Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от гаджет-зависимости

Технологии окружают нас везде: даже в метро есть отличный вайфай. В такой ситуации всё чаще побеждает соблазн заменить крутую вечеринку с любимыми друзьями на чатик в «Фэйсбук». Если вы медленно превращаетесь в цифрового зомби, то наш семидневный план цифрового детокса создан именно для вас.

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от гаджет-зависимости. Изображение номер 1
i.huffpost.com
Наверное, вы почувствовали, как за последние пару лет ощущение занятости резко возросло. И вам совсем не показалось — это действительно так. Огромный поток гаджетов ворвался в жизнь обычного человека. Мы поддерживаем связь с боссом, с друзьями и со всем миром 24 часа в сутки. Складывается такое чувство, что в любой момент тебя могут достать откуда угодно, даже из самых прекрасных и далёких мест.

 

Пора признать, что технологии проникли в нашу жизнь и останутся в ней навсегда. Мы уже не сможем отказаться от смартфонов, PlayStation, кофеварок и других девайсов, делающих нашу жизнь вроде бы веселее и проще. Обычное дело: сразу после знакомства с человеком загуглить о нём или найти его в «Фэйсбук» и узнать о нем всё — от любимой книги до кафе, в котором он обедает. Утихли горячие споры в барах: теперь поругаться и порадоваться заходят в соцсети. Именно так технологии мягко опутывают жизнь и не дают прорваться к реальности. Но технологии должны давать свободу, а не зависимость от гаджетов. И вам вполне по силам заставить их работать на вас.

 

Конечно, мы не будем призывать вас отказаться от всех гаджетов раз и навсегда, построить шалаш или поселиться в лесу. Всё, что нужно сделать — это добиться баланса в потреблении технологий.

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от гаджет-зависимости. Изображение номер 2
i.huffpost.com
Недавно мы писали о прекрасной книге Дэниела Сиберга «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий», где представлен 28-дневный план диеты, который сделает из вас нового человека. Но целый месяц — это нереально много, особенно если проблема требует немедленного решения. Поэтому наш план занимает всего лишь одну неделю и состоит из 7 шагов, которые позволят вам освободить свою жизнь от лишних технологий.

1. Отключите звуковые оповещения

Сегодня трудно представить жизнь без постоянного использования технологий. Но как бы мы ни привыкли к гаджетам, звуковые уведомления каждый раз заставляют сердце замереть в радостном (или не очень) ожидании. Поэтому сегодня ваша цель — немного побыть в тишине. В первый день детокса вы по-прежнему останетесь на связи, но сведёте к минимуму шум от технологий. Отключите звук или поставьте виброзвонок на своих устройствах. Это действие поможет вам снизить уровень стресса и сделает вас более спокойным.

2. Избавьтесь от всего лишнего в электронной почте

Приведите в порядок свою электронную почту: возьмитесь за непрочитанные сообщения и откажитесь от ненужных рассылок. Создайте несколько фильтров, которые будут направлять основные контакты в одну папку. Это поможет вам быстрее и эффективнее работать с почтой и, следовательно, сэкономит кучу времени.

3. Выйдите на улицу без телефона

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от гаджет-зависимости. Изображение номер 3
i.huffpost.com
Когда последний раз вы решались на такой отчаянный шаг? Лет 12 назад? Рискните и оставьте телефон дома. Конечно, такой трюк лучше проделывать на выходных, предварительно предупредив родных и близких о том, что некоторое время вы будете вне зоны доступа.

 

Подумайте о том, что вы чувствуете, когда не можете постоянно находиться на связи. В какие моменты вам больше всего хочется достать телефон и проверить почту? Вам стало скучно или вы боитесь остаться наедине со своими мыслями? Посвятите третий день детокса анализу того, как технологии влияют на вашу жизнь и на жизнь ваших близких.

4. Удалите приложения, которые вы не использовали больше двух месяцев

Самый обычный смартфон даёт возможность листать главные окна. Часто благодаря этому на вашем устройстве может накопиться несколько десятков приложений. Проведите ревизию: удалите всё, что вы не использовали больше двух месяцев. Так вы освободите место для приложений, которые действительно cделают вашу жизнь более упорядоченной.

5. Забудьте про социальные сети после 6 вечера

Социальные сети — это огромный ресурс общения, который можно и нужно использовать для благих целей. Например с помощью социальных сетей можно завести уйму деловых связей или привести мысли и воспоминания в порядок благодаря подборке фотографий. Но удивительным образом социальные сети, которые дают гигантские возможности онлайн-общения, превратили нас в одиночек, не умеющих связать двух слов в реальности.

 

Это небольшое ограничение, предлагаемое нами, позволит вам сэкономить кучу времени, которое вы сможете провести на классной вечеринке, полностью посвятив себя общению, знакомствам и танцам.

6. Наслаждайтесь жизнью без «Инстаграм»

За всё время существования этого приложения было высказано много за и против. Но секрет, как всегда, в балансе. Вспомните, каково это — наслаждаться концертом, танцевать, прыгать и оставить попытки сфотографировать исполнителя. Добавьте немного тайны в свою жизнь: оставьте некоторые моменты только себе и не делитесь ими с другими.

7. Используйте аналоговые инструменты

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от гаджет-зависимости. Изображение номер 4
i.huffpost.com
Купите себе простой блокнот и попробуйте записать свои мысли без ограничения в 140 символов. Проанализируйте всё, что вам пришло в голову за эту неделю. Ответьте на вопрос, стала ли ваша жизнь лучше с этими ограничениями. Может быть, вы стали больше разговаривать с друзьями, эффективнее распределять время или прочитали наконец-то книгу, до которой всё никак не доходили руки.

 

Да, мы больше никогда не будем жить в мире без гаджетов. Но как бы пугающе это ни звучало, здесь нет ничего страшного. Человеку вполне по силам укротить этот цифровой поток и поставить его себе на службу. Всё, что нужно — это привить себе новые здоровые привычки и вернуться к умеренному уровню потребления технологий.

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Как бесплатно съездить в Израиль и определиться с планами на жизнь
Уже 16 лет сотрудники образовательного проекта «Таглит» организуют поездки в Израиль, знакомя молодых людей с культурой и традициями еврейского народа. Главные условия участия: возраст от 18 до 26 лет и наличие еврейских корней, а все расходы берёт на себя израильское правительство и филантропы.
Взрывной плейлист для активной тренировки
Если сегодня по плану у вас тренировка с отягощениями или интервальный бег, то специально для вас Владимир Борисенков собрал этот крутой плейлист. Не забудьте взять с собой наушники — и тренировка точно удастся.