Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!

Журналист Евгения Воскобойникова несколько месяцев назад решила заняться своим телом и отправилась в тренажёрный зал. Вот только это не совсем обычная история о том, как человек захотел «с понедельника начать новую жизнь». Читайте — и сами всё поймёте.

— 10 лет назад я жила в Воронеже и работала моделью. Однажды ночью мы с подружками поймали машину. Водитель был нетрезв и мы попали в ДТП, врезались в дерево. Я получила перелом позвоночника и с тех пор на коляске.

 

До этого случая я постоянно занималась фитнесом, каталась на горных и беговых лыжах. После аварии, а точнее года через три, я стала заниматься лечебной физкультурой. В параспорт не захотела идти, так как не видела от этого отдачи — ни финансовой, ни эмоциональной. Обычно людей с такой травмой, как у меня, стараются щадить и не нагружать физически. Есть и исключения — такие люди сами берут инициативу в руки и пашут как лошади, а после становятся паралимпийскими призёрами. Но всё же основной «спорт» для колясочника — это ЛФК. Выглядит это примерно так: ты лежишь на кушетке, а инструктор сгибает и разгибает твои ноги. И если инициативы от пациента нет, то этим всё и заканчивается. Другое дело, когда ты очень хочешь физических нагрузок и ждёшь этой приятной боли в мышцах наутро после тренировки.

 

Через несколько лет после аварии я переехала в Москву, это было начало 2010 года: меня тогда позвали работать ведущей на телеканал «Дождь». Я с радостью согласилась. Несмотря на физические ограничения, я не ущемляю себя ни в чём: работаю, вожу машину, езжу на море, хожу на выставки и в кино — в общем, живу полноценной жизнью.

 

В 2012 году я ездила на Паралимпиаду в Лондон — для меня это был какой-то невероятный опыт. А потом я решила родить. И в прошлом году, в январе, у меня появилась дочка Маруся.

A photo posted by @evachka84 on

После родов я поправилась килограммов на восемь. Уже через два месяца начала возвращаться в эфир, хотя мне это далось совсем непросто. Окончательно я вернулась к работе через полтора года после рождения Маруси, но лишний вес никак не хотел уходить. И я поняла, что мне нужен спорт, что только регулярные занятия спортом помогут мне вернуть ту форму, в которой я находилась до родов.

#солохостайл

A photo posted by @evachka84 on

Два месяца назад я начала заниматься спортом с Александрой, тренером World Class в Строгино. Мы тренируемся два раза в неделю. До занятий с Александрой я думала, что пилатес — это очень расслабленные занятия, что на него нужно идти, если вы не хотите потеть на беговой дорожке, а хотите заняться чем-то менее интенсивным. Теперь я понимаю, что это не так!

 

Наши тренировки начинаются с кардио. Только вместо беговой дорожки, велотренажёра или эллипса я занимаюсь на ручном велосипеде. Кручу педали минут десять, после чего мы перемещаемся в зал для пилатеса.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 1
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 2
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 3
За те 10 лет, что я провожу сидя, у меня образовались привычки, с которыми Александра пытается бороться. Например, сижу я неровно. Александра нашла ко мне правильный подход, учла все сложности и построила программу, исходя из того, что именно мне можно делать. Мы выполняем упражнения не просто ради красоты — мне они жизненно необходимы, ведь мышцы, которые мы задействуем, должны помогать мне в обычной жизни. Большинство упражнений нацелено на пресс и спину. Ещё, конечно, мы развиваем мышцы рук и плечевой пояс.

 

В зале для пилатеса мы занимаемся на кушетке. Может быть со стороны это всё выглядит так, будто мы ничего особенного не делаем, на деле же мы прокачиваем самые важные для меня мышцы. Со второго-третьего занятия я уже почувствовала эффект, мышцы, которые уже давно не болели, болеть наконец начали.

 

Программа тренировок никогда не состоит из одних и тех же упражнений, мы всё время что-то добавляем, изменяем. Ведь всегда, когда достигаешь чего-то, хочешь большего. Александра часто спрашивает, могу ли я выполнить то или иное движение, и я пытаюсь его сделать, что-то могу, а что-то нет.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 4
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 5
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 6
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 7
С Александрой тренироваться намного проще, чем одной — она всё видит со стороны. И если мне кажется, что у меня ничего не получается, она всегда напоминает, что буквально на прошлой неделе у меня действительно ничего не получалось, зато сейчас уже есть прогресс, пусть и небольшой. Когда я чувствую, что подкачивается мышечный корсет, мне становится легче. Да и в целом, когда начинаешь активно заниматься спортом, у тебя и настроение совсем другое. Приезжаешь в спортзал к 9 утра — и весь день потом бодрый и счастливый.

 

«Во что бы то ни стало ты должна на пресс сделать 40 повторов!» — так любят говорить многие тренеры. Но они порой забывают, что важно не сколько повторов ты делаешь, а как ты их делаешь, какие мышцы задействованы во время каждого упражнения. Мне нравится, что Александра не требует сделать что-либо любой ценой. Но она не позволяет мне делать упражнения непонятно как, всегда спрашивает, какие у меня мышцы напрягаются, и если работает не то, что нужно, мы это быстро исправляем.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 8
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 9
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 10
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 11
Начинать тренировки было совсем не страшно. Было скорее непривычно. Конечно, я волновалась, как отреагируют люди и обслуживающий персонал. Но в клубе никаких проблем не возникло, все всегда идут мне навстречу. Нет никаких сложностей и с моим передвижением. Сейчас, например, чинят лифт, и попасть на нужный этаж мне помогает именно персонал.

 

Я очень долго искала подходящий мне спортзал, и я очень рада, что нашла его. В нём есть не только тренажёры, на которых я могу заниматься, но и специализированные туалет и широкая душевая кабина, с откидным стульчиком.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 12
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 13
Когда ты понимаешь, что тебе что-то не просто нужно, а жизненно необходимо и важно, ты не жалеешь никаких сил, ты вкладываешься в это намного больше.

 

Конечно, я не жду каких-то суперрезультатов, что я смогу встать и пойти от пилатеса. Это из разряда фантастики. Но то, что мне эти тренировки дают ни с чем не сравнимую энергетику спорта, очень важно! И здесь, кстати, не имеет значения — могу я двигать ногами или нет. Даже полностью обездвиженный человек может уставать на тренировках — ведь чтобы заработала какая-то мышца, нужно, чтобы сначала заработали мозги.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 14

Кстати, в это воскресенье перед основным стартом Московского марафона будет заезд хэндбайкеров. Хэндбайк — это такой специальный велосипед, который приводят в движение при помощи рук. Я не могу принять участие в этом соревновании, всё-таки там нужна очень серьёзная физическая подготовка и опыт управления хэндбайком, но совсем недавно я тоже попробовала на нём прокатиться. Он разгоняется просто моментально — я этого совсем не ожидала. Непривычные ощущения: управляя им, ты практически лежишь на земле. Приглашаю всех прийти на Московский марафон и поболеть за наших хэндбайкеров — впечатлений наверняка будет очень много.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 15
Фото из личного архива Жени

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.