#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина

Украшение российского телеэкрана и многодетная мама Ирина Шадрина рассказала нам, зачем ей новые спортивные вызовы и почему она не верит в «волшебные процедуры», но верит в тренировки.

#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведущая Ирина Шадрина. Изображение номер 1
— Спорт в том или ином виде был в моей жизни всегда. У меня суперспортивный отец, и во всей нашей многодетной семейке лишь я разделяла его увлечения. С папой мы ходили на беговых лыжах, плавали, занимались большим теннисом, катались на велосипедах.

 

Теперь у меня самой суперспортивные муж и дети. Наш отдых всецело и полностью зависит от наших предпочтений в спорте, а инвентарь потихоньку заполняет всё пространство вокруг. Благодаря детям в мою жизнь пришёл бег: сразу после рождения третьего ребёнка я зарегистрировалась на первый в моей жизни забег. У меня был стимул быстренько вернуться в «рабочее» состояние. Через какое-то время я решила проверить себя серьёзным фитнес-тестом. Слова доктора и его заключение подтвердили мои ощущения: мой возраст по паспорту опережает реальное «техническое» состояние моего организма: есть мощь, силы, потенциал… Врач был искренне удивлён, почему меня при таких данных в детстве не отдали в лёгкую атлетику. Если честно, я всегда чувствовала в себе некий спортивный потенциал, но когда в 30 лет это наконец-то подтвердил специалист — пазл, как говорится, сложился окончательно.

мои бегуны💨💨💨 #ниднябезспорта #1000кмлюбви

A photo posted by Irina Shadrina (@irinashadrina) on

Я сторонник пробовать разные виды спорта. Это интересно! Опыт друзей и харизма тренера творят чудеса. И неважно, о танцах речь или тайском боксе, пилатесе или сноуборде. Сама я чего только в своей жизни не пробовала. Из последних увлечений могу назвать триатлон, в который пришла практически случайно. Я участвовала во всевозможных московских забегах и с детства обожала велосипедные прогулки. А в один прекрасный день, в апреле этого года, оказалась на пресс-завтраке триатлонного движения IronStar и отчаянно решилась на участие в соревнованиях, вдохновившись речами и примером лидеров этого движения Владимира Волошина и Андрея Кавуна. Теперь могу сказать, что старт в начале лета в Сочи был лучшим соревнованием в моей жизни!

 

Понимаю, что для многих девушек триатлон — это что-то из области фантастики, поэтому я очень рада, что в Москве появились тренировки Urban Tri — это комплекс упражнений, состоящий из бега, велосипеда и плавания и разработанный специально для девушек (записаться на тренировки Urban Tri можно по этой ссылке — The Challenger).

 

Сейчас я готовлюсь к своим вторым триатлонным соревнованиям: плаваю на открытой воде, кручу педали, а также практически зубами «вырываю» время для того, чтобы покататься на доске и сходить на йогу. Это делает меня по-настоящему счастливой!

Безусловно, #ясоздаюсебя через спорт. И положа руку на сердце, уже не могу без него. Благодаря спорту я развиваюсь, путешествую, встречаю новых людей с очень крутой энергетикой. Спорт — это дисциплина, самоконтроль. Это мой стиль жизни. Это азарт и лучший способ поддерживать себя в форме. Я создаю себя активную, здоровую, молодую, подтянутую. После рождения каждого ребёнка у меня был спортивный интерес максимально быстро вернуться в форму. Спорт — это серьёзный стимул и причина невероятного удовлетворения.

 

Знаете, что для меня самое крутое в спорте? Состояние после тренировки, забега, соревнования, когда ты понимаешь, что преодолел себя. Для меня нет ничего вкуснее и круче гречки на военно-полевой кухне, которую ешь на финише после соревнований по бегу в холодной Москве. А какой же кайф снимать жёсткие лыжные ботинки после целого дня, проведённого на заснеженных склонах! Это божественно…

 

Я не верю в диеты, чудодейственные процедуры и пилюли, всяческие коррекции, пластические операции, в общем, не жду чудес от наступающего прогресса. Я по старинке верю в честный труд: в пот и кровь. Если ты серьёзно выкладываешься на тренировках, результат не заставит себя ждать.

Советы от Ирины Шадриной:

  1. Расположение места для тренировок имеет значение! Чем ближе, тем лучше: «чёрное» время тренировок (которое уходит на дорогу и т. д.) лучше свести к минимуму. Это позволяет добиться того, чтобы занятия были регулярными, и использовать своё время максимально эффективно.
  2. Грамотное планирование своего режима (дня, питания, тренировочного процесса, отдыха и восстановления) — это основа основ. Тогда спорт будет регулярным и в удовольствие.
  3. Восстановление — главное в спорте. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, старайтесь засыпать до 23 часов, ну или хотя бы до полуночи. Также включайте в обязательную программу еженедельный поход в баню и на массаж.
  4. Не уверены в собственной готовности к серьёзным стартам? Тогда запишитесь в волонтёры или просто отправляйтесь туда поддержать своих друзей. Посмотреть со стороны на весь процесс бывает очень полезно. А проникнувшись происходящим, вы обязательно вдохновитесь на личные подвиги.
  5. Не забывайте про питание, а точнее — про его регулярность. Всё просто: после 10 часов вечера есть нельзя. Зато можно проникновенно мечтать о завтраке и продумывать его ингредиенты. В идеале нужно питаться дробно и часто. Одно блюдо за один присест, а не «первое, второе, третье и компот», как мы привыкли. Регулярные тренировки вырабатывают правильные вкусовые привычки, и «плюшки-ватрушки» уходят на второй план. Употребляйте больше овощей, зелени и любого белка (животного либо растительного). Плюс — правильные длинные углеводы в правильное время, в идеале — на завтрак.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
«Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».
Сколько стоит собрать домашний спортзал
На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.