Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Боитесь не успеть сделать что-то важное, упустить возможности, не справиться с грузом навалившихся на вас обязанностей? Остановитесь. Такая гонка часто приводит к выгоранию и апатии. Избежать этого можно, только если отказаться от участия в соревнованиях под названием «Успеть всё».
С самого утра с экрана смартфона модный блогер рассказывает, как встаёт с рассветом, идёт на пробежку, попутно заказывает продукты, днём успевает на пять встреч, а вечер проводит за обучением на очередных курсах по продуктивности. Авторы популярных книг твердят, что спать достаточно по шесть-семь часов, а лучший отдых — это смена деятельности. В итоге в ежедневнике накапливается список дел, справиться с которым может разве что целая команда людей, а ваше эмоциональное состояние становится всё хуже.
Попытка успеть всё рано или поздно приведёт к выгоранию. В долгосрочном плане гораздо продуктивнее стремиться к балансу между повседневными задачами и отдыхом. Так вы сможете поддерживать нормальное эмоциональное состояние, сил будет хватать и на работу, и на домашние дела, и на учёбу. И всё это без хронической усталости и нервных срывов.
Попробуйте остановиться и задать себе пару вопросов:
- все ли задачи, которые вы поставили себе на день, так важны?
- можно ли какие-то из них делегировать? Например, пригласить клининговую службу для уборки квартиры, заказать еду с доставкой, попросить о помощи у близких, сказать нет встречам, которые не принесут вам радости.
Обязательно добавьте в ежедневное расписание время для отдыха. Пусть это будут не обучающие вебинары или новые курсы, а то, что действительно поможет вам отдохнуть и набраться сил. Прогулка на свежем воздухе, йога, чтение книг или дневной сон восстановят ресурсы гораздо эффективнее модных советов.