрямую сжигать лишний вес, но позволят при этом поддерживать форму. Откажитесь, например, от автомобиля, если это расстояние можно легко пройти и пешком.

3. У вас часто меняется настроение

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 3
newwomanindia.com
Ваша жизнь — как американские горки, всё или слишком хорошо, или очень плохо. Сегодня вы соблюдаете диету и покупаете абонемент в спортзал, а уже завтра забываете обо всём этом и «заедаете» стрессовую ситуацию в ближайшем кафе.

 

Совет: Научитесь распознавать эти пиковые точки и контролировать своё поведение в сложные моменты. Попробуйте в следующий раз вместо поедания мороженого и бургеров выместить всю накопившуюся злость на груше в тренажёрном зале.

4. Вы тихоня

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 4
eweb4.com
Большие компании и шумные вечеринки — явно не про вас. Некоторые друзья, возможно, считают вас скучным домоседом, но, оказывается, и в этом есть свои плюсы. Психологи утверждают, что интроверты подходят ко всему в жизни взвешенно, по несколько раз проанализировав все плюсы и минусы. Это распространяется и на еду — прежде чем что-то съесть, они несколько раз хорошо подумают.

 

Если вы интроверт, то вам повезло — соблюдать диету и регулярно ходить на тренировки будет куда легче, чем экстравертам. Вы вряд ли свернёте с этого длинного пути и будете идти к своей цели до конца.

5. Вы душа компании

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 5
lookthroughmylensblog.com
Без вас сложно представить праздник или вечеринку. Вы всегда стараетесь всех развеселить, подать пример и быть первым. Именно вы за столом предлагаете всем попробовать «вот этот салат» и нахваливаете хозяев.

 

Но есть одна особенность: многие сложные решения принимает тот отдел вашего мозга, в котором первичные потребности и желания всегда превалируют над взвешенным решением, из-за чего не всегда удаётся сделать правильный выбор. В жизни это часто приводит к перееданию высококалорийной жирной пищи.

 

Совет: Если уж вам и нравится быть в центре внимания, то постарайтесь, чтобы оно не было связано с едой. «Вот этот салат» наверняка попробуют и без вас.

6. Вы слишком строго к себе относитесь

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 6
margiewarrell.com
Психологи утверждают: те, кто слишком строго к себе относится, не прощают собственных неудач и долго злятся из-за этого. А люди, которые настроены к себе мягче, просто стараются скорее забыть об ошибке, больше её не повторять и двигаться дальше, не зацикливаясь на этом. Поэтому у первого типа людей при переедании чаще всего возникает чувство стыда и обиды на себя, которое никак не решает проблему, а только приводит к последующему срыву.

 

Совет: Научитесь относиться к себе проще. Станьте собственным лучшим другом, который в сложных ситуациях будет подбадривать и помогать, а не только ругать.

7. Вы сова

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 7
liticle.com
Если вы из тех, кто ложится спать, когда на улице уже начинает светать, а друзья выходят из дома на работу, то для вас есть не очень хорошие новости. Американские учёные обнаружили, что «совы» получают за ночь до 550 дополнительных калорий. И часть из этого приходит не только с тем, что вы съедаете после полуночи, но и из дневной жирной пищи.

 

Совет: Попробуйте перестроить свой режим. Возможно, так у вас получится успевать даже больше. Ну и ночные калории пропадут из вашей жизни (точнее из вашего тела).

8. Вы жаворонок

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 8
popsugar.com
Другой опыт провели австралийские учёные — в течение нескольких месяцев они исследовали, как меняется вес у «жаворонков» и «сов» (которые спят при этом одинаковое количество часов). Так вот, ранние пташки меньше склонны к полноте, чем полуночники.

 

Но как быть, если вы очень любите поспать, и просыпаться в шесть часов утра для вас мучительная пытка? Попробуйте ложиться немного раньше (часов в 10—11). Для взрослого организма 7—9 часов здорового сна вполне достаточно.

9. Вы эгоист

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 9
successfortress.com
Эгоизм — не лучшее человеческое качество, но в борьбе с лишним весом оно, наоборот, может стать огромным плюсом. У людей, зацикленных на себе, как правило, больше силы воли. Они способны вовремя сказать себе «стоп» и стараются не тратить попусту свои нервы и силы. А вот люди, которые стремятся всем помочь, к вечеру оказываются выжатыми, как лимон, и снимают стресс едой, не думая о последствиях.

 

Хороший эгоист — не тот, кому плевать на других, а тот, кто ценит себя. Если вы из таких, то скорее выберите давно запланированную тренировку, а не спонтанную встречу с друзьями. Но попробуйте немного подумать и о них: и может тогда друзья захотят присоединиться к вам.

10. Вы беззаботный

Эгоист, тихоня, душа компании: как характер влияет на вес человека. Изображение номер 10
drprem.com
Вы из тех, кто предпочитает спокойно плыть по течению и не искать себе лишних проблем и переживаний? Исследования показывают, что такие люди обычно стройнее, чем нервные и эмоциональные.

 

Однако иногда это может иметь и обратные последствия: такие спокойные люди сильно переживают собственные неудачи, потому что боятся подвести из-за этого других. Но во время диеты и похудения это качество, наоборот, помогает противостоять искушению и довести дело до конца.