Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест

Сэнди Хил — человек, чья сила воли вызывает восхищение: она тренировалась 18 месяцев, чтобы подготовиться к первым в жизни соревнованиям по кроссфиту и занять там восьмое место. Эта история вряд ли привлекла бы наше внимание, если бы не возраст героини. Сэнди — 60 (хотя так и не скажешь!).

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 1
popsugar.com
Сэнди никогда не сидела на месте, с детства любила скалолазание и первую свою вершину покорила уже в 13 лет. Она побывала более чем в 100 странах, в основном в поиске интересных гор. Сэнди стала 34-й женщиной в мире, покорившей Эверест, и второй женщиной в Америке, которая поднялась на все семь самых высоких горных вершин мира. Она путешествовала по Северному Ледовитому океану на каяке, побывала в Индии, Непале, Узбекистане, Китае, Аргентине и Чили, но больше всего любит Мексику, за её прекрасные пейзажи, историю и местных жителей. Сэнди любит проводить время на океане, открывать его для себя, но с горами дело обстоит явно лучше: наша героиня занимается сёрфом уже пять лет, но до сих пор ей так и не удалось покорить высокие волны. Пока не удалось…

 

Несмотря на свою активность, раньше Сэнди лишь изредка появлялась в фитнес-клубах. Кроссфитом она увлеклась только после 50, полностью проигнорировав предвзятое мнение о том, что женщине в её возрасте неприлично тягать железо.

 

Интересно, что к кроссфиту её привело написание второй книги. Сэнди — талантливый автор: работала в модном журнале, продюсировала телешоу о моде и стиле, писала статьи для Vogue, Allure, Men’s Journal и других изданий и решила, что пора написать свою книгу. Первой стала кулинарная, которая содержит множество рецептов и советов по украшению дома. Вторая — сборник из 250 фотографий, сделанных в горах как именитыми художниками, так и никому не известными фотографами. Во время работы над этой книгой она переехала в Калифорнию и настолько полюбила местную атмосферу, что решила остаться жить на Западе. Именно здесь Сэнди и занялась кроссфитом, причём изначально исключительно из-за любви к горам: для того, чтобы поддерживать себя в форме и быть готовой к новому восхождению. Но когда работа над книгой была завершена, а вершины покорены, Сэнди потребовалась новая цель, а именно — пройти квалификацию на CrossFit Games в категории «Женщины 60+». Она назвала это своим новым Эверестом и начала усиленно заниматься по 5—6 раз в неделю, а иногда и дважды в день.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 2
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 3
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 4
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 5
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 6
instagram.com/sandyhill
Сэнди привыкла тренироваться одна, среди незнакомцев. Одно время она пыталась ходить на занятия в тренажерном зале с друзьями, но мало кто из них продолжал заниматься после первой тренировки. Когда Сэнди начала готовиться к соревнованиям, она с некоторой завистью смотрела на людей, тренирующихся с партнёрами. Они не только подбадривали друг друга, помогали с выбором веса, но и подсказывали, когда сделать перерыв. Большую зависть они вызывали в те моменты, когда во время тяжелейших тренировок смеялись сквозь боль, вместо того, чтобы сдаться. Поэтому когда одна спортсменка предложила ей заниматься вместе, Сэнди с радостью согласилась и уже через неделю открыла для себя множество плюсов совместной тренировки. Джессика младше Сэнди на 30 лет, но у них похожие слабые и сильные стороны, кроме того, они обе высокие и очень сильные. Джессика не участвует в отборе в этом году, но готовится к соревнованиям в следующем. Они вместе занимаются, вместе отдыхают, ходят в бассейн или в походы. Единственное, чем отличаются их занятия — это тренировочным весом: в силу возраста у Сэнди он на порядок ниже. Каждая учится у другой чему-то новому, они снимают тренировки на видео, а затем их подробно разбирают, что очень помогает им совершенствоваться. Каждая идёт к своей собственной цели, но они обе помогают друг другу их достичь.

