Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест

Сэнди Хил — человек, чья сила воли вызывает восхищение: она тренировалась 18 месяцев, чтобы подготовиться к первым в жизни соревнованиям по кроссфиту и занять там восьмое место. Эта история вряд ли привлекла бы наше внимание, если бы не возраст героини. Сэнди — 60 (хотя так и не скажешь!).

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 1
popsugar.com
Сэнди никогда не сидела на месте, с детства любила скалолазание и первую свою вершину покорила уже в 13 лет. Она побывала более чем в 100 странах, в основном в поиске интересных гор. Сэнди стала 34-й женщиной в мире, покорившей Эверест, и второй женщиной в Америке, которая поднялась на все семь самых высоких горных вершин мира. Она путешествовала по Северному Ледовитому океану на каяке, побывала в Индии, Непале, Узбекистане, Китае, Аргентине и Чили, но больше всего любит Мексику, за её прекрасные пейзажи, историю и местных жителей. Сэнди любит проводить время на океане, открывать его для себя, но с горами дело обстоит явно лучше: наша героиня занимается сёрфом уже пять лет, но до сих пор ей так и не удалось покорить высокие волны. Пока не удалось…

 

Несмотря на свою активность, раньше Сэнди лишь изредка появлялась в фитнес-клубах. Кроссфитом она увлеклась только после 50, полностью проигнорировав предвзятое мнение о том, что женщине в её возрасте неприлично тягать железо.

 

Интересно, что к кроссфиту её привело написание второй книги. Сэнди — талантливый автор: работала в модном журнале, продюсировала телешоу о моде и стиле, писала статьи для Vogue, Allure, Men’s Journal и других изданий и решила, что пора написать свою книгу. Первой стала кулинарная, которая содержит множество рецептов и советов по украшению дома. Вторая — сборник из 250 фотографий, сделанных в горах как именитыми художниками, так и никому не известными фотографами. Во время работы над этой книгой она переехала в Калифорнию и настолько полюбила местную атмосферу, что решила остаться жить на Западе. Именно здесь Сэнди и занялась кроссфитом, причём изначально исключительно из-за любви к горам: для того, чтобы поддерживать себя в форме и быть готовой к новому восхождению. Но когда работа над книгой была завершена, а вершины покорены, Сэнди потребовалась новая цель, а именно — пройти квалификацию на CrossFit Games в категории «Женщины 60+». Она назвала это своим новым Эверестом и начала усиленно заниматься по 5—6 раз в неделю, а иногда и дважды в день.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 2
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 3
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 4
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 5
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 6
instagram.com/sandyhill
Сэнди привыкла тренироваться одна, среди незнакомцев. Одно время она пыталась ходить на занятия в тренажерном зале с друзьями, но мало кто из них продолжал заниматься после первой тренировки. Когда Сэнди начала готовиться к соревнованиям, она с некоторой завистью смотрела на людей, тренирующихся с партнёрами. Они не только подбадривали друг друга, помогали с выбором веса, но и подсказывали, когда сделать перерыв. Большую зависть они вызывали в те моменты, когда во время тяжелейших тренировок смеялись сквозь боль, вместо того, чтобы сдаться. Поэтому когда одна спортсменка предложила ей заниматься вместе, Сэнди с радостью согласилась и уже через неделю открыла для себя множество плюсов совместной тренировки. Джессика младше Сэнди на 30 лет, но у них похожие слабые и сильные стороны, кроме того, они обе высокие и очень сильные. Джессика не участвует в отборе в этом году, но готовится к соревнованиям в следующем. Они вместе занимаются, вместе отдыхают, ходят в бассейн или в походы. Единственное, чем отличаются их занятия — это тренировочным весом: в силу возраста у Сэнди он на порядок ниже. Каждая учится у другой чему-то новому, они снимают тренировки на видео, а затем их подробно разбирают, что очень помогает им совершенствоваться. Каждая идёт к своей собственной цели, но они обе помогают друг другу их достичь.

