Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников

Вика Базоева выбрала самые классные приложения, которые помогут новичкам научиться бегать правильно, а уже опытным профессионалам — не заскучать на тренировке и качественно улучшить свои результаты.

1. Сouch to 5 K

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 1
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 2
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 3
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 4
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 5
Сouch to 5 K
Эта программа — один из признанных лидеров в деле привлечения людей к беговой дорожке. Здесь главенствует принцип, который рекомендуют многие тренеры: на первых порах чередовать бег и ходьбу, постепенно уменьшая количество ходьбы и увеличивая количество бега до тех пор, пока вы не станете все пять километров пробегать без остановки.

 

Сouch to 5 K — это персональный тренер в вашем смартфоне: он сам рассчитывает понедельный план, командует через наушники, когда на дистанции нужно бежать, а когда остановиться. Не побежать с ней (или хотя бы не начать бегать) практически невозможно.

 

149 рублей в App Store / Google Play.

2-4. Strava / Runkeeper / Endomondo

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 6
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 7
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 8
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 9
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 10
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 11
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 12
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 13
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 14
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 15
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 16
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 17
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 18
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 19
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 20
Endomondo
Эти приложения отслеживают и фиксируют все ваши пробежки (Strava, впрочем, ещё умеет строить графики для велосипедных прогулок, что будет полезно тем, кто помимо бега занимается велоспортом или триатлоном, а Endomondo может даже отслеживать игру в теннис), скорость, пройденное расстояние и перепад высот. Эти три удобных дневника тренировок ещё и маленькие соцсети: можно соревноваться с друзьями и постить в фейсбук своё лучшее время.

 

Strava: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Runkeeper: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Endomondo: бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

5. Zombies, Run!

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 21
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 22
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 23
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 24
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 25
Zombies, Run!
Всем в какой-то момент становится скучно бегать просто так — и именно в этот скорбный час на помощь приходит геймифицированное приложение Zombies, Run! Принцип прост: за вами гонятся зомби, а вам нужно от них убежать.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

6. Nike + Running

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 26
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 27
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 28
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 29
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 30
Nike+ Running
Одно из самых удобных приложений для бега: отслеживает все ваши беговые тренировки — скорость, расстояние, темп, лучший и худший километр, ускорения, место тренировки, время и даже погоду. Здесь тоже есть функция тренинга: можно «попросить» приложение контролировать ваш темп, сообщать в реальном времени временные показатели и сколько осталось до финиша (что очень удобно, потому что не нужно доставать из кармана телефон). Наглядные и чёткие графики — конёк Nike: количество тренировок в каждом месяце, прогресс, ваше место среди друзей в рейтинге самых бегающих — всё есть в этом приложении. А ещё оно может сообщать о старте пробежки в фейсбук и при каждом подбадривающем комментарии или лайке «говорить» вам об этом, пока вы бежите.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

7. Map My Run

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 31
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 32
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 33
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 34
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 35
Map My Run
Отличное приложение, которое поможет найти новые маршруты для пробежки, если ваш традиционный вам уже надоел. В Map My Run — огромная база маршрутов, созданная пользователями со всего мира: если поедете в отпуск, то легко найдёте себе приятное место для утренней пробежки, а может, и новых друзей.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

8-9. TrailMix / PaceDJ

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 36
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 37
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 38
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 39
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 40
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 41
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 42
PaceDJ
Приложения TrailMix и PaceDJ считают скорость вашего бега и выбирают из плейлиста телефона подходящие по ритму песни, исходя из того темпа, в котором вы двигаетесь — в итоге бежать становится не только веселее, но и бодрее.

 

TrailMix: бесплатно в App Store.

 

PaceDJ: бесплатно в App Store.

10. MyFitnessPal

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 43
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 44
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 45
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 46
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 47
MyFitnessPal
Это приложение будет полезно не только бегунам, но и всем, кто хочет оставаться в отличной форме: в него можно записывать количество полученных и потраченных за день калорий. Из огромной базы можно выбрать продукты, к которым уже указана калорийность, но можно и сканировать то, что вы собираетесь съесть (если, правда, на упаковке есть штрих-код), и приложение само подсчитает, сколько калорий вы прибавите. Приложение позволяет следить и за уровнем гидратации: можно добавить количество воды, выпиваемое за день. С помощью MyFitnessPal вы сможете всегда понять, сколько вам ещё необходимо съесть и выпить (или, наоборот, насколько ограничить себя в еде), учитывая ваши физические нагрузки. Начать бегать с этим приложением также проще простого: вы словно включаетесь в игру (и борьбу) за здоровый образ жизни. 

 

Бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
Крисси Мец: «Если мужчина признаётся, что ему нравятся толстушки, сразу возникает вопрос — это его фетиш?»
Крисси Мец — звезда известного сериала This is us. Её вес — более 180 килограммов. Она не стесняется появляться в самых смелых нарядах на красных ковровых дорожках. Как она обрела эту уверенность и что помогает не обращать внимания на постоянную критику окружающих, рассказывает сама актриса.
2 классных рецепта супа с морепродуктами
Креветки, мидии и кальмары содержат огромное количество йода. Но кроме того, что эти супы с морепродуктами полезны, они ещё и низкокалорийны.
Как бегать зимой и получать удовольствие: 6 советов от Кати Моисеевой
Катя Моисеева — автор журнала Run Magazine и идейный вдохновитель бегового клуба RUNLABclub — делится важными советами, как бегать зимой. К ней точно стоит прислушаться — этой осенью Катя выбежала марафон из трёх часов.
Как приготовить настоящий украинский борщ
Что может быть лучше, чем тарелка наваристого борща зимним днём? Шеф-повар ресторана «Шинок» Елена Никифорова делится фирменным рецептом борща, по праву считая его предметом гордости.
В Москве пройдёт бой за звание объединённого чемпиона лиги ACB в лёгком весе
23 декабря в ГЦКЗ «Россия» в «Лужниках» на заключительном в этом сезоне турнире ACB 77 за чемпионский пояс в лёгком весе сразятся Эдуард Вартанян и Абдула-Азиз Абдулвахабов.
Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.