7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе

У каждого человека бывают моменты, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте одну из этих необычных техник релаксации. Йога, зелёный чай и массаж — вне списка!

Выбирайте нейтральные цвета в одежде и не только

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 1
Фото: roxy-russia.com

Определённые цвета помогают расслабиться, но вы всегда должны учитывать свой внутренний мир. Если вы личность типа А — работаете до изнеможения и соперничаете даже с самим с собой, то «водные» цвета — это ваша гамма для релаксации, выбирайте синий и зелёный, они помогут снять стресс. Если вы спокойный человек, то вам помогут пастельные оттенки и цвета земли. Украсьте ими ваш рабочий стол или спальню, наденьте блузку «успокаивающего» цвета, если чувствуете, что день будет тяжёлым.

Забудьте про соцсети в телефоне

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 2

Тяжело удалить с телефона приложения для соцсетей. Но не переживайте, они всё ещё будут на вашем компьютере. Технологии — одна из самых частых причин стресса и беспокойства современного поколения. Когда человек постоянно отвлекается на сообщения и уведомления, ему непросто сфокусироваться на настоящем, начать получать удовольствие от небольших событий, замедлить быстрый ход жизни. Отсутствие раздражающих сигналов, которые обычно посылают нам социальные сети каждый час, поможет зарядиться энергией.

Релаксируйте по утрам

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 3
Фото: 2.bp.blogspot.com

Подъём по первому звонку будильника может быть эффективным, но определённо может стать и стрессом в вашей жизни. Вместо того чтобы сразу же вскакивать с постели, отведите себе 10—15 минут: помедитируйте, почитайте любимую книгу или журнал или просто насладитесь тишиной. Это поможет подготовиться к предстоящему дню и справиться с любым делом намного спокойнее.

Используйте масло апельсина или розы

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 4
Фото: organicfacts.net

В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы. Запах этих растений поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов. Также можно добавить пару капель масла в лосьон для тела, и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится, и вы сразу же почувствуете, как стресс уходит.

Не забывайте про правило 16 секунд

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 5
Фото: thenextweb.com

Поверьте, вам будет достаточно всего 16 секунд, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни. Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через лёгкие. Задержитесь на мгновение и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс и займёт не больше 16 секунд.

Общайтесь с друзьями

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 6
Фото: nymag.com

Вы когда-нибудь задумывались, почему звоните другу, если вам плохо? На самом деле этому есть научное объяснение. Общение с друзьями создаёт амортизатор от гормона стресса — кортизола, согласно исследованию Developmental Psychology. К тому же есть вероятность, что ваш друг сможет вас развеселить или позвать погулять, а это точно поможет расслабиться.

Улыбнитесь

7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе. Изображение номер 7

В хорошем вы настроении или нет, это не играет роли — простая улыбка моментально заставит вас немного расслабиться. Согласно исследованию Psychological Science, у тех участников эксперимента, кто улыбался после стрессового события, пульс был ниже, чем у тех, у кого сохранялось нейтральное выражение лица. Так что делаем вывод: улыбка снижает стресс, ну и заряжает позитивным настроением других людей!

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Где покататься на горных лыжах и сноуборде в Москве и Подмосковье. Часть I
Горнолыжный сезон в разгаре — пора доставать сноуборд или лыжи. Конечно, московским склонам далеко до горных, но неоспоримое преимущество всё же есть — чтобы покататься, не надо уезжать за пределы города.
Как похудеть с помощью кардио
Фитнес-эксперты сходятся во мнении: кардиотренировки незаменимы, если ваша цель — попрощаться с лишними килограммами. Но прежде чем запускать беговую дорожку или прыгать в бассейн, важно понять, что стоит за словом «кардио» и почему такая нагрузка помогает худеть.
Как приготовить прекрасные и вкусные сырники
Вы всё ещё в поисках идеального рецепта сырников? Мы вам поможем! Сегодня фуд-фотограф и блогер Катерина Морозова расскажет, как приготовить красивые, полезные и очень вкусные сырники. Такие вкусные были только у бабушки!
Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.