Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето

Актёр Джаред Лето часто экспериментировал со своим телом, но всегда возвращался в прежнюю форму. Как он толстел для роли на 30 кг, потом худел, набирал мышечную массу и как поддерживает свою форму сейчас — рассказывает Настя Юренкова и, конечно, делится тремя любимыми рецептами лидера группы 30 Seconds to Mars.

Трансформации тела

Джаред Лето — один из счастливчиков с быстрым метаболизмом и хорошими генами. Но также он один из тех актёров, что ради роли готовы на кардинальные перемены. В 2006 году для того чтобы сыграть Марка Дэвида Чепмена (убийцу Джона Леннона), который был довольно крупным, Джареду пришлось набрать около 30 килограммов — тогда он поправился с 63 до 90 кг. В 2013 году для роли в «Далласском клубе покупателей» он, наоборот, сбросил около 20 килограммов. А совсем недавно актёр набирал мышечную массу, чтобы сыграть Джокера в фильме «Отряд самоубийц».
Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето. Изображение номер 1
Для того чтобы набрать нужный вес для роли Чепмена, Джаред ел очень много калорийной еды, в основном богатой углеводами. Он ставил будильник, просыпался среди ночи, ел вегетарианскую пиццу, жирное соевое мороженое, пил газировку и ложился дальше спать. Но спал он только в кресле, обложенный подушками, потому что только так он мог справиться с изжогой.

 

Чтобы замедлить обмен веществ, Лето даже начал употреблять алкоголь, хотя до этого не пил много лет. Конечно, он набрал нужный вес и хорошо смотрелся в кадре, но заработал одышку, подагру и ещё кучу мелких проблем со здоровьем. К концу съёмочного процесса Джаред уже не мог нормально передвигаться и часто пользовался инвалидным креслом. Его организм был в шоке от количества набранных килограммов. Но такой стремительный набор веса с большим количеством вредных продуктов больше сказался на психологическом состоянии актёра — у него появились тревожные расстройства. Понадобилось больше года, чтобы вернуться в форму.

 

Когда Джареда спросили, как ему удалось так сильно сбросить вес для роли в «Далласском клубе покупателей», которая принесла ему «Оскара», он признался, что по большому счёту практически перестал есть.

Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето. Изображение номер 2
Фото: collider.com

4 главных правила в повседневной жизни

В своей обычной жизни Лето старается придерживаться нескольких правил.

 

  1. Вегетарианская диета.
  2. Никакого алкоголя и сигарет.
  3. Активности на свежем воздухе.
  4. Ежедневная медитация.

 

При этом Джаред считает, что нельзя постоянно себя во всём ограничивать: если ему предложат домашнее печенье, он обязательно его попробует, да и от свежепойманного тунца на Аляске тоже вряд ли откажется.

 

Плюс ко всему, актёр очень любит спорт, особенно на свежем воздухе. Джаред много бегает, занимается йогой, сайклингом, любит приседания и упражнения на пресс. Но самое большое удовольствие ему доставляет хайкинг (долгие пешие прогулки по горной местности) и экстремальные виды спорта.

Reaching the summit - Yosemite 📸 @renan_ozturk

A post shared by JARED LETO (@jaredleto) on

3 самых любимых блюда

Когда актёр решил набрать мышечную массу для роли Джокера, Джаред начал питаться по расписанию. Основу его рациона составили веганские такос и полезные протеиновые батончики. Ещё Джаред очень любит гречневые панкейки по семейному рецепту. Кстати, именно такими блинчиками он отметил свою номинацию на «Оскар».

Pancake pro in the house

A post shared by JARED LETO (@jaredleto) on

Гречневые панкейки

Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето. Изображение номер 3
Фото: dessertswithbenefits.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6-7 штук
КАЛОРИЙНОСТЬ:
37 ккал (в одном панкейке)
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Гречневая мука
60 г
Миндальное молоко
½ стакана
Стевия или кленовый сироп
1—2 ч. л.
Разрыхлитель
½ ч. л.
Соль
⅛ ч. л.

  1. Разогрейте сковороду на среднем огне.
  2. В небольшой миске смешайте муку, разрыхлитель, подсластитель и соль. Хорошо перемешайте и постепенно добавляйте молоко.
  3. Налейте тесто на сковороду. Выпекайте блин около 2—4 минут, переверните и выпекайте ещё несколько минут.
  4. Подавайте панкейки с кленовым сиропом и ягодами.

Веганские такос

Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето. Изображение номер 4
Фото: glowkitchen.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
410 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Лепёшки
4 шт.
Красная фасоль
1 банка
Шампиньоны
6—8 шт.
Помидор
1 шт.
Листья салата
по вкусу
Репчатый лук
1 шт.
Чеснок
1 зубчик
Острый перец
½ шт.
Оливковое масло
1 ст. л.
Кумин
½ ч. л.
Красный перец (молотый)
¼ ч. л.
Перец
по вкусу
Соль
по вкусу

  1. Нарежьте лук, шампиньоны и острый перец. Чеснок мелко нарубите.
  2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом, добавьте лук, чеснок, перец и специи. Через несколько минут добавьте шампиньоны и готовьте в течение 3—5 минут, пока они не станут мягкими.
  3. Добавьте в сковороду промытую фасоль и готовьте, пока она хорошо не нагреется.
  4. Выложите смесь в лепёшки, добавьте нарезанный помидор и зелень по вкусу.
  5. Подавайте с гуакамоле или сметаной.

