Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!

Журналист Евгения Воскобойникова несколько месяцев назад решила заняться своим телом и отправилась в тренажёрный зал. Вот только это не совсем обычная история о том, как человек захотел «с понедельника начать новую жизнь». Читайте — и сами всё поймёте.

— 10 лет назад я жила в Воронеже и работала моделью. Однажды ночью мы с подружками поймали машину. Водитель был нетрезв и мы попали в ДТП, врезались в дерево. Я получила перелом позвоночника и с тех пор на коляске.

 

До этого случая я постоянно занималась фитнесом, каталась на горных и беговых лыжах. После аварии, а точнее года через три, я стала заниматься лечебной физкультурой. В параспорт не захотела идти, так как не видела от этого отдачи — ни финансовой, ни эмоциональной. Обычно людей с такой травмой, как у меня, стараются щадить и не нагружать физически. Есть и исключения — такие люди сами берут инициативу в руки и пашут как лошади, а после становятся паралимпийскими призёрами. Но всё же основной «спорт» для колясочника — это ЛФК. Выглядит это примерно так: ты лежишь на кушетке, а инструктор сгибает и разгибает твои ноги. И если инициативы от пациента нет, то этим всё и заканчивается. Другое дело, когда ты очень хочешь физических нагрузок и ждёшь этой приятной боли в мышцах наутро после тренировки.

 

Через несколько лет после аварии я переехала в Москву, это было начало 2010 года: меня тогда позвали работать ведущей на телеканал «Дождь». Я с радостью согласилась. Несмотря на физические ограничения, я не ущемляю себя ни в чём: работаю, вожу машину, езжу на море, хожу на выставки и в кино — в общем, живу полноценной жизнью.

 

В 2012 году я ездила на Паралимпиаду в Лондон — для меня это был какой-то невероятный опыт. А потом я решила родить. И в прошлом году, в январе, у меня появилась дочка Маруся.

A photo posted by @evachka84 on

После родов я поправилась килограммов на восемь. Уже через два месяца начала возвращаться в эфир, хотя мне это далось совсем непросто. Окончательно я вернулась к работе через полтора года после рождения Маруси, но лишний вес никак не хотел уходить. И я поняла, что мне нужен спорт, что только регулярные занятия спортом помогут мне вернуть ту форму, в которой я находилась до родов.

#солохостайл

A photo posted by @evachka84 on

Два месяца назад я начала заниматься спортом с Александрой, тренером World Class в Строгино. Мы тренируемся два раза в неделю. До занятий с Александрой я думала, что пилатес — это очень расслабленные занятия, что на него нужно идти, если вы не хотите потеть на беговой дорожке, а хотите заняться чем-то менее интенсивным. Теперь я понимаю, что это не так!

 

Наши тренировки начинаются с кардио. Только вместо беговой дорожки, велотренажёра или эллипса я занимаюсь на ручном велосипеде. Кручу педали минут десять, после чего мы перемещаемся в зал для пилатеса.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 1
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 2
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 3
За те 10 лет, что я провожу сидя, у меня образовались привычки, с которыми Александра пытается бороться. Например, сижу я неровно. Александра нашла ко мне правильный подход, учла все сложности и построила программу, исходя из того, что именно мне можно делать. Мы выполняем упражнения не просто ради красоты — мне они жизненно необходимы, ведь мышцы, которые мы задействуем, должны помогать мне в обычной жизни. Большинство упражнений нацелено на пресс и спину. Ещё, конечно, мы развиваем мышцы рук и плечевой пояс.

 

В зале для пилатеса мы занимаемся на кушетке. Может быть со стороны это всё выглядит так, будто мы ничего особенного не делаем, на деле же мы прокачиваем самые важные для меня мышцы. Со второго-третьего занятия я уже почувствовала эффект, мышцы, которые уже давно не болели, болеть наконец начали.

