Как стать счастливым за 5 минут

«Челленджер» рассказывает, как, имея в запасе всего несколько свободных минут, улучшить своё настроение и ринуться в бой. Ничего сверхъестественного, просто хотя бы 5 минут в день надо посвящать тому, что вы любите на самом деле.

Сегодня бегать по утрам, придерживаться диеты, заниматься йогой и всячески поддерживать своё тело в форме стало нормой для тех, кто хоть как-то заботится о себе. Но многие ли задумываются о своём психологическом тонусе? Об эмоциональном благополучии, например. Стресс и усталость от жизни отражаются на вас хуже, чем пара лишних килограммов. Ясное дело, мы не рождаемся со способностью сразу же развивать завидную скорость при беге, подтягиваться пару десятков раз и мастерски играть в теннис — всё это приходит со временем благодаря постоянным тренировкам. Та же история и с хорошим настроением. Оно, увы, не может взяться из ниоткуда, если вы сами того не захотите.

 

Проводите хотя бы пять минут, занимаясь тем, что вы действительно любите и что гарантированно доставит вам удовольствие. Если зацикливаться на неприятном слишком долго, можно сойти с ума (слава богу, не в буквальном смысле). Разрешите себе съесть что-нибудь вкусное, прогуляйтесь, включите ваш любимый трек и потанцуйте, пока никто не видит. В конце концов, найдите время и сходите выпить вместе с друзьями. Научитесь наслаждаться моментом. Это трудно, да, но пусть это станет вашей суперспособностью.

Сфокусируйте всё своё внимание на том, чем вы заняты сейчас. Гоните прочь мысли о проблемах дома, в учёбе, на работе (нужное подчеркнуть), ведь они и так занимают в вашей голове слишком много места. И, пожалуйста, отложите свой смартфон и постарайтесь на время забыть о фейсбуке, твиттере и инстаграме. Веб-детокс может оказаться самой полезной штукой, которую мы вам когда-либо советовали.
Делайте так каждый день. Сладости и алкоголь ежедневно — не лучший способ доставить себе удовольствие. Честное слово, даже короткие прогулки на свежем воздухе уже изменят ваше настроение. Заведите себе привычку отвлекаться от будничных забот и устраивайте такие пятиминутные паузы.

 

В конце дня подумайте о трёх приятных вещах, которые произошли с вами сегодня. Пусть это будут пустяковые и на первый взгляд незаметные вещи вроде комплимента от коллеги, идеального латте на завтрак, сообщения от куда-то пропавшего друга или покупки новой пары кроссовок — но очень важно вспоминать о таких событиях. Не стесняйтесь, запишите это. Заведите себе красивый блокнот или просто отправьте приятное сообщение на собственный email. Обновите свой инстаграм. Когда вам станет грустно, вернитесь к этим записям и полистайте фото, которые вы добавили в течение дня. Будьте уверены, незаметно для себя вы вдруг начнёте улыбаться.

 

Поделитесь своей радостью с кем-нибудь. Здесь вариант с выкладыванием фотографии в инстаграм или фейсбук уместен, но лучше просто поблагодарите бариста за утренний латте, ответьте коллеге взаимным комплиментом и позовите друга на пробежку — должны же вы похвастаться новыми кроссовками.

Как стать счастливым за 5 минут. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Challenger в лентах

 

Теги

    Вам будет интересно

    Читайте также

    У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
    Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
    Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
    Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
    4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
    Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
    Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
    Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
    Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
    10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
    Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
    Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
    Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
    Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
    5 лучших зимних беговых кроссовок
    Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
    Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
    Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
    «Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
    11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
    Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
    Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
    Как избавиться от целлюлита
    Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
    От какого риса нельзя потолстеть
    Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
    Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
    В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
    Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
    Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
    Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
    Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
    5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
    Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
    Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
    Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
    4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
    Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
    Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
    Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
    По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
    Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
    Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
    Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
    Как ухаживать за кожей зимой
    В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.