Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников

Вика Базоева выбрала самые классные приложения, которые помогут новичкам научиться бегать правильно, а уже опытным профессионалам — не заскучать на тренировке и качественно улучшить свои результаты.

1. Сouch to 5 K

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 1
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 2
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 3
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 4
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 5
Сouch to 5 K
Эта программа — один из признанных лидеров в деле привлечения людей к беговой дорожке. Здесь главенствует принцип, который рекомендуют многие тренеры: на первых порах чередовать бег и ходьбу, постепенно уменьшая количество ходьбы и увеличивая количество бега до тех пор, пока вы не станете все пять километров пробегать без остановки.

 

Сouch to 5 K — это персональный тренер в вашем смартфоне: он сам рассчитывает понедельный план, командует через наушники, когда на дистанции нужно бежать, а когда остановиться. Не побежать с ней (или хотя бы не начать бегать) практически невозможно.

 

149 рублей в App Store / Google Play.

2-4. Strava / Runkeeper / Endomondo

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 6
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 7
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 8
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 9
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 10
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 11
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 12
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 13
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 14
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 15
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 16
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 17
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 18
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 19
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 20
Endomondo
Эти приложения отслеживают и фиксируют все ваши пробежки (Strava, впрочем, ещё умеет строить графики для велосипедных прогулок, что будет полезно тем, кто помимо бега занимается велоспортом или триатлоном, а Endomondo может даже отслеживать игру в теннис), скорость, пройденное расстояние и перепад высот. Эти три удобных дневника тренировок ещё и маленькие соцсети: можно соревноваться с друзьями и постить в фейсбук своё лучшее время.

 

Strava: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Runkeeper: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Endomondo: бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

5. Zombies, Run!

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 21
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 22
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 23
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 24
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 25
Zombies, Run!
Всем в какой-то момент становится скучно бегать просто так — и именно в этот скорбный час на помощь приходит геймифицированное приложение Zombies, Run! Принцип прост: за вами гонятся зомби, а вам нужно от них убежать.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

6. Nike + Running

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 26
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 27
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 28
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 29
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 30
Nike+ Running
Одно из самых удобных приложений для бега: отслеживает все ваши беговые тренировки — скорость, расстояние, темп, лучший и худший километр, ускорения, место тренировки, время и даже погоду. Здесь тоже есть функция тренинга: можно «попросить» приложение контролировать ваш темп, сообщать в реальном времени временные показатели и сколько осталось до финиша (что очень удобно, потому что не нужно доставать из кармана телефон). Наглядные и чёткие графики — конёк Nike: количество тренировок в каждом месяце, прогресс, ваше место среди друзей в рейтинге самых бегающих — всё есть в этом приложении. А ещё оно может сообщать о старте пробежки в фейсбук и при каждом подбадривающем комментарии или лайке «говорить» вам об этом, пока вы бежите.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

7. Map My Run

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 31
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 32
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 33
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 34
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 35
Map My Run
Отличное приложение, которое поможет найти новые маршруты для пробежки, если ваш традиционный вам уже надоел. В Map My Run — огромная база маршрутов, созданная пользователями со всего мира: если поедете в отпуск, то легко найдёте себе приятное место для утренней пробежки, а может, и новых друзей.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

8-9. TrailMix / PaceDJ

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 36
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 37
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 38
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 39
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 40
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 41
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 42
PaceDJ
Приложения TrailMix и PaceDJ считают скорость вашего бега и выбирают из плейлиста телефона подходящие по ритму песни, исходя из того темпа, в котором вы двигаетесь — в итоге бежать становится не только веселее, но и бодрее.

 

TrailMix: бесплатно в App Store.

 

PaceDJ: бесплатно в App Store.

10. MyFitnessPal

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 43
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 44
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 45
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 46
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 47
MyFitnessPal
Это приложение будет полезно не только бегунам, но и всем, кто хочет оставаться в отличной форме: в него можно записывать количество полученных и потраченных за день калорий. Из огромной базы можно выбрать продукты, к которым уже указана калорийность, но можно и сканировать то, что вы собираетесь съесть (если, правда, на упаковке есть штрих-код), и приложение само подсчитает, сколько калорий вы прибавите. Приложение позволяет следить и за уровнем гидратации: можно добавить количество воды, выпиваемое за день. С помощью MyFitnessPal вы сможете всегда понять, сколько вам ещё необходимо съесть и выпить (или, наоборот, насколько ограничить себя в еде), учитывая ваши физические нагрузки. Начать бегать с этим приложением также проще простого: вы словно включаетесь в игру (и борьбу) за здоровый образ жизни. 

 

Бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
fringilla Nullam justo libero velit, quis commodo