Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета

Американская журналистка Кэри Ромм отказалась от своего фитнес-браслета FitBit на целую неделю. Результат её, прямо скажем, не впечатлил. Артём Соколов изучил опыт американки и результаты других исследований и теперь готов рассказать, почему отказ от фитнес-гаджетов даётся так тяжело.

Главной причиной отказа Кэри от фитнес-браслета стало сомнение в его эффективности как стимула. «Всё чаще тебе приходится нарезать круги по квартире в 23:55, чтобы набрать необходимое количество шагов», — говорит она.

 

В начале этого года доцент Университета Дьюка Джордан Эткин опубликовала результаты своего исследования, которое изучало отслеживание любой человеческой деятельности. Было установлено, что отслеживание непременно сокращает то удовольствие, которые вы обычно получаете от занятий чем-либо (от ходьбы до чтения).

— Допустим, вы любите гулять. Вы получаете от прогулки удовольствие и необходимое расслабление. Вам просто нравится это делать. Но как только вы начинаете отслеживать своё поведение в момент прогулки, то начинаете думать о подробностях — сколько шагов прошли, сколько времени потратили и так далее — вместо того, чтобы просто получать удовольствие от процесса. Таким образом, ваши прогулки со временем становятся для вас обязательными и превращаются из отдыха в работу.
Джордан Эткин доцент Университета Дьюка
Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 1
Фото: nmbreakthroughs.org
Кэри рассказала, что отказавшись от браслета, она начала чувствовать, что все её шаги не имеют никакого смысла. «Всё это звучит довольно глупо, если вы никогда не пользовались фитнес-браслетом. Но если он постоянно у вас на руке, вы точно понимаете, о чём я говорю», — отмечает американка. При этом она говорит, что существует довольно много исследований, изучающих, как те или иные трекеры активности влияют на повседневную жизнь — но тех, что обращают внимание на момент, когда человек перестаёт отслеживать собственное поведение, очень мало. А ведь это тоже изнурительный психологический процесс.

 

В ходе своего исследования Джордан Эткин обнаружила, что люди, прекратившие отслеживать свою активность в каких бы то ни было занятиях, стали меньше времени уделять этому занятию. Те же, кто не отслеживал свою активность, продолжали заниматься в обычном режиме. Она также отмечает, что процесс возвращения к прежнему уровню удовольствия, получаемому от ходьбы или бега, может занять довольно продолжительное время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 2
Фото: fatmarathoner.com
Ещё один важный момент во всём этом — потеря дополнительных источников радости. FitBit присылает уведомления, когда вы преодолеваете определённое расстояние, делаете больше шагов, чем ваши друзья, и так далее. Все эти «награды» никак не связаны с реальной жизнью, но чисто психологически очень важны для нас и нашего вдохновения, чтобы что-то делать дальше, поэтому когда нас перестают «хвалить», стимул снижается. Джеффри Хубер, профессор психологии из Университета Индианы, сравнил это свойство фитнес-браслетов с наблюдением за крысами: «Когда лабораторная крыса тянет определённый рычаг на себя, она получает в награду что-то из еды. Когда же человек проходит определённое количество шагов — браслет на его запястье начинает вибрировать. Животные инстинкты заставляют нас делать это снова и снова, чтобы ощутить эту вибрацию. Если же мы убираем корм у крыс, то она испытывает диссонанс — ей кажется, что что-то не так. Аналогичная ситуация и с человеком».

 

Исследователи Рикки Дуос и Майк Корай в прошлом году опубликовали статью под названием «Тёмная сторона фитнес-трекеров». Они поговорили с 200 обладательницами браслетов FitBit и выяснили, что около 90% из них совместно занимаются спортом, чтобы увеличить количество шагов в день, а чуть больше половины сообщили, что с момента приобретения браслета стали ходить намного быстрее, чтобы как можно скорее достичь необходимого числа шагов в день. Но самое интересное в их статье другое — более половины владельцев FitBit говорят, что браслет доминирует над ними и влияет на повседневную жизнь, а не просто считает шаги. Около 80% считают браслет источником давления на себя. Тем не менее почти 90% участников исследования не собирались отказываться от браслета и чувствовали неполноценность повседневных занятий, если отказывались от FitBit на какое-то время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 3
Фото: greatist.com
Все эти результаты на деле означают лишь то, что отказаться от отслеживания собственной активности, количества потребляемых калорий и так далее намного сложнее, чем просто снять браслет и положить его на полку. И как бы это ужасно ни звучало, лучше зависеть от количества пройденных за день шагов, чем от вкусных чипсов или конфет, лёжа на диване.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
efficitur. Praesent luctus ut Nullam Curabitur tristique quis, eget sed