Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!

Журналист Евгения Воскобойникова несколько месяцев назад решила заняться своим телом и отправилась в тренажёрный зал. Вот только это не совсем обычная история о том, как человек захотел «с понедельника начать новую жизнь». Читайте — и сами всё поймёте.

— 10 лет назад я жила в Воронеже и работала моделью. Однажды ночью мы с подружками поймали машину. Водитель был нетрезв и мы попали в ДТП, врезались в дерево. Я получила перелом позвоночника и с тех пор на коляске.

 

До этого случая я постоянно занималась фитнесом, каталась на горных и беговых лыжах. После аварии, а точнее года через три, я стала заниматься лечебной физкультурой. В параспорт не захотела идти, так как не видела от этого отдачи — ни финансовой, ни эмоциональной. Обычно людей с такой травмой, как у меня, стараются щадить и не нагружать физически. Есть и исключения — такие люди сами берут инициативу в руки и пашут как лошади, а после становятся паралимпийскими призёрами. Но всё же основной «спорт» для колясочника — это ЛФК. Выглядит это примерно так: ты лежишь на кушетке, а инструктор сгибает и разгибает твои ноги. И если инициативы от пациента нет, то этим всё и заканчивается. Другое дело, когда ты очень хочешь физических нагрузок и ждёшь этой приятной боли в мышцах наутро после тренировки.

 

Через несколько лет после аварии я переехала в Москву, это было начало 2010 года: меня тогда позвали работать ведущей на телеканал «Дождь». Я с радостью согласилась. Несмотря на физические ограничения, я не ущемляю себя ни в чём: работаю, вожу машину, езжу на море, хожу на выставки и в кино — в общем, живу полноценной жизнью.

 

В 2012 году я ездила на Паралимпиаду в Лондон — для меня это был какой-то невероятный опыт. А потом я решила родить. И в прошлом году, в январе, у меня появилась дочка Маруся.

A photo posted by @evachka84 on

После родов я поправилась килограммов на восемь. Уже через два месяца начала возвращаться в эфир, хотя мне это далось совсем непросто. Окончательно я вернулась к работе через полтора года после рождения Маруси, но лишний вес никак не хотел уходить. И я поняла, что мне нужен спорт, что только регулярные занятия спортом помогут мне вернуть ту форму, в которой я находилась до родов.

#солохостайл

A photo posted by @evachka84 on

Два месяца назад я начала заниматься спортом с Александрой, тренером World Class в Строгино. Мы тренируемся два раза в неделю. До занятий с Александрой я думала, что пилатес — это очень расслабленные занятия, что на него нужно идти, если вы не хотите потеть на беговой дорожке, а хотите заняться чем-то менее интенсивным. Теперь я понимаю, что это не так!

 

Наши тренировки начинаются с кардио. Только вместо беговой дорожки, велотренажёра или эллипса я занимаюсь на ручном велосипеде. Кручу педали минут десять, после чего мы перемещаемся в зал для пилатеса.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 1
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 2
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 3
За те 10 лет, что я провожу сидя, у меня образовались привычки, с которыми Александра пытается бороться. Например, сижу я неровно. Александра нашла ко мне правильный подход, учла все сложности и построила программу, исходя из того, что именно мне можно делать. Мы выполняем упражнения не просто ради красоты — мне они жизненно необходимы, ведь мышцы, которые мы задействуем, должны помогать мне в обычной жизни. Большинство упражнений нацелено на пресс и спину. Ещё, конечно, мы развиваем мышцы рук и плечевой пояс.

 

В зале для пилатеса мы занимаемся на кушетке. Может быть со стороны это всё выглядит так, будто мы ничего особенного не делаем, на деле же мы прокачиваем самые важные для меня мышцы. Со второго-третьего занятия я уже почувствовала эффект, мышцы, которые уже давно не болели, болеть наконец начали.

 

Программа тренировок никогда не состоит из одних и тех же упражнений, мы всё время что-то добавляем, изменяем. Ведь всегда, когда достигаешь чего-то, хочешь большего. Александра часто спрашивает, могу ли я выполнить то или иное движение, и я пытаюсь его сделать, что-то могу, а что-то нет.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 4
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 5
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 6
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 7
С Александрой тренироваться намного проще, чем одной — она всё видит со стороны. И если мне кажется, что у меня ничего не получается, она всегда напоминает, что буквально на прошлой неделе у меня действительно ничего не получалось, зато сейчас уже есть прогресс, пусть и небольшой. Когда я чувствую, что подкачивается мышечный корсет, мне становится легче. Да и в целом, когда начинаешь активно заниматься спортом, у тебя и настроение совсем другое. Приезжаешь в спортзал к 9 утра — и весь день потом бодрый и счастливый.