Протеиновые батончики

Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
12 батончиков
КАЛОРИЙНОСТЬ:
166 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Миндаль (сушёный)
140 г
Овсяные хлопья
140 г
Кленовый сироп
3 ст. л.
Протеин (растительный)
2—3 ст. л.
Корица
1 ч. л.
Морская соль
¼ ч. л.
Горький шоколад
по вкусу

  1. Застелите форму бумагой для выпечки.
  2. Отложите немного миндаля для украшения.
  3. В блендере взбейте оставшиеся орехи и соль — измельчайте до получения ореховой пасты. Затем добавьте овсянку, протеин, корицу и взбейте до однородной консистенции.
  4. Выложите смесь в подготовленную форму и разровняйте ложкой.
  5. Отложенный миндаль нарежьте и выложите сверху.
  6. По желанию добавьте топлёный горький шоколад.
  7. Отправьте форму в холодильник как минимум на 20 минут, а затем нарежьте на батончики. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 рецептов шашлыка от ведущих московских шеф-поваров
Попросили московских шеф-поваров поделиться с читателями The Challenger своими фирменными рецептами маринадов — сейчас ведь самое время!
10 поз из йоги, которые укрепят мышцы и снимут напряжение со всего тела
На одной из практик Roxy Yoga на самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp Виктория Можина — сооснователь студий Yoga_Method — показала нам десять асан, которые помогут привести мышцы в тонус и повысить выносливость. А ещё — сделать себя лучше не только снаружи, но и изнутри.
В Москве прошёл весенний public talk #21деньдолета
Мероприятие состоялось 26 апреля во флагмане сети аптек «Доктор Столетов» на Кутузовском проспекте.
Весенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком» пройдёт в Коломенском
Мероприятие состоится 27 и 28 мая в Москве, на территории музея-заповедника «Коломенское».
Гарнир к мясу или вегетарианский шашлык: 5 рецептов на майские праздники
Стейки из тофу, кукуруза и баклажан, бэби-картофель и банан с пряностями — собрали простые в приготовлении, но очень вкусные рецепты для гриля, которые подойдут вегетарианцам. Да и мясоеды тоже вполне могут их попробовать — потому что, как ни крути, это отличнейший гарнир к шашлыку.
Мозговой штурм: как занятия спортом делают нас умнее
Учёные предупреждают: регулярные тренировки помогают не только обрести подтянутую фигуру, но и гибкий мозг. Сомневаетесь? Мы нашли пять доказательств.
Самые горячие девушки на QuickSilver New Star Camp
10 апреля на Розе Хутор завершился самый масштабный спортивно-развлекательный фестиваль в России Quiksilver New Star Camp. И мы уже снова хотим туда вернуться. Чтобы вы тоже понимали, как там было круто, мы решили показать вам эти фотографии. Вы только посмотрите на прекрасный микс молодости, свободы и сексуальности!
В Москве представили архитектурные проекты будущего спортивного центра Nike
В 2017-м Nike откроет спортивный центр на территории Парка Горького. Он задуман как уникальный спортивный объект и станет важным этапом в истории развития московского спорта.
Мотогонщица Екатерина Жаданова выиграла Morocco Desert Challenge
Россиянка заняла первое место среди женщин в семидневной гонке по пустыням Марокко.
«Сгонка веса — это ад»: как питается и тренируется чемпионка мира по тайскому боксу
Чемпионка мира и России по тайскому боксу, спортсменка клуба Vityaz Fight Валерия Дроздова рассказывает, из чего состоит её рацион, как проходят тренировки и почему она любит бегать. А также даёт пять советов, которые помогут добиться абсолютно любых целей, не только в спорте.
Марат Сафин и Алексей Боков: нужно не убивать себя, а заниматься своим здоровьем
13 мая в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Накануне этого старта мы решили поговорить с Алексеем Боковым, главным организатором забега, и Маратом Сафиным — пейсером, который поведёт за собой всех бегунов, о том, почему центр города (а именно Патриаршие пруды) — это лучшее место для бега.
В Москве состоится Международный чемпионат по современной хореографии
Fame Your Choreo пройдёт 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Открыта регистрация на велозаезд Gran Fondo
25 июня в Сорочанах состоится первый в этом сезоне велозаезд Gran Fondo.
Суп-суперфуд: быстрый рецепт с ягодами годжи
Почти два десятка аминокислот, витамины групп B и C, кальций, железо, фосфор и жирные кислоты — именно за эти полезные качества ягоды годжи получили название «суперфуд». Обычно из них делают отвар или употребляют в качестве добавок к салатам и каше. Но мы любим экспериментировать и приготовим из них вкусный суп.
The Challenger приглашает принять участие в опросе, чтобы стать ещё лучше
Что вы хотели бы видеть на новом The Challenger?
6 овощей, которые можно есть сырыми
Никогда не пробовали сырые шампиньоны или брокколи? А свёклу и цветную капусту? Тогда прямо сейчас мы расскажем вам, какие овощи можно есть сырыми, хотя у нас в стране это особо и не принято. А зря — именно в сыром виде они сохраняют максимальную пользу.
Свекольный сок благоприятно влияет на работу мозга
Группа американских исследователей из Университета Уэйк-Форест обнаружила, что употребление свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой оказывает благоприятное действие на некоторые зоны человеческого мозга.
В Санкт-Петербурге пройдёт Первомайский марафон
Забег состоится 1 мая в парке Сосновка.
7 эффективных упражнений, которые сделают ваши ноги сильными
Комментатор Игорь Знаменский и журналист Никита Загдай рассказали нам, как тренировать ноги, чтобы уметь летать, как баскетболисты. А заодно протестировали кроссовки Under Armour Curry 3, разработанные в соавторстве со звездой NBA Стефеном Карри, и экипировку Under Armour.
5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Адам Ондра открыл скалолазную трассу 9b на итальянских скалах
Новый маршрут получил название Queen Line.