Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Учёные предупреждают: регулярные тренировки помогают не только обрести подтянутую фигуру, но и гибкий мозг. Сомневаетесь? Мы нашли пять доказательств.
Память
Мозг, так же как и другие мышцы, нуждается в тренировках. По мнению учёных, такие виды физических нагрузок, как бег, аэробика и танцы, положительно влияют на работу «серых клеточек». Суть в том, что кардиотренировки активируют процесс создания новых нейронов в гиппокампе — участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции. Так что имейте в виду: чем чаще вы тренируетесь, тем легче вам усвоить и запомнить новую информацию.
Немецкие учёные выяснили, что прогулки и езда на велосипеде помогают быстрее запоминать иностранные слова.
Фото: shutterstock.com
Внимание
«Люди, которые регулярно тренируются, более продуктивные и внимательные работники», — утверждает Тодд Эсторино, помощник профессора кинезиологии Калифорнийского университета. Физические нагрузки помогают мозгу сформировать так называемые исполнительные функции: последовательность, рабочую память, умение расставлять приоритеты. Причём чтобы стать мечтой работодателя, необязательно быть олимпийским чемпионом — подойдут даже 30-минутные прогулки четыре раза в неделю. А чтобы закрепить и усилить эффект, учёные рекомендуют заняться балетом или гимнастикой — такими нагрузками, где особое внимание уделяется положению тела в пространстве.
В США врачи рекомендуют физические нагрузки детям с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания в качестве альтернативы медикаментозному лечению.
Фото: shutterstock.com
Творчество и IQ
Тренировки способствуют выработке серотонина и увеличивают приток кислорода к головному мозгу, что, в свою очередь, влияет на способность мыслить ясно и творчески. Интересно, что творческий подъём появляется сразу после тренировки и длится ещё несколько часов. Кроме того, физически активные люди способны предлагать более интересные идеи, чем их малоактивные коллеги (исследование «Влияние физических упражнений на дивергентное мышление» Лоренцы Кольцато и Жюстин Паннекок).
Физическая активность и здоровая сердечно-сосудистая система повышают интеллект — к такому выводу пришли шведские учёные, исследовав более миллиона молодых людей в возрасте от 15 до 18 лет.
Фото: shutterstock.com
Настроение
Регулярные тренировки повышают болевой порог и реорганизуют структуру мозга, помогая ему бороться со стрессом и усталостью. Люди, которые активно занимаются спортом, склонны считать себя более счастливыми, чем те, кто предпочитает сидячий образ жизни. Кроме того, тренировки — прямой путь к эмоциональной стабильности, уменьшению тревожности и формированию когнитивной гибкости.
Вопреки распространённому заблуждению, нервные клетки всё же восстанавливаются. А способствуют их восстановлению регулярные физические нагрузки.
Фото: shutterstock.com
Размер
Регулярные тренировки увеличивают мозг — считают сотрудники Иллинойского университета. Учёные исследовали 59 здоровых, но малоактивных людей. В течение полугода часть из них посещала аэробику, а часть ходила на стретчинг. Спустя шесть месяцев у участников из той группы, что занималась аэробикой, учёные отметили увеличение объёма мозга и содержания серого и белого вещества. У тех людей, кто ходил на стретчинг, таких изменений зафиксировано не было.
Фото: shutterstock.com