#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина

Украшение российского телеэкрана и многодетная мама Ирина Шадрина рассказала нам, зачем ей новые спортивные вызовы и почему она не верит в «волшебные процедуры», но верит в тренировки.

#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина. Изображение номер 1
— Спорт в том или ином виде был в моей жизни всегда. У меня суперспортивный отец, и во всей нашей многодетной семейке лишь я разделяла его увлечения. С папой мы ходили на беговых лыжах, плавали, занимались большим теннисом, катались на велосипедах.

 

Теперь у меня самой суперспортивные муж и дети. Наш отдых всецело и полностью зависит от наших предпочтений в спорте, а инвентарь потихоньку заполняет всё пространство вокруг. Благодаря детям в мою жизнь пришёл бег: сразу после рождения третьего ребёнка я зарегистрировалась на первый в моей жизни забег. У меня был стимул быстренько вернуться в «рабочее» состояние. Через какое-то время я решила проверить себя серьёзным фитнес-тестом. Слова доктора и его заключение подтвердили мои ощущения: мой возраст по паспорту опережает реальное «техническое» состояние моего организма: есть мощь, силы, потенциал… Врач был искренне удивлён, почему меня при таких данных в детстве не отдали в лёгкую атлетику. Если честно, я всегда чувствовала в себе некий спортивный потенциал, но когда в 30 лет это наконец-то подтвердил специалист — пазл, как говорится, сложился окончательно.

мои бегуны💨💨💨 #ниднябезспорта #1000кмлюбви

A post shared by Irina Shadrina (@irinashadrina) on

Я сторонник пробовать разные виды спорта. Это интересно! Опыт друзей и харизма тренера творят чудеса. И неважно, о танцах речь или тайском боксе, пилатесе или сноуборде. Сама я чего только в своей жизни не пробовала. Из последних увлечений могу назвать триатлон, в который пришла практически случайно. Я участвовала во всевозможных московских забегах и с детства обожала велосипедные прогулки. А в один прекрасный день, в апреле этого года, оказалась на пресс-завтраке триатлонного движения IronStar и отчаянно решилась на участие в соревнованиях, вдохновившись речами и примером лидеров этого движения Владимира Волошина и Андрея Кавуна. Теперь могу сказать, что старт в начале лета в Сочи был лучшим соревнованием в моей жизни!

 

Понимаю, что для многих девушек триатлон — это что-то из области фантастики, поэтому я очень рада, что в Москве появились тренировки Urban Tri — это комплекс упражнений, состоящий из бега, велосипеда и плавания и разработанный специально для девушек (записаться на тренировки Urban Tri можно по этой ссылке — The Challenger).

 

Сейчас я готовлюсь к своим вторым триатлонным соревнованиям: плаваю на открытой воде, кручу педали, а также практически зубами «вырываю» время для того, чтобы покататься на доске и сходить на йогу. Это делает меня по-настоящему счастливой!

Безусловно, #ясоздаюсебя через спорт. И положа руку на сердце, уже не могу без него. Благодаря спорту я развиваюсь, путешествую, встречаю новых людей с очень крутой энергетикой. Спорт — это дисциплина, самоконтроль. Это мой стиль жизни. Это азарт и лучший способ поддерживать себя в форме. Я создаю себя активную, здоровую, молодую, подтянутую. После рождения каждого ребёнка у меня был спортивный интерес максимально быстро вернуться в форму. Спорт — это серьёзный стимул и причина невероятного удовлетворения.

 

Знаете, что для меня самое крутое в спорте? Состояние после тренировки, забега, соревнования, когда ты понимаешь, что преодолел себя. Для меня нет ничего вкуснее и круче гречки на военно-полевой кухне, которую ешь на финише после соревнований по бегу в холодной Москве. А какой же кайф снимать жёсткие лыжные ботинки после целого дня, проведённого на заснеженных склонах! Это божественно…

 

Я не верю в диеты, чудодейственные процедуры и пилюли, всяческие коррекции, пластические операции, в общем, не жду чудес от наступающего прогресса. Я по старинке верю в честный труд: в пот и кровь. Если ты серьёзно выкладываешься на тренировках, результат не заставит себя ждать.

Советы от Ирины Шадриной:

  1. Расположение места для тренировок имеет значение! Чем ближе, тем лучше: «чёрное» время тренировок (которое уходит на дорогу и т. д.) лучше свести к минимуму. Это позволяет добиться того, чтобы занятия были регулярными, и использовать своё время максимально эффективно.
  2. Грамотное планирование своего режима (дня, питания, тренировочного процесса, отдыха и восстановления) — это основа основ. Тогда спорт будет регулярным и в удовольствие.
  3. Восстановление — главное в спорте. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, старайтесь засыпать до 23 часов, ну или хотя бы до полуночи. Также включайте в обязательную программу еженедельный поход в баню и на массаж.
  4. Не уверены в собственной готовности к серьёзным стартам? Тогда запишитесь в волонтёры или просто отправляйтесь туда поддержать своих друзей. Посмотреть со стороны на весь процесс бывает очень полезно. А проникнувшись происходящим, вы обязательно вдохновитесь на личные подвиги.
  5. Не забывайте про питание, а точнее — про его регулярность. Всё просто: после 10 часов вечера есть нельзя. Зато можно проникновенно мечтать о завтраке и продумывать его ингредиенты. В идеале нужно питаться дробно и часто. Одно блюдо за один присест, а не «первое, второе, третье и компот», как мы привыкли. Регулярные тренировки вырабатывают правильные вкусовые привычки, и «плюшки-ватрушки» уходят на второй план. Употребляйте больше овощей, зелени и любого белка (животного либо растительного). Плюс — правильные длинные углеводы в правильное время, в идеале — на завтрак.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.