 

Пример Сэнди и её целеустремлённость вдохновляют, поэтому у неё часто спрашивают совета: как взять себя в руки, начать заниматься и сбросить вес. Универсального ответа не существует: каждый должен найти занятие, подходящее именно ему. Главное — начать, а не сидеть на месте, нужно пробовать и искать. Сэнди выбрала кроссфит за его интенсивность и функциональность, другие виды занятий она считает бессмысленными.

 

Поскольку до соревнований спортсмены даже не знали, что их ждёт — заплыв в открытом море, забег под палящим солнцем или лазание по канату — нужно было быть готовой ко всему. Именно поэтому тренировки перед квалификацией были такие изнуряющими и не ограничивались только залом: Сэнди занималась боевыми искусствами, пилатесом и паркуром, называя это «развлечениями» между кроссфитом. Кроме того, она соблюдает определённую диету, благодаря которой получает энергию для достижения лучших результатов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 7
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 8
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 9
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 10
instagram.com/sandyhill
У Сэнди было 90 дней на подготовку к соревнованиям, и она очень ответственно подошла к этому процессу. К своему возрасту наша героиня поняла, что ей мешают страхи и от них нужно избавляться. Необходимо пережить как поражение, так и успех, постоянно ставить перед собой цели и идти к ним, даже если сначала они кажутся недостижимыми. Успех на CrossFit Games Сэнди называет подарком самой себе на 60-летие.

 

У каждого спортсмена свой идеальный вес, и инстинкт подсказывал Сэнди, что перед соревнованиями ей необходимо сбросить 2—3 килограмма. Нельзя просто сократить для этого количество калорий, иначе на тренировки не хватит сил и потеря веса плохо скажется на результатах. Именно поэтому Сэнди обратилась к профессионалам, которые провели массу анализов, чтобы выявить аллергию, нехватку витаминов и прочие возможные проблемы. Вы удивитесь, как и Сэнди, но в первую очередь врачи посоветовали отказаться от блеска для губ. Сэнди им часто пользовалась, во время тренировок от напряжения кусала губы и съедала свой блеск: оказалось, что это вызвало интоксикацию из-за содержавшегося в косметике хрома. Чтобы вывести его из организма, врачи посоветовали по вечерам добавлять в еду кориандр. А новая диета не понадобилась: питание Сэнди и так было сбалансированным, а вес она сбросила благодаря тренировкам.

 

«Наши тела — это машины, — считает Сэнди, — и я стараюсь перед играми усовершенствовать свою. Всё оказалось проще, чем я думала: пришлось заменить масло, а не двигатель».

 

Сэнди признаётся, что, как и все, любит поесть и от еды хочет получать удовольствие, а не только чувство насыщения. Но к диете надо подходить с умом, поскольку для спортсмена важен не только вкус, но и польза. Сэнди придерживается диеты, которая помогает получать необходимую энергию. Она старается соблюдать пропорции в еде (40% углеводов, 30% белков и 30% жиров) и употреблять не больше 1 800 калорий в день. Но поскольку не всегда есть время приготовить обед дома, Сэнди придумала, что надо сделать, чтобы придя домой голодной не наброситься на всё, что есть в холодильнике. Если она успевает, то сама ходит за продуктами, если нет — заказывает на дом. По четвергам и субботам Сэнди не ходит в зал и несколько часов посвящает готовке: к обеду её холодильник уже забит контейнерами с едой на ближайшие несколько дней. Поэтому придя домой абсолютно без сил, она не ломает голову над тем, что приготовить на ужин — он уже готов.

Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 11
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 12
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 13
instagram.com/sandyhill
Как в 60 лет стать королевой кроссфита и покорить Эверест. Изображение номер 14
instagram.com/sandyhill
Сэнди приучила себя рано вставать и правильно завтракать. Но поскольку она, как и многие, ненавидит будильники, Сэнди придумала, как сделать утро действительно добрым: она спит с открытыми шторами — солнце и звуки нового дня будят лучше любого будильника. Правда, ложиться при этом надо не в два часа ночи, а то никакие солнечные лучи не помогут.

