#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина

Украшение российского телеэкрана и многодетная мама Ирина Шадрина рассказала нам, зачем ей новые спортивные вызовы и почему она не верит в «волшебные процедуры», но верит в тренировки.

#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина. Изображение номер 1
— Спорт в том или ином виде был в моей жизни всегда. У меня суперспортивный отец, и во всей нашей многодетной семейке лишь я разделяла его увлечения. С папой мы ходили на беговых лыжах, плавали, занимались большим теннисом, катались на велосипедах.

 

Теперь у меня самой суперспортивные муж и дети. Наш отдых всецело и полностью зависит от наших предпочтений в спорте, а инвентарь потихоньку заполняет всё пространство вокруг. Благодаря детям в мою жизнь пришёл бег: сразу после рождения третьего ребёнка я зарегистрировалась на первый в моей жизни забег. У меня был стимул быстренько вернуться в «рабочее» состояние. Через какое-то время я решила проверить себя серьёзным фитнес-тестом. Слова доктора и его заключение подтвердили мои ощущения: мой возраст по паспорту опережает реальное «техническое» состояние моего организма: есть мощь, силы, потенциал… Врач был искренне удивлён, почему меня при таких данных в детстве не отдали в лёгкую атлетику. Если честно, я всегда чувствовала в себе некий спортивный потенциал, но когда в 30 лет это наконец-то подтвердил специалист — пазл, как говорится, сложился окончательно.

мои бегуны💨💨💨 #ниднябезспорта #1000кмлюбви

A photo posted by Irina Shadrina (@irinashadrina) on

Я сторонник пробовать разные виды спорта. Это интересно! Опыт друзей и харизма тренера творят чудеса. И неважно, о танцах речь или тайском боксе, пилатесе или сноуборде. Сама я чего только в своей жизни не пробовала. Из последних увлечений могу назвать триатлон, в который пришла практически случайно. Я участвовала во всевозможных московских забегах и с детства обожала велосипедные прогулки. А в один прекрасный день, в апреле этого года, оказалась на пресс-завтраке триатлонного движения IronStar и отчаянно решилась на участие в соревнованиях, вдохновившись речами и примером лидеров этого движения Владимира Волошина и Андрея Кавуна. Теперь могу сказать, что старт в начале лета в Сочи был лучшим соревнованием в моей жизни!

 

Понимаю, что для многих девушек триатлон — это что-то из области фантастики, поэтому я очень рада, что в Москве появились тренировки Urban Tri — это комплекс упражнений, состоящий из бега, велосипеда и плавания и разработанный специально для девушек (записаться на тренировки Urban Tri можно по этой ссылке — The Challenger).

 

Сейчас я готовлюсь к своим вторым триатлонным соревнованиям: плаваю на открытой воде, кручу педали, а также практически зубами «вырываю» время для того, чтобы покататься на доске и сходить на йогу. Это делает меня по-настоящему счастливой!

Безусловно, #ясоздаюсебя через спорт. И положа руку на сердце, уже не могу без него. Благодаря спорту я развиваюсь, путешествую, встречаю новых людей с очень крутой энергетикой. Спорт — это дисциплина, самоконтроль. Это мой стиль жизни. Это азарт и лучший способ поддерживать себя в форме. Я создаю себя активную, здоровую, молодую, подтянутую. После рождения каждого ребёнка у меня был спортивный интерес максимально быстро вернуться в форму. Спорт — это серьёзный стимул и причина невероятного удовлетворения.

 

Знаете, что для меня самое крутое в спорте? Состояние после тренировки, забега, соревнования, когда ты понимаешь, что преодолел себя. Для меня нет ничего вкуснее и круче гречки на военно-полевой кухне, которую ешь на финише после соревнований по бегу в холодной Москве. А какой же кайф снимать жёсткие лыжные ботинки после целого дня, проведённого на заснеженных склонах! Это божественно…

 

Я не верю в диеты, чудодейственные процедуры и пилюли, всяческие коррекции, пластические операции, в общем, не жду чудес от наступающего прогресса. Я по старинке верю в честный труд: в пот и кровь. Если ты серьёзно выкладываешься на тренировках, результат не заставит себя ждать.

Советы от Ирины Шадриной:

  1. Расположение места для тренировок имеет значение! Чем ближе, тем лучше: «чёрное» время тренировок (которое уходит на дорогу и т. д.) лучше свести к минимуму. Это позволяет добиться того, чтобы занятия были регулярными, и использовать своё время максимально эффективно.
  2. Грамотное планирование своего режима (дня, питания, тренировочного процесса, отдыха и восстановления) — это основа основ. Тогда спорт будет регулярным и в удовольствие.
  3. Восстановление — главное в спорте. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, старайтесь засыпать до 23 часов, ну или хотя бы до полуночи. Также включайте в обязательную программу еженедельный поход в баню и на массаж.
  4. Не уверены в собственной готовности к серьёзным стартам? Тогда запишитесь в волонтёры или просто отправляйтесь туда поддержать своих друзей. Посмотреть со стороны на весь процесс бывает очень полезно. А проникнувшись происходящим, вы обязательно вдохновитесь на личные подвиги.
  5. Не забывайте про питание, а точнее — про его регулярность. Всё просто: после 10 часов вечера есть нельзя. Зато можно проникновенно мечтать о завтраке и продумывать его ингредиенты. В идеале нужно питаться дробно и часто. Одно блюдо за один присест, а не «первое, второе, третье и компот», как мы привыкли. Регулярные тренировки вырабатывают правильные вкусовые привычки, и «плюшки-ватрушки» уходят на второй план. Употребляйте больше овощей, зелени и любого белка (животного либо растительного). Плюс — правильные длинные углеводы в правильное время, в идеале — на завтрак.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.