Как стать счастливым за 5 минут

«Челленджер» рассказывает, как, имея в запасе всего несколько свободных минут, улучшить своё настроение и ринуться в бой. Ничего сверхъестественного, просто хотя бы 5 минут в день надо посвящать тому, что вы любите на самом деле.

Сегодня бегать по утрам, придерживаться диеты, заниматься йогой и всячески поддерживать своё тело в форме стало нормой для тех, кто хоть как-то заботится о себе. Но многие ли задумываются о своём психологическом тонусе? Об эмоциональном благополучии, например. Стресс и усталость от жизни отражаются на вас хуже, чем пара лишних килограммов. Ясное дело, мы не рождаемся со способностью сразу же развивать завидную скорость при беге, подтягиваться пару десятков раз и мастерски играть в теннис — всё это приходит со временем благодаря постоянным тренировкам. Та же история и с хорошим настроением. Оно, увы, не может взяться из ниоткуда, если вы сами того не захотите.

 

Проводите хотя бы пять минут, занимаясь тем, что вы действительно любите и что гарантированно доставит вам удовольствие. Если зацикливаться на неприятном слишком долго, можно сойти с ума (слава богу, не в буквальном смысле). Разрешите себе съесть что-нибудь вкусное, прогуляйтесь, включите ваш любимый трек и потанцуйте, пока никто не видит. В конце концов, найдите время и сходите выпить вместе с друзьями. Научитесь наслаждаться моментом. Это трудно, да, но пусть это станет вашей суперспособностью.

Сфокусируйте всё своё внимание на том, чем вы заняты сейчас. Гоните прочь мысли о проблемах дома, в учёбе, на работе (нужное подчеркнуть), ведь они и так занимают в вашей голове слишком много места. И, пожалуйста, отложите свой смартфон и постарайтесь на время забыть о фейсбуке, твиттере и инстаграме. Веб-детокс может оказаться самой полезной штукой, которую мы вам когда-либо советовали.
Делайте так каждый день. Сладости и алкоголь ежедневно — не лучший способ доставить себе удовольствие. Честное слово, даже короткие прогулки на свежем воздухе уже изменят ваше настроение. Заведите себе привычку отвлекаться от будничных забот и устраивайте такие пятиминутные паузы.

 

В конце дня подумайте о трёх приятных вещах, которые произошли с вами сегодня. Пусть это будут пустяковые и на первый взгляд незаметные вещи вроде комплимента от коллеги, идеального латте на завтрак, сообщения от куда-то пропавшего друга или покупки новой пары кроссовок — но очень важно вспоминать о таких событиях. Не стесняйтесь, запишите это. Заведите себе красивый блокнот или просто отправьте приятное сообщение на собственный email. Обновите свой инстаграм. Когда вам станет грустно, вернитесь к этим записям и полистайте фото, которые вы добавили в течение дня. Будьте уверены, незаметно для себя вы вдруг начнёте улыбаться.

 

Поделитесь своей радостью с кем-нибудь. Здесь вариант с выкладыванием фотографии в инстаграм или фейсбук уместен, но лучше просто поблагодарите бариста за утренний латте, ответьте коллеге взаимным комплиментом и позовите друга на пробежку — должны же вы похвастаться новыми кроссовками.

Как стать счастливым за 5 минут. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    1

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
    Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
    Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
    25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
    Что можно есть до и после плавания в бассейне
    Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
    На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
    В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
    Сколько фруктов можно есть во время диеты
    Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
    5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
    Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
    Партнерский материал
    Что делать в Провансе: 7 отличных идей
    Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
    Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
    Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
    5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
    Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
    Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
    17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
    Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
    Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
    Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
    Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
    В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
    Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
    Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
    Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
    3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
    Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
    Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
    Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
    8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
    В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
    Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
    Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
    6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
    Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
    adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
    В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
    Bork выпустил новый керамический чайник
    Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
    «У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
    Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
    5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
    Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.