 

На пути к достижению своей цели Сэнди столкнулась с некоторыми проблемами. Она очень целеустремлённая, но этого не всегда бывает достаточно. В её жизни, как и в жизни любого человека, наступают такие моменты, когда необходим дополнительный стимул, чтобы продолжать изнурительные тренировки и не послать всё к чертям. У неё и тут есть свой секрет. Как утверждает сама Сэнди, у неё очень высокий болевой порог, но главное — не бояться показывать свои чувства во время тренировок.

 

Сэнди никогда не игнорирует эмоции, которые обуревают ею. Наоборот, вместо этого она выпускает их наружу. «Чувства быстро исчезнут», — уверена Сэнди. Вы удивитесь тому, что произойдёт, когда вы прислушаетесь к своему телу и будете честным по отношению к самому себе. Весь негатив и сомнения рассеются, как только вы дадите выход своим эмоциям, появятся силы снова взяться за гантели. Возможности человеческого тела просто поражают, если их раскрыть. Сэнди — прекрасный тому пример.

 

Она считает, что надо получать удовольствие от того, что делаешь, даже если иногда для достижения результатов придётся поплакать или покричать. Надо быть в гармонии с собой. Стоит следовать всего нескольким простым правилам, продолжать заниматься, несмотря на боль, и победы не заставят себя ждать.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
«Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».
Сколько стоит собрать домашний спортзал
На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.
5 неочевидных, но опасных зубных заболеваний
Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии Starsmile.ru, вместе с экспертами-стоматологами рассказывает, какие существуют скрытые болезни полости рта, о которых пациент может не догадываться и быть уверенным, что у него точно всё в порядке.
3 необычных рецепта с брюссельской капустой
Не стоит недооценивать эту маленькую зелёную капусту: в брюссельской содержится в три раза больше витамина C, чем в других видах, плюс целый набор полезных микроэлементов. А калорий при этом — всего ничего. Как правильно и вкусно её запечь и приготовить из неё салат и даже карри — рассказываем ниже.
Как похудеть на 9 килограммов за один день
А вы знали, что профессиональные бойцы обладают уникальной способностью терять большое количество килограммов за минимальное количество времени? Обо всех метаморфозах, происходящих с организмом спортсмена перед боем, рассказывает Алексей Алёхин. Только договоримся: не повторять — опасно.
«Серая» колбаса полезнее «розовой»: 8 мифов о питании, в которые надо перестать верить
Е-компоненты — синоним химии, продукты с ГМО опасны для здоровья, бифидобактерии полезны для организма — гениальный врач-гастроэнтеролог Алексей Парамонов разрушает (а некоторые подтверждает) очередные популярные мифы о продуктах и питании.
Бодрый плей-лист, который согреет в морозы
Владимир Борисенков нашёл девять композиций, без которых никак нельзя пережить эту зиму. Скорее включайте плей-лист — мы уверены, вы не раз поставите его на повтор.
Рецепт дня: шоколадный торт, который не нужно выпекать
Давно хотите приготовить торт, но в вашей квартире даже духовки нет? Не беда! Потому что этот рецепт именно для вас. В нашем торте очень много шоколада, нет ни грамма сахара и муки, да и выпекать его не надо — просто уберите его в морозилку на пару часов. Да-да, в морозилку!
4 упражнения на пресс, которые вы ещё никогда не делали
Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин придумал эти необычные и нестандартные упражнения специально для читателей The Challenger. Вам останется только посмотреть и повторить. В статье есть видео — оно поможет понять, что к чему.
Можно ли пить воду из-под крана
Какая вода течёт из наших кранов, как проверить её качество и выяснить, пригодна ли она для питья? Эти и другие вопросы мы задали заведующей лабораторией EcoStandard group Екатерине Суворовой.
Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул
Краткий гид для тех, кто в ужасе от того, что надо работать после праздников.