 

Программа тренировок никогда не состоит из одних и тех же упражнений, мы всё время что-то добавляем, изменяем. Ведь всегда, когда достигаешь чего-то, хочешь большего. Александра часто спрашивает, могу ли я выполнить то или иное движение, и я пытаюсь его сделать, что-то могу, а что-то нет.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 4
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 5
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 6
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 7
С Александрой тренироваться намного проще, чем одной — она всё видит со стороны. И если мне кажется, что у меня ничего не получается, она всегда напоминает, что буквально на прошлой неделе у меня действительно ничего не получалось, зато сейчас уже есть прогресс, пусть и небольшой. Когда я чувствую, что подкачивается мышечный корсет, мне становится легче. Да и в целом, когда начинаешь активно заниматься спортом, у тебя и настроение совсем другое. Приезжаешь в спортзал к 9 утра — и весь день потом бодрый и счастливый.

 

«Во что бы то ни стало ты должна на пресс сделать 40 повторов!» — так любят говорить многие тренеры. Но они порой забывают, что важно не сколько повторов ты делаешь, а как ты их делаешь, какие мышцы задействованы во время каждого упражнения. Мне нравится, что Александра не требует сделать что-либо любой ценой. Но она не позволяет мне делать упражнения непонятно как, всегда спрашивает, какие у меня мышцы напрягаются, и если работает не то, что нужно, мы это быстро исправляем.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 8
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 9
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 10
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 11
Начинать тренировки было совсем не страшно. Было скорее непривычно. Конечно, я волновалась, как отреагируют люди и обслуживающий персонал. Но в клубе никаких проблем не возникло, все всегда идут мне навстречу. Нет никаких сложностей и с моим передвижением. Сейчас, например, чинят лифт, и попасть на нужный этаж мне помогает именно персонал.

 

Я очень долго искала подходящий мне спортзал, и я очень рада, что нашла его. В нём есть не только тренажёры, на которых я могу заниматься, но и специализированные туалет и широкая душевая кабина, с откидным стульчиком.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 12
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 13
Когда ты понимаешь, что тебе что-то не просто нужно, а жизненно необходимо и важно, ты не жалеешь никаких сил, ты вкладываешься в это намного больше.

 

Конечно, я не жду каких-то суперрезультатов, что я смогу встать и пойти от пилатеса. Это из разряда фантастики. Но то, что мне эти тренировки дают ни с чем не сравнимую энергетику спорта, очень важно! И здесь, кстати, не имеет значения — могу я двигать ногами или нет. Даже полностью обездвиженный человек может уставать на тренировках — ведь чтобы заработала какая-то мышца, нужно, чтобы сначала заработали мозги.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 14

Кстати, в это воскресенье перед основным стартом Московского марафона будет заезд хэндбайкеров. Хэндбайк — это такой специальный велосипед, который приводят в движение при помощи рук. Я не могу принять участие в этом соревновании, всё-таки там нужна очень серьёзная физическая подготовка и опыт управления хэндбайком, но совсем недавно я тоже попробовала на нём прокатиться. Он разгоняется просто моментально — я этого совсем не ожидала. Непривычные ощущения: управляя им, ты практически лежишь на земле. Приглашаю всех прийти на Московский марафон и поболеть за наших хэндбайкеров — впечатлений наверняка будет очень много.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 15
Фото из личного архива Жени

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.
6 классных гаджетов, которые облегчат жизнь в путешествии
Приближается высокий сезон отпусков. Что вы выберете на этот раз: походы по горным и лесным тропам, африканские саванны, сплавы или же пляжный отдых с комфортом? В любом случае вам может пригодиться гаджет, который не подведёт при длительном разговоре, занятиях спортом и поможет сохранить яркие моменты из путешествий.
Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей
Мы все боимся смерти. И чем сильнее страх, тем меньше мы удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. А раз так, то самое время превратить собственные фобии в реальные возможности и начать действовать. Как именно, читайте ниже.
Five Concept Fitness открыл первый фитнес-проект на территории квартала АРМА
17 мая в одном пространстве начали работу сразу пять полноценных фитнес-студий, где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров.
Путешественник и предприниматель Пётр Зозуля покорил Эльбрус
7 мая он совершил восхождение на самую высокую горную вершину России и Европы.
8 способов сэкономить деньги в супермаркете
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они бывают огромными. Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.
Как девушка, которая не может ходить, стала фитнес-тренером
17 лет назад американка Тифани Адамс попала в серьёзную автокатастрофу, после которой так и не смогла встать на ноги. Сейчас Тифани передвигается в инвалидном кресле. Но это не мешает ей быть фитнес-тренером, актрисой и моделью и иметь такой пресс, что позавидует каждый.