Как стать счастливым за 5 минут

«Челленджер» рассказывает, как, имея в запасе всего несколько свободных минут, улучшить своё настроение и ринуться в бой. Ничего сверхъестественного, просто хотя бы 5 минут в день надо посвящать тому, что вы любите на самом деле.

Сегодня бегать по утрам, придерживаться диеты, заниматься йогой и всячески поддерживать своё тело в форме стало нормой для тех, кто хоть как-то заботится о себе. Но многие ли задумываются о своём психологическом тонусе? Об эмоциональном благополучии, например. Стресс и усталость от жизни отражаются на вас хуже, чем пара лишних килограммов. Ясное дело, мы не рождаемся со способностью сразу же развивать завидную скорость при беге, подтягиваться пару десятков раз и мастерски играть в теннис — всё это приходит со временем благодаря постоянным тренировкам. Та же история и с хорошим настроением. Оно, увы, не может взяться из ниоткуда, если вы сами того не захотите.

 

Проводите хотя бы пять минут, занимаясь тем, что вы действительно любите и что гарантированно доставит вам удовольствие. Если зацикливаться на неприятном слишком долго, можно сойти с ума (слава богу, не в буквальном смысле). Разрешите себе съесть что-нибудь вкусное, прогуляйтесь, включите ваш любимый трек и потанцуйте, пока никто не видит. В конце концов, найдите время и сходите выпить вместе с друзьями. Научитесь наслаждаться моментом. Это трудно, да, но пусть это станет вашей суперспособностью.

Сфокусируйте всё своё внимание на том, чем вы заняты сейчас. Гоните прочь мысли о проблемах дома, в учёбе, на работе (нужное подчеркнуть), ведь они и так занимают в вашей голове слишком много места. И, пожалуйста, отложите свой смартфон и постарайтесь на время забыть о фейсбуке, твиттере и инстаграме. Веб-детокс может оказаться самой полезной штукой, которую мы вам когда-либо советовали.
Делайте так каждый день. Сладости и алкоголь ежедневно — не лучший способ доставить себе удовольствие. Честное слово, даже короткие прогулки на свежем воздухе уже изменят ваше настроение. Заведите себе привычку отвлекаться от будничных забот и устраивайте такие пятиминутные паузы.

 

В конце дня подумайте о трёх приятных вещах, которые произошли с вами сегодня. Пусть это будут пустяковые и на первый взгляд незаметные вещи вроде комплимента от коллеги, идеального латте на завтрак, сообщения от куда-то пропавшего друга или покупки новой пары кроссовок — но очень важно вспоминать о таких событиях. Не стесняйтесь, запишите это. Заведите себе красивый блокнот или просто отправьте приятное сообщение на собственный email. Обновите свой инстаграм. Когда вам станет грустно, вернитесь к этим записям и полистайте фото, которые вы добавили в течение дня. Будьте уверены, незаметно для себя вы вдруг начнёте улыбаться.

 

Поделитесь своей радостью с кем-нибудь. Здесь вариант с выкладыванием фотографии в инстаграм или фейсбук уместен, но лучше просто поблагодарите бариста за утренний латте, ответьте коллеге взаимным комплиментом и позовите друга на пробежку — должны же вы похвастаться новыми кроссовками.

Как стать счастливым за 5 минут. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    1

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    5 полезных рецептов с авокадо на завтрак
    Завтрак с авокадо — это не только тосты и салаты. У нас есть 5 вариантов поинтереснее: панкейки, омлет, овсянка, шоколадный мусс и запечённые яйца.
    Красный лук может защитить от рака
    Учёные выяснили, что красный лук способен бороться с различными заболеваниями, в том числе с раком. И в этом он в пять раз эффективнее, чем обычный репчатый лук.
    В Москве прошёл городской забег в поддержку здорового образа жизни
    Все собранные на забеге средства будут перечислены в Фонд помощи больным с инсультом и их родственникам «ОРБИ».
    Как уберечь колени во время бега
    Не забывайте защищать колени, если вы бегаете. Соблюдайте простые правила, и риск травм можно будет свести к минимуму. Что это за правила — рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
    «Не превращайте своё тело в помойку». Советы женщин, которые в 60 выглядят на 30
    Каждый раз, когда будете думать, что возраст мешает вам изменить свою жизнь, заниматься спортом или начать что-то новое, вспоминайте про этих девушек (назвать их как-то по-другому язык не повернётся).
    Как сделать активный отдых ещё круче: 5 способов
    Отправляетесь в долгожданный отпуск? Собираетесь активно и с пользой провести время? Вам повезло: в этом материале мы как раз рассказываем, как сделать каникулы ещё активнее, насыщеннее и энергичнее.
    Рецепт дня: жёлтый гаспачо
    Если классический гаспачо уже наскучил и хочется экспериментов, приготовьте этот вкусный и полезный испанский суп по нашему рецепту. Для него вам придётся найти жёлтые помидоры и болгарский перец, поэтому поторопитесь, пока сезон в разгаре.
    Insanity: самая крутая и изнурительная тренировка в вашей жизни
    Если вы не знаете, что такое тренировки Insanity, то сейчас самое время это исправить. Мы предлагаем вам проверить себя и выполнить круговую тренировку, состоящую из упражнений наикрутейшей программы Insanity Max: 30.
    Десятое шоу Adrenaline Rush FMX пройдёт в эти выходные
    26 августа с 12:00 до 20:00 на набережной Парка Горького выступят лучшие мотофристайлеры страны.
    В Москве откроется новое фитнес-пространство Top Stretching
    Студия начнёт работу 24 августа, на двух последних этажах башни «Северная» в «Москва-Сити».
    5 школ Москвы, где вас научат садиться на шпагат
    Изучили самые популярные студии Москвы, где квалифицированные тренеры подарят вам безупречную растяжку.
    3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
    Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
    5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
    Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
    Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
    Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
    Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
    Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
    Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
    Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
    Самые необычные марафоны мира
    Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
    Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
    Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
    Что делать в Париже: 10 лучших идей
    Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
    3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
    Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
    adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
    Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
    6 самых популярных вейк-школ Москвы
    Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
    Сахар способствует развитию депрессии
    Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.