Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь

Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.

— Два года назад моя подруга решила полностью отказаться от сахара. Нет, она, конечно, ест овощи и фрукты, но если дело доходит до чего-то мучного, шоколадного, покрытого сливочной глазурью, она непреклонна. А я вот очень люблю десерты и всякий раз, заказывая очередной пончик или очередное пирожное, предлагаю подруге съесть кусочек. Ну, один же раз можно. Что будет от одного раза? Один раз — это ерунда. «Нет, спасибо!» — с лёгкостью и безразличием отвечает она. Как же ей, бедной, должно быть тяжело отказываться от вкуснейшего тирамису, панакоты и брауни!

 

И знаете что? Хотим мы того или нет, но ей легко. Очень легко.

 

А теперь ответьте на вопрос (на несколько вопросов): какой смысл тратить время, силы и деньги на то, чтобы не получать желаемого результата? Ну то есть, конечно, вы что-то получите в итоге, но это что-то будет очень далеко от того, что задумывалось и планировалось изначально. Иными словами, какой смысл хотеть (и даже пытаться) завести свой блог, если вы не можете организовать себя, чтобы написать хотя бы один пост до конца? Какой смысл хотеть (и даже пытаться) сократить расходы на покупку одежды, если вы всё равно уже через две недели оформляете заказ в интернет-магазине на сумму, в два раза превышающую разрешённый вами же лимит? Какой смысл хотеть (и даже пытаться) похудеть, если уже через пару дней ограничений вы начинаете давать себе поблажки? Какой смысл придумывать правила игры и не следовать им. Точнее, следовать, но не на 100, а на 99%?

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
А знаете, что самое неприятное? Эти 99% отнимают невероятно много сил и энергии. Они утомляют, но не приносят удовлетворения. Вы стараетесь, но не получаете результата. И это опасно. Опасно для самооценки. Просто в какой-то момент вы можете решить, будто вы неудачник (а это не так). Суть в том, что вещи, которые по-настоящему важны для вас, которые, как вы чувствуете, могут изменить вашу жизнь к лучшему, заслуживают не 99% усилий, а 100. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-то «на коленке».

 

Год назад, во время очередной конференции, я услышала фразу, которая изменила мой подход к работе. Хотя нет. Я услышала фразу, которая, как оказалось, изменила мой подход к жизни. Готовы? Вот она: «99% — это сложно. 100% — это легко». Всё гениальное, как обычно, очень просто.

 

Моя сестра — убеждённый веган. Она каждый день следует определённому плану питания. Регулярно и без сбоев. Мой сосед, автор шести бестселлеров, пишет каждый день. Регулярно и без сбоев. Моя друг, комик, каждую неделю публикует новое видео на своём YouTube-канале. Регулярно и без сбоев. Никаких исключений, никаких пауз, никаких перерывов, никаких «один раз можно», никаких «а с понедельника опять», никаких оправданий и никаких объяснений. Это сложно? Да, возможно, вначале сложно, но теперь, например, моя сестра точно знает, какие продукты купить и как их готовить. Сосед-писатель пишет каждый день, а не только когда его навещает эфемерная муза и эфемерное вдохновение. Друг-комик постоянно овладевает новыми навыками, старается пробовать и совершенствоваться, чтобы его последующие видео были ещё интереснее и круче предыдущих.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 2
Если вы трудитесь над чем-то очень важным, а это важное всё никак не получается или получается, но не так, то самое время переступить порог. Порог в один процент — от 99 к 100. И вот как это сделать.

Определите, что именно заслуживает 100% вашего внимания

Вы пишете? Фотографируете? Или давно думаете о том, чтобы найти подработку? Хотите бросить курить, пить газировку или общаться с человеком, от которого в вашей жизни одна только смута? Идеи о том, чтобы что-то изменить, давно витают в воздухе, но не найдя практического выражения, рассеиваются как дым после десятой «последней» сигареты? Идеям необходимы поступки.

 

Да, не всё, что происходит в вашей жизни, требует заветных 100% усилий, но ваше сердце точно знает, чему именно следует посвятить себя по-настоящему. Вам не нужно сходить с ума и ввязываться в миллион проектов или исключать всё веселье и удовольствие из своей жизни. Хотите секрет? Ваши 100% (то, что вы хотите прямо сейчас больше всего) — это только одна вещь. И вы знаете какая.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 3
Фото: fthmb.tqn.com

Прилагайте усилия и ничего не бойтесь

Решите, что отныне каждый день (каждый день — это каждый, а не с понедельника по пятницу) вы будете садиться за стол и писать маленькие тексты. Решите, что отныне каждый день вы будете стоять в планке (хотя бы 40 секунд). Решите, что прямо сейчас вы выкинете в мусорный ящик пачку сигарет, которая у вас в кармане (вы же знаете: пока она у вас, все попытки заранее обречены на провал). Решите, что выльете в раковину сладкую газировку, которая стоит в холодильнике и ждёт своего часа (часа, когда ваши помыслы ослабеют). Решите, что напишете тому самому «ядовитому» человеку прощальное сообщение — с вас хватит, и дальше вы как-нибудь уже без него (sorry). Решили? Тогда за дело (к тому же на сигареты, смс и газировку уйдёт не больше десяти секунд). Но главное — не оглядывайтесь назад.

 

Моими 100% была моя книга — в течение двух лет я не могла её закончить. Конечно, я писала её, но не так продуктивно, как хотелось бы; всегда что-то мешало, что-то отвлекало. Мне всегда приходилось выбирать — садиться за книгу или сходить в кино, садиться за книгу или пойти за покупками, садиться за книгу или позвонить другу. Но после возвращения с той самой конференции я дописала её за два месяца. Когда я перешла в режим 100%, у меня пропала необходимость выбирать. Выбор был очевидным: либо пиши, либо умри! Это было нелегко, но, поверьте, легче, чем думать о ней в метро, на отдыхе, во время завтрака (обеда и ужина) и даже в кафе с друзьями. Всё, теперь я могу выдохнуть и отдохнуть — дело сделано.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 4

Повторяйте (опять и опять)

Истинное счастье заключается в удовольствии делать то, что развивает нас и помогает раскрыть наш потенциал. Так что идеальное следствие из правила о 100% заключается в том, чтобы применять его не только к суперважным делам и мечтам, но и в принципе ко всем текущим задачам. Только так идеи станут проектами, а проекты — реальностью. Только так слабое намерение перерастёт в привычку. Только так можно достигнуть цели.

 

Правило 100% избавит вас от чувства вины и неврозов, вызванных (уже давно немодной и непопулярной) многозадачностью. Оно сделает вас последовательным, сосредоточенным и осознанным. Сначала одно дело, потом второе, затем третье — шаг за шагом освобождайте «ментальное пространство» для новых идей и желаний. И знаете, когда вы будете делать что-то важное на 100%, что-то совершенно неважное (что-то, что претендовало на ваше время и внимание) испарится само собой.

 

Почему некоторым людям удаётся сделать в этой жизни что-то по-настоящему стоящее? Реализовать себя и достичь успеха? Потому что они полностью преданы своему делу. Они вовлечены на 100%. Человек, который выпускает бестселлер за бестселлером, не зависит от настроения и вдохновения — он просто каждый день садится за стол и пишет (а аппетит, как известно, приходит во время еды). Человек, который хочет подготовиться к марафону, не ждёт хорошей погоды — он надевает кроссовки и выходит на пробежку.

 

Это и есть упёртость. Это и есть выбор. Это и есть свобода.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).