Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест

Сэнди Хил — человек, чья сила воли вызывает восхищение: она тренировалась 18 месяцев, чтобы подготовиться к первым в жизни соревнованиям по кроссфиту и занять там восьмое место. Эта история вряд ли привлекла бы наше внимание, если бы не возраст героини. Сэнди — 60 (хотя так и не скажешь!).

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 1
popsugar.com
Сэнди никогда не сидела на месте, с детства любила скалолазание и первую свою вершину покорила уже в 13 лет. Она побывала более чем в 100 странах, в основном в поиске интересных гор. Сэнди стала 34-й женщиной в мире, покорившей Эверест, и второй женщиной в Америке, которая поднялась на все семь самых высоких горных вершин мира. Она путешествовала по Северному Ледовитому океану на каяке, побывала в Индии, Непале, Узбекистане, Китае, Аргентине и Чили, но больше всего любит Мексику, за её прекрасные пейзажи, историю и местных жителей. Сэнди любит проводить время на океане, открывать его для себя, но с горами дело обстоит явно лучше: наша героиня занимается сёрфом уже пять лет, но до сих пор ей так и не удалось покорить высокие волны. Пока не удалось…

 

Несмотря на свою активность, раньше Сэнди лишь изредка появлялась в фитнес-клубах. Кроссфитом она увлеклась только после 50, полностью проигнорировав предвзятое мнение о том, что женщине в её возрасте неприлично тягать железо.

 

Интересно, что к кроссфиту её привело написание второй книги. Сэнди — талантливый автор: работала в модном журнале, продюсировала телешоу о моде и стиле, писала статьи для Vogue, Allure, Men’s Journal и других изданий и решила, что пора написать свою книгу. Первой стала кулинарная, которая содержит множество рецептов и советов по украшению дома. Вторая — сборник из 250 фотографий, сделанных в горах как именитыми художниками, так и никому не известными фотографами. Во время работы над этой книгой она переехала в Калифорнию и настолько полюбила местную атмосферу, что решила остаться жить на Западе. Именно здесь Сэнди и занялась кроссфитом, причём изначально исключительно из-за любви к горам: для того, чтобы поддерживать себя в форме и быть готовой к новому восхождению. Но когда работа над книгой была завершена, а вершины покорены, Сэнди потребовалась новая цель, а именно — пройти квалификацию на CrossFit Games в категории «Женщины 60+». Она назвала это своим новым Эверестом и начала усиленно заниматься по 5—6 раз в неделю, а иногда и дважды в день.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 2
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 3
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 4
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 5
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 6
instagram.com/sandyhill
Сэнди привыкла тренироваться одна, среди незнакомцев. Одно время она пыталась ходить на занятия в тренажерном зале с друзьями, но мало кто из них продолжал заниматься после первой тренировки. Когда Сэнди начала готовиться к соревнованиям, она с некоторой завистью смотрела на людей, тренирующихся с партнёрами. Они не только подбадривали друг друга, помогали с выбором веса, но и подсказывали, когда сделать перерыв. Большую зависть они вызывали в те моменты, когда во время тяжелейших тренировок смеялись сквозь боль, вместо того, чтобы сдаться. Поэтому когда одна спортсменка предложила ей заниматься вместе, Сэнди с радостью согласилась и уже через неделю открыла для себя множество плюсов совместной тренировки. Джессика младше Сэнди на 30 лет, но у них похожие слабые и сильные стороны, кроме того, они обе высокие и очень сильные. Джессика не участвует в отборе в этом году, но готовится к соревнованиям в следующем. Они вместе занимаются, вместе отдыхают, ходят в бассейн или в походы. Единственное, чем отличаются их занятия — это тренировочным весом: в силу возраста у Сэнди он на порядок ниже. Каждая учится у другой чему-то новому, они снимают тренировки на видео, а затем их подробно разбирают, что очень помогает им совершенствоваться. Каждая идёт к своей собственной цели, но они обе помогают друг другу их достичь.

 

Пример Сэнди и её целеустремлённость вдохновляют, поэтому у неё часто спрашивают совета: как взять себя в руки, начать заниматься и сбросить вес. Универсального ответа не существует: каждый должен найти занятие, подходящее именно ему. Главное — начать, а не сидеть на месте, нужно пробовать и искать. Сэнди выбрала кроссфит за его интенсивность и функциональность, другие виды занятий она считает бессмысленными.

 

Поскольку до соревнований спортсмены даже не знали, что их ждёт — заплыв в открытом море, забег под палящим солнцем или лазание по канату — нужно было быть готовой ко всему. Именно поэтому тренировки перед квалификацией были такие изнуряющими и не ограничивались только залом: Сэнди занималась боевыми искусствами, пилатесом и паркуром, называя это «развлечениями» между кроссфитом. Кроме того, она соблюдает определённую диету, благодаря которой получает энергию для достижения лучших результатов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 7
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 8
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 9
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 10
instagram.com/sandyhill
У Сэнди было 90 дней на подготовку к соревнованиям, и она очень ответственно подошла к этому процессу. К своему возрасту наша героиня поняла, что ей мешают страхи и от них нужно избавляться. Необходимо пережить как поражение, так и успех, постоянно ставить перед собой цели и идти к ним, даже если сначала они кажутся недостижимыми. Успех на CrossFit Games Сэнди называет подарком самой себе на 60-летие.