 

«Во что бы то ни стало ты должна на пресс сделать 40 повторов!» — так любят говорить многие тренеры. Но они порой забывают, что важно не сколько повторов ты делаешь, а как ты их делаешь, какие мышцы задействованы во время каждого упражнения. Мне нравится, что Александра не требует сделать что-либо любой ценой. Но она не позволяет мне делать упражнения непонятно как, всегда спрашивает, какие у меня мышцы напрягаются, и если работает не то, что нужно, мы это быстро исправляем.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 8
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 9
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 10
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 11
Начинать тренировки было совсем не страшно. Было скорее непривычно. Конечно, я волновалась, как отреагируют люди и обслуживающий персонал. Но в клубе никаких проблем не возникло, все всегда идут мне навстречу. Нет никаких сложностей и с моим передвижением. Сейчас, например, чинят лифт, и попасть на нужный этаж мне помогает именно персонал.

 

Я очень долго искала подходящий мне спортзал, и я очень рада, что нашла его. В нём есть не только тренажёры, на которых я могу заниматься, но и специализированные туалет и широкая душевая кабина, с откидным стульчиком.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 12
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 13
Когда ты понимаешь, что тебе что-то не просто нужно, а жизненно необходимо и важно, ты не жалеешь никаких сил, ты вкладываешься в это намного больше.

 

Конечно, я не жду каких-то суперрезультатов, что я смогу встать и пойти от пилатеса. Это из разряда фантастики. Но то, что мне эти тренировки дают ни с чем не сравнимую энергетику спорта, очень важно! И здесь, кстати, не имеет значения — могу я двигать ногами или нет. Даже полностью обездвиженный человек может уставать на тренировках — ведь чтобы заработала какая-то мышца, нужно, чтобы сначала заработали мозги.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 14

Кстати, в это воскресенье перед основным стартом Московского марафона будет заезд хэндбайкеров. Хэндбайк — это такой специальный велосипед, который приводят в движение при помощи рук. Я не могу принять участие в этом соревновании, всё-таки там нужна очень серьёзная физическая подготовка и опыт управления хэндбайком, но совсем недавно я тоже попробовала на нём прокатиться. Он разгоняется просто моментально — я этого совсем не ожидала. Непривычные ощущения: управляя им, ты практически лежишь на земле. Приглашаю всех прийти на Московский марафон и поболеть за наших хэндбайкеров — впечатлений наверняка будет очень много.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 15
Фото из личного архива Жени

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.
Жительница Иркутска сдвинула с места два трамвайных вагона с пассажирами
Спортсменка Оксана Кошелёва 21 января установила мировой рекорд. Ей удалось сдвинуть с места два трамвайных вагона с 70 пассажирами, общая масса груза составила около 42 тонн.
Пенсионер Николай Каклимов побил собственный мировой рекорд в подтягивании
54-летнему мужчине из Красноярска удалось подтянуться 5 825 раз за двенадцать часов и 3 811 за шесть часов.
Nike совместно с российскими атлетами запустил новую кампанию «Сделана из…»
Кампания вдохновлена спортсменками и женщинами, которые меняют культуру спорта и подвергают сомнениям устаревший взгляд на вещи.
Учёные: «Гаджеты во время сна опасны»
Специалисты выяснили, что гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон и сновидения человека, тонко реагирует на окружающий фон.
Учёные: «Молоко положительно влияет на мозг человека»
Сотрудники медицинского центра в Канзасе сделали открытие, обнаружив новые полезные свойства молока.
Суперфуды из России: чем заменить чиа и киноа
«Челленджер» составил список самых полезных отечественных суперфудов, которые по своим питательным свойствам составят серьёзную конкуренцию всяким там ягодам годжи.
Даблполинг: как научиться кататься на лыжах
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
5 мест для хайкинга на выходных
Мечтаете покорить вулканы Исландии и горы Новой Зеландии, но пока не располагаете ни временем, ни бюджетом? Не страшно! Марина Дилан рассказывает, что делать, если на пешие прогулки и знакомство с природой у вас есть всего пара дней.
Рецепт дня: запечённая курица в соусе терияки
Для того чтобы приготовить курицу терияки, не обязательно покупать специальный соус в магазине. Мы расскажем вам, как приготовить его самостоятельно в домашних условиях и сделать мясо вкусным и ароматным.
В магазинах Reebok появилась весенне-летняя коллекция City Series для женщин
Компания Reebok представила весенне-летнюю коллекцию City Series. На этот раз коллекция вдохновлена тремя крупнейшими городами мира — Москвой, Лондоном и Токио. Три разных города — три разных коллекции, каждая из которых по-своему хороша.
Объявлены даты соревнований Quiksilver New Star Camp 2017
Сноубордический лагерь пройдёт с 31 марта по 10 апреля на курорте Роза Хутор.
75-летний пенсионер Владимир Трофимец сдавал нормы ГТО и установил 2 рекорда
Житель Красногвардейского района Крыма стал лучшим в России в своей возрастной категории в двух спортивных упражнениях.