 

Пример Сэнди и её целеустремлённость вдохновляют, поэтому у неё часто спрашивают совета: как взять себя в руки, начать заниматься и сбросить вес. Универсального ответа не существует: каждый должен найти занятие, подходящее именно ему. Главное — начать, а не сидеть на месте, нужно пробовать и искать. Сэнди выбрала кроссфит за его интенсивность и функциональность, другие виды занятий она считает бессмысленными.

 

Поскольку до соревнований спортсмены даже не знали, что их ждёт — заплыв в открытом море, забег под палящим солнцем или лазание по канату — нужно было быть готовой ко всему. Именно поэтому тренировки перед квалификацией были такие изнуряющими и не ограничивались только залом: Сэнди занималась боевыми искусствами, пилатесом и паркуром, называя это «развлечениями» между кроссфитом. Кроме того, она соблюдает определённую диету, благодаря которой получает энергию для достижения лучших результатов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 7
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 8
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 9
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 10
instagram.com/sandyhill
У Сэнди было 90 дней на подготовку к соревнованиям, и она очень ответственно подошла к этому процессу. К своему возрасту наша героиня поняла, что ей мешают страхи и от них нужно избавляться. Необходимо пережить как поражение, так и успех, постоянно ставить перед собой цели и идти к ним, даже если сначала они кажутся недостижимыми. Успех на CrossFit Games Сэнди называет подарком самой себе на 60-летие.

 

У каждого спортсмена свой идеальный вес, и инстинкт подсказывал Сэнди, что перед соревнованиями ей необходимо сбросить 2—3 килограмма. Нельзя просто сократить для этого количество калорий, иначе на тренировки не хватит сил и потеря веса плохо скажется на результатах. Именно поэтому Сэнди обратилась к профессионалам, которые провели массу анализов, чтобы выявить аллергию, нехватку витаминов и прочие возможные проблемы. Вы удивитесь, как и Сэнди, но в первую очередь врачи посоветовали отказаться от блеска для губ. Сэнди им часто пользовалась, во время тренировок от напряжения кусала губы и съедала свой блеск: оказалось, что это вызвало интоксикацию из-за содержавшегося в косметике хрома. Чтобы вывести его из организма, врачи посоветовали по вечерам добавлять в еду кориандр. А новая диета не понадобилась: питание Сэнди и так было сбалансированным, а вес она сбросила благодаря тренировкам.

 

«Наши тела — это машины, — считает Сэнди, — и я стараюсь перед играми усовершенствовать свою. Всё оказалось проще, чем я думала: пришлось заменить масло, а не двигатель».

 

Сэнди признаётся, что, как и все, любит поесть и от еды хочет получать удовольствие, а не только чувство насыщения. Но к диете надо подходить с умом, поскольку для спортсмена важен не только вкус, но и польза. Сэнди придерживается диеты, которая помогает получать необходимую энергию. Она старается соблюдать пропорции в еде (40% углеводов, 30% белков и 30% жиров) и употреблять не больше 1 800 калорий в день. Но поскольку не всегда есть время приготовить обед дома, Сэнди придумала, что надо сделать, чтобы придя домой голодной не наброситься на всё, что есть в холодильнике. Если она успевает, то сама ходит за продуктами, если нет — заказывает на дом. По четвергам и субботам Сэнди не ходит в зал и несколько часов посвящает готовке: к обеду её холодильник уже забит контейнерами с едой на ближайшие несколько дней. Поэтому придя домой абсолютно без сил, она не ломает голову над тем, что приготовить на ужин — он уже готов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 11
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 12
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 13
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 14
instagram.com/sandyhill
Сэнди приучила себя рано вставать и правильно завтракать. Но поскольку она, как и многие, ненавидит будильники, Сэнди придумала, как сделать утро действительно добрым: она спит с открытыми шторами — солнце и звуки нового дня будят лучше любого будильника. Правда, ложиться при этом надо не в два часа ночи, а то никакие солнечные лучи не помогут.