 

У каждого спортсмена свой идеальный вес, и инстинкт подсказывал Сэнди, что перед соревнованиями ей необходимо сбросить 2—3 килограмма. Нельзя просто сократить для этого количество калорий, иначе на тренировки не хватит сил и потеря веса плохо скажется на результатах. Именно поэтому Сэнди обратилась к профессионалам, которые провели массу анализов, чтобы выявить аллергию, нехватку витаминов и прочие возможные проблемы. Вы удивитесь, как и Сэнди, но в первую очередь врачи посоветовали отказаться от блеска для губ. Сэнди им часто пользовалась, во время тренировок от напряжения кусала губы и съедала свой блеск: оказалось, что это вызвало интоксикацию из-за содержавшегося в косметике хрома. Чтобы вывести его из организма, врачи посоветовали по вечерам добавлять в еду кориандр. А новая диета не понадобилась: питание Сэнди и так было сбалансированным, а вес она сбросила благодаря тренировкам.

 

«Наши тела — это машины, — считает Сэнди, — и я стараюсь перед играми усовершенствовать свою. Всё оказалось проще, чем я думала: пришлось заменить масло, а не двигатель».

 

Сэнди признаётся, что, как и все, любит поесть и от еды хочет получать удовольствие, а не только чувство насыщения. Но к диете надо подходить с умом, поскольку для спортсмена важен не только вкус, но и польза. Сэнди придерживается диеты, которая помогает получать необходимую энергию. Она старается соблюдать пропорции в еде (40% углеводов, 30% белков и 30% жиров) и употреблять не больше 1 800 калорий в день. Но поскольку не всегда есть время приготовить обед дома, Сэнди придумала, что надо сделать, чтобы придя домой голодной не наброситься на всё, что есть в холодильнике. Если она успевает, то сама ходит за продуктами, если нет — заказывает на дом. По четвергам и субботам Сэнди не ходит в зал и несколько часов посвящает готовке: к обеду её холодильник уже забит контейнерами с едой на ближайшие несколько дней. Поэтому придя домой абсолютно без сил, она не ломает голову над тем, что приготовить на ужин — он уже готов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 11
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 12
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 13
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 14
instagram.com/sandyhill
Сэнди приучила себя рано вставать и правильно завтракать. Но поскольку она, как и многие, ненавидит будильники, Сэнди придумала, как сделать утро действительно добрым: она спит с открытыми шторами — солнце и звуки нового дня будят лучше любого будильника. Правда, ложиться при этом надо не в два часа ночи, а то никакие солнечные лучи не помогут.

 

На пути к достижению своей цели Сэнди столкнулась с некоторыми проблемами. Она очень целеустремлённая, но этого не всегда бывает достаточно. В её жизни, как и в жизни любого человека, наступают такие моменты, когда необходим дополнительный стимул, чтобы продолжать изнурительные тренировки и не послать всё к чертям. У неё и тут есть свой секрет. Как утверждает сама Сэнди, у неё очень высокий болевой порог, но главное — не бояться показывать свои чувства во время тренировок.

 

Сэнди никогда не игнорирует эмоции, которые обуревают ею. Наоборот, вместо этого она выпускает их наружу. «Чувства быстро исчезнут», — уверена Сэнди. Вы удивитесь тому, что произойдёт, когда вы прислушаетесь к своему телу и будете честным по отношению к самому себе. Весь негатив и сомнения рассеются, как только вы дадите выход своим эмоциям, появятся силы снова взяться за гантели. Возможности человеческого тела просто поражают, если их раскрыть. Сэнди — прекрасный тому пример.

 

Она считает, что надо получать удовольствие от того, что делаешь, даже если иногда для достижения результатов придётся поплакать или покричать. Надо быть в гармонии с собой. Стоит следовать всего нескольким простым правилам, продолжать заниматься, несмотря на боль, и победы не заставят себя ждать.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.
Началась регистрация на новую экстремальную гонку от серии стартов «Кубок чемпионов» SwimRun карьер
Старт будет проходить на Дзержинском карьере 9 июля 2017 года.
Apple представляет iPhone 7 и iPhone 7 Plus (PRODUCT)RED Special Edition
Теперь покупатели могут приобрести iPhone в новом красивом цвете и внести свой вклад в Глобальный фонд для борьбы со СПИД.
Nike выпустил новые кроссовки совместно с ЛеБроном Джеймсом
Баскетболист пригласил пациентов из Кливлендской детской больницы, чтобы отпраздновать запуск нового Soldier 10 FlyEase. Джеймс лично провёл время с детьми, показывая преимущества обуви FlyEase, которая приносит пользу спортсменам всех способностей и возрастов.