#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина

Украшение российского телеэкрана и многодетная мама Ирина Шадрина рассказала нам, зачем ей новые спортивные вызовы и почему она не верит в «волшебные процедуры», но верит в тренировки.

#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина. Изображение номер 1
— Спорт в том или ином виде был в моей жизни всегда. У меня суперспортивный отец, и во всей нашей многодетной семейке лишь я разделяла его увлечения. С папой мы ходили на беговых лыжах, плавали, занимались большим теннисом, катались на велосипедах.

 

Теперь у меня самой суперспортивные муж и дети. Наш отдых всецело и полностью зависит от наших предпочтений в спорте, а инвентарь потихоньку заполняет всё пространство вокруг. Благодаря детям в мою жизнь пришёл бег: сразу после рождения третьего ребёнка я зарегистрировалась на первый в моей жизни забег. У меня был стимул быстренько вернуться в «рабочее» состояние. Через какое-то время я решила проверить себя серьёзным фитнес-тестом. Слова доктора и его заключение подтвердили мои ощущения: мой возраст по паспорту опережает реальное «техническое» состояние моего организма: есть мощь, силы, потенциал… Врач был искренне удивлён, почему меня при таких данных в детстве не отдали в лёгкую атлетику. Если честно, я всегда чувствовала в себе некий спортивный потенциал, но когда в 30 лет это наконец-то подтвердил специалист — пазл, как говорится, сложился окончательно.

мои бегуны💨💨💨 #ниднябезспорта #1000кмлюбви

A post shared by Irina Shadrina (@irinashadrina) on

Я сторонник пробовать разные виды спорта. Это интересно! Опыт друзей и харизма тренера творят чудеса. И неважно, о танцах речь или тайском боксе, пилатесе или сноуборде. Сама я чего только в своей жизни не пробовала. Из последних увлечений могу назвать триатлон, в который пришла практически случайно. Я участвовала во всевозможных московских забегах и с детства обожала велосипедные прогулки. А в один прекрасный день, в апреле этого года, оказалась на пресс-завтраке триатлонного движения IronStar и отчаянно решилась на участие в соревнованиях, вдохновившись речами и примером лидеров этого движения Владимира Волошина и Андрея Кавуна. Теперь могу сказать, что старт в начале лета в Сочи был лучшим соревнованием в моей жизни!

 

Понимаю, что для многих девушек триатлон — это что-то из области фантастики, поэтому я очень рада, что в Москве появились тренировки Urban Tri — это комплекс упражнений, состоящий из бега, велосипеда и плавания и разработанный специально для девушек (записаться на тренировки Urban Tri можно по этой ссылке — The Challenger).

 

Сейчас я готовлюсь к своим вторым триатлонным соревнованиям: плаваю на открытой воде, кручу педали, а также практически зубами «вырываю» время для того, чтобы покататься на доске и сходить на йогу. Это делает меня по-настоящему счастливой!

Безусловно, #ясоздаюсебя через спорт. И положа руку на сердце, уже не могу без него. Благодаря спорту я развиваюсь, путешествую, встречаю новых людей с очень крутой энергетикой. Спорт — это дисциплина, самоконтроль. Это мой стиль жизни. Это азарт и лучший способ поддерживать себя в форме. Я создаю себя активную, здоровую, молодую, подтянутую. После рождения каждого ребёнка у меня был спортивный интерес максимально быстро вернуться в форму. Спорт — это серьёзный стимул и причина невероятного удовлетворения.

 

Знаете, что для меня самое крутое в спорте? Состояние после тренировки, забега, соревнования, когда ты понимаешь, что преодолел себя. Для меня нет ничего вкуснее и круче гречки на военно-полевой кухне, которую ешь на финише после соревнований по бегу в холодной Москве. А какой же кайф снимать жёсткие лыжные ботинки после целого дня, проведённого на заснеженных склонах! Это божественно…

 

Я не верю в диеты, чудодейственные процедуры и пилюли, всяческие коррекции, пластические операции, в общем, не жду чудес от наступающего прогресса. Я по старинке верю в честный труд: в пот и кровь. Если ты серьёзно выкладываешься на тренировках, результат не заставит себя ждать.

Советы от Ирины Шадриной:

  1. Расположение места для тренировок имеет значение! Чем ближе, тем лучше: «чёрное» время тренировок (которое уходит на дорогу и т. д.) лучше свести к минимуму. Это позволяет добиться того, чтобы занятия были регулярными, и использовать своё время максимально эффективно.
  2. Грамотное планирование своего режима (дня, питания, тренировочного процесса, отдыха и восстановления) — это основа основ. Тогда спорт будет регулярным и в удовольствие.
  3. Восстановление — главное в спорте. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, старайтесь засыпать до 23 часов, ну или хотя бы до полуночи. Также включайте в обязательную программу еженедельный поход в баню и на массаж.
  4. Не уверены в собственной готовности к серьёзным стартам? Тогда запишитесь в волонтёры или просто отправляйтесь туда поддержать своих друзей. Посмотреть со стороны на весь процесс бывает очень полезно. А проникнувшись происходящим, вы обязательно вдохновитесь на личные подвиги.
  5. Не забывайте про питание, а точнее — про его регулярность. Всё просто: после 10 часов вечера есть нельзя. Зато можно проникновенно мечтать о завтраке и продумывать его ингредиенты. В идеале нужно питаться дробно и часто. Одно блюдо за один присест, а не «первое, второе, третье и компот», как мы привыкли. Регулярные тренировки вырабатывают правильные вкусовые привычки, и «плюшки-ватрушки» уходят на второй план. Употребляйте больше овощей, зелени и любого белка (животного либо растительного). Плюс — правильные длинные углеводы в правильное время, в идеале — на завтрак.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.