 

На пути к достижению своей цели Сэнди столкнулась с некоторыми проблемами. Она очень целеустремлённая, но этого не всегда бывает достаточно. В её жизни, как и в жизни любого человека, наступают такие моменты, когда необходим дополнительный стимул, чтобы продолжать изнурительные тренировки и не послать всё к чертям. У неё и тут есть свой секрет. Как утверждает сама Сэнди, у неё очень высокий болевой порог, но главное — не бояться показывать свои чувства во время тренировок.

 

Сэнди никогда не игнорирует эмоции, которые обуревают ею. Наоборот, вместо этого она выпускает их наружу. «Чувства быстро исчезнут», — уверена Сэнди. Вы удивитесь тому, что произойдёт, когда вы прислушаетесь к своему телу и будете честным по отношению к самому себе. Весь негатив и сомнения рассеются, как только вы дадите выход своим эмоциям, появятся силы снова взяться за гантели. Возможности человеческого тела просто поражают, если их раскрыть. Сэнди — прекрасный тому пример.

 

Она считает, что надо получать удовольствие от того, что делаешь, даже если иногда для достижения результатов придётся поплакать или покричать. Надо быть в гармонии с собой. Стоит следовать всего нескольким простым правилам, продолжать заниматься, несмотря на боль, и победы не заставят себя ждать.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 полезных рецептов с авокадо на завтрак
Завтрак с авокадо — это не только тосты и салаты. У нас есть 5 вариантов поинтереснее: панкейки, омлет, овсянка, шоколадный мусс и запечённые яйца.
Красный лук может защитить от рака
Учёные выяснили, что красный лук способен бороться с различными заболеваниями, в том числе с раком. И в этом он в пять раз эффективнее, чем обычный репчатый лук.
В Москве прошёл городской забег в поддержку здорового образа жизни
Все собранные на забеге средства будут перечислены в Фонд помощи больным с инсультом и их родственникам «ОРБИ».
Как уберечь колени во время бега
Не забывайте защищать колени, если вы бегаете. Соблюдайте простые правила, и риск травм можно будет свести к минимуму. Что это за правила — рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
«Не превращайте своё тело в помойку». Советы женщин, которые в 60 выглядят на 30
Каждый раз, когда будете думать, что возраст мешает вам изменить свою жизнь, заниматься спортом или начать что-то новое, вспоминайте про этих девушек (назвать их как-то по-другому язык не повернётся).
Как сделать активный отдых ещё круче: 5 способов
Отправляетесь в долгожданный отпуск? Собираетесь активно и с пользой провести время? Вам повезло: в этом материале мы как раз рассказываем, как сделать каникулы ещё активнее, насыщеннее и энергичнее.
Рецепт дня: жёлтый гаспачо
Если классический гаспачо уже наскучил и хочется экспериментов, приготовьте этот вкусный и полезный испанский суп по нашему рецепту. Для него вам придётся найти жёлтые помидоры и болгарский перец, поэтому поторопитесь, пока сезон в разгаре.
Insanity: самая крутая и изнурительная тренировка в вашей жизни
Если вы не знаете, что такое тренировки Insanity, то сейчас самое время это исправить. Мы предлагаем вам проверить себя и выполнить круговую тренировку, состоящую из упражнений наикрутейшей программы Insanity Max: 30.
Десятое шоу Adrenaline Rush FMX пройдёт в эти выходные
26 августа с 12:00 до 20:00 на набережной Парка Горького выступят лучшие мотофристайлеры страны.
В Москве откроется новое фитнес-пространство Top Stretching
Студия начнёт работу 24 августа, на двух последних этажах башни «Северная» в «Москва-Сити».
5 школ Москвы, где вас научат садиться на шпагат
Изучили самые популярные студии Москвы, где квалифицированные тренеры подарят вам безупречную растяжку.
3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
Самые необычные марафоны мира
Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
Что делать в Париже: 10 лучших идей
Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.