Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест

Сэнди Хил — человек, чья сила воли вызывает восхищение: она тренировалась 18 месяцев, чтобы подготовиться к первым в жизни соревнованиям по кроссфиту и занять там восьмое место. Эта история вряд ли привлекла бы наше внимание, если бы не возраст героини. Сэнди — 60 (хотя так и не скажешь!).

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 1
popsugar.com
Сэнди никогда не сидела на месте, с детства любила скалолазание и первую свою вершину покорила уже в 13 лет. Она побывала более чем в 100 странах, в основном в поиске интересных гор. Сэнди стала 34-й женщиной в мире, покорившей Эверест, и второй женщиной в Америке, которая поднялась на все семь самых высоких горных вершин мира. Она путешествовала по Северному Ледовитому океану на каяке, побывала в Индии, Непале, Узбекистане, Китае, Аргентине и Чили, но больше всего любит Мексику, за её прекрасные пейзажи, историю и местных жителей. Сэнди любит проводить время на океане, открывать его для себя, но с горами дело обстоит явно лучше: наша героиня занимается сёрфом уже пять лет, но до сих пор ей так и не удалось покорить высокие волны. Пока не удалось…

 

Несмотря на свою активность, раньше Сэнди лишь изредка появлялась в фитнес-клубах. Кроссфитом она увлеклась только после 50, полностью проигнорировав предвзятое мнение о том, что женщине в её возрасте неприлично тягать железо.

 

Интересно, что к кроссфиту её привело написание второй книги. Сэнди — талантливый автор: работала в модном журнале, продюсировала телешоу о моде и стиле, писала статьи для Vogue, Allure, Men’s Journal и других изданий и решила, что пора написать свою книгу. Первой стала кулинарная, которая содержит множество рецептов и советов по украшению дома. Вторая — сборник из 250 фотографий, сделанных в горах как именитыми художниками, так и никому не известными фотографами. Во время работы над этой книгой она переехала в Калифорнию и настолько полюбила местную атмосферу, что решила остаться жить на Западе. Именно здесь Сэнди и занялась кроссфитом, причём изначально исключительно из-за любви к горам: для того, чтобы поддерживать себя в форме и быть готовой к новому восхождению. Но когда работа над книгой была завершена, а вершины покорены, Сэнди потребовалась новая цель, а именно — пройти квалификацию на CrossFit Games в категории «Женщины 60+». Она назвала это своим новым Эверестом и начала усиленно заниматься по 5—6 раз в неделю, а иногда и дважды в день.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 2
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 3
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 4
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 5
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 6
instagram.com/sandyhill
Сэнди привыкла тренироваться одна, среди незнакомцев. Одно время она пыталась ходить на занятия в тренажерном зале с друзьями, но мало кто из них продолжал заниматься после первой тренировки. Когда Сэнди начала готовиться к соревнованиям, она с некоторой завистью смотрела на людей, тренирующихся с партнёрами. Они не только подбадривали друг друга, помогали с выбором веса, но и подсказывали, когда сделать перерыв. Большую зависть они вызывали в те моменты, когда во время тяжелейших тренировок смеялись сквозь боль, вместо того, чтобы сдаться. Поэтому когда одна спортсменка предложила ей заниматься вместе, Сэнди с радостью согласилась и уже через неделю открыла для себя множество плюсов совместной тренировки. Джессика младше Сэнди на 30 лет, но у них похожие слабые и сильные стороны, кроме того, они обе высокие и очень сильные. Джессика не участвует в отборе в этом году, но готовится к соревнованиям в следующем. Они вместе занимаются, вместе отдыхают, ходят в бассейн или в походы. Единственное, чем отличаются их занятия — это тренировочным весом: в силу возраста у Сэнди он на порядок ниже. Каждая учится у другой чему-то новому, они снимают тренировки на видео, а затем их подробно разбирают, что очень помогает им совершенствоваться. Каждая идёт к своей собственной цели, но они обе помогают друг другу их достичь.

 

Пример Сэнди и её целеустремлённость вдохновляют, поэтому у неё часто спрашивают совета: как взять себя в руки, начать заниматься и сбросить вес. Универсального ответа не существует: каждый должен найти занятие, подходящее именно ему. Главное — начать, а не сидеть на месте, нужно пробовать и искать. Сэнди выбрала кроссфит за его интенсивность и функциональность, другие виды занятий она считает бессмысленными.

 

Поскольку до соревнований спортсмены даже не знали, что их ждёт — заплыв в открытом море, забег под палящим солнцем или лазание по канату — нужно было быть готовой ко всему. Именно поэтому тренировки перед квалификацией были такие изнуряющими и не ограничивались только залом: Сэнди занималась боевыми искусствами, пилатесом и паркуром, называя это «развлечениями» между кроссфитом. Кроме того, она соблюдает определённую диету, благодаря которой получает энергию для достижения лучших результатов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 7
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 8
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 9
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 10
instagram.com/sandyhill
У Сэнди было 90 дней на подготовку к соревнованиям, и она очень ответственно подошла к этому процессу. К своему возрасту наша героиня поняла, что ей мешают страхи и от них нужно избавляться. Необходимо пережить как поражение, так и успех, постоянно ставить перед собой цели и идти к ним, даже если сначала они кажутся недостижимыми. Успех на CrossFit Games Сэнди называет подарком самой себе на 60-летие.

 

У каждого спортсмена свой идеальный вес, и инстинкт подсказывал Сэнди, что перед соревнованиями ей необходимо сбросить 2—3 килограмма. Нельзя просто сократить для этого количество калорий, иначе на тренировки не хватит сил и потеря веса плохо скажется на результатах. Именно поэтому Сэнди обратилась к профессионалам, которые провели массу анализов, чтобы выявить аллергию, нехватку витаминов и прочие возможные проблемы. Вы удивитесь, как и Сэнди, но в первую очередь врачи посоветовали отказаться от блеска для губ. Сэнди им часто пользовалась, во время тренировок от напряжения кусала губы и съедала свой блеск: оказалось, что это вызвало интоксикацию из-за содержавшегося в косметике хрома. Чтобы вывести его из организма, врачи посоветовали по вечерам добавлять в еду кориандр. А новая диета не понадобилась: питание Сэнди и так было сбалансированным, а вес она сбросила благодаря тренировкам.

 

«Наши тела — это машины, — считает Сэнди, — и я стараюсь перед играми усовершенствовать свою. Всё оказалось проще, чем я думала: пришлось заменить масло, а не двигатель».

 

Сэнди признаётся, что, как и все, любит поесть и от еды хочет получать удовольствие, а не только чувство насыщения. Но к диете надо подходить с умом, поскольку для спортсмена важен не только вкус, но и польза. Сэнди придерживается диеты, которая помогает получать необходимую энергию. Она старается соблюдать пропорции в еде (40% углеводов, 30% белков и 30% жиров) и употреблять не больше 1 800 калорий в день. Но поскольку не всегда есть время приготовить обед дома, Сэнди придумала, что надо сделать, чтобы придя домой голодной не наброситься на всё, что есть в холодильнике. Если она успевает, то сама ходит за продуктами, если нет — заказывает на дом. По четвергам и субботам Сэнди не ходит в зал и несколько часов посвящает готовке: к обеду её холодильник уже забит контейнерами с едой на ближайшие несколько дней. Поэтому придя домой абсолютно без сил, она не ломает голову над тем, что приготовить на ужин — он уже готов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 11
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 12
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 13
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 14
instagram.com/sandyhill
Сэнди приучила себя рано вставать и правильно завтракать. Но поскольку она, как и многие, ненавидит будильники, Сэнди придумала, как сделать утро действительно добрым: она спит с открытыми шторами — солнце и звуки нового дня будят лучше любого будильника. Правда, ложиться при этом надо не в два часа ночи, а то никакие солнечные лучи не помогут.

 

На пути к достижению своей цели Сэнди столкнулась с некоторыми проблемами. Она очень целеустремлённая, но этого не всегда бывает достаточно. В её жизни, как и в жизни любого человека, наступают такие моменты, когда необходим дополнительный стимул, чтобы продолжать изнурительные тренировки и не послать всё к чертям. У неё и тут есть свой секрет. Как утверждает сама Сэнди, у неё очень высокий болевой порог, но главное — не бояться показывать свои чувства во время тренировок.

 

Сэнди никогда не игнорирует эмоции, которые обуревают ею. Наоборот, вместо этого она выпускает их наружу. «Чувства быстро исчезнут», — уверена Сэнди. Вы удивитесь тому, что произойдёт, когда вы прислушаетесь к своему телу и будете честным по отношению к самому себе. Весь негатив и сомнения рассеются, как только вы дадите выход своим эмоциям, появятся силы снова взяться за гантели. Возможности человеческого тела просто поражают, если их раскрыть. Сэнди — прекрасный тому пример.

 

Она считает, что надо получать удовольствие от того, что делаешь, даже если иногда для достижения результатов придётся поплакать или покричать. Надо быть в гармонии с собой. Стоит следовать всего нескольким простым правилам, продолжать заниматься, несмотря на боль, и победы не заставят себя ждать.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.