Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета

Американская журналистка Кэри Ромм отказалась от своего фитнес-браслета FitBit на целую неделю. Результат её, прямо скажем, не впечатлил. Артём Соколов изучил опыт американки и результаты других исследований и теперь готов рассказать, почему отказ от фитнес-гаджетов даётся так тяжело.

Главной причиной отказа Кэри от фитнес-браслета стало сомнение в его эффективности как стимула. «Всё чаще тебе приходится нарезать круги по квартире в 23:55, чтобы набрать необходимое количество шагов», — говорит она.

 

В начале этого года доцент Университета Дьюка Джордан Эткин опубликовала результаты своего исследования, которое изучало отслеживание любой человеческой деятельности. Было установлено, что отслеживание непременно сокращает то удовольствие, которые вы обычно получаете от занятий чем-либо (от ходьбы до чтения).

— Допустим, вы любите гулять. Вы получаете от прогулки удовольствие и необходимое расслабление. Вам просто нравится это делать. Но как только вы начинаете отслеживать своё поведение в момент прогулки, то начинаете думать о подробностях — сколько шагов прошли, сколько времени потратили и так далее — вместо того, чтобы просто получать удовольствие от процесса. Таким образом, ваши прогулки со временем становятся для вас обязательными и превращаются из отдыха в работу.
Джордан Эткин доцент Университета Дьюка
Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 1
Фото: nmbreakthroughs.org
Кэри рассказала, что отказавшись от браслета, она начала чувствовать, что все её шаги не имеют никакого смысла. «Всё это звучит довольно глупо, если вы никогда не пользовались фитнес-браслетом. Но если он постоянно у вас на руке, вы точно понимаете, о чём я говорю», — отмечает американка. При этом она говорит, что существует довольно много исследований, изучающих, как те или иные трекеры активности влияют на повседневную жизнь — но тех, что обращают внимание на момент, когда человек перестаёт отслеживать собственное поведение, очень мало. А ведь это тоже изнурительный психологический процесс.

 

В ходе своего исследования Джордан Эткин обнаружила, что люди, прекратившие отслеживать свою активность в каких бы то ни было занятиях, стали меньше времени уделять этому занятию. Те же, кто не отслеживал свою активность, продолжали заниматься в обычном режиме. Она также отмечает, что процесс возвращения к прежнему уровню удовольствия, получаемому от ходьбы или бега, может занять довольно продолжительное время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 2
Фото: fatmarathoner.com
Ещё один важный момент во всём этом — потеря дополнительных источников радости. FitBit присылает уведомления, когда вы преодолеваете определённое расстояние, делаете больше шагов, чем ваши друзья, и так далее. Все эти «награды» никак не связаны с реальной жизнью, но чисто психологически очень важны для нас и нашего вдохновения, чтобы что-то делать дальше, поэтому когда нас перестают «хвалить», стимул снижается. Джеффри Хубер, профессор психологии из Университета Индианы, сравнил это свойство фитнес-браслетов с наблюдением за крысами: «Когда лабораторная крыса тянет определённый рычаг на себя, она получает в награду что-то из еды. Когда же человек проходит определённое количество шагов — браслет на его запястье начинает вибрировать. Животные инстинкты заставляют нас делать это снова и снова, чтобы ощутить эту вибрацию. Если же мы убираем корм у крыс, то она испытывает диссонанс — ей кажется, что что-то не так. Аналогичная ситуация и с человеком».

 

Исследователи Рикки Дуос и Майк Корай в прошлом году опубликовали статью под названием «Тёмная сторона фитнес-трекеров». Они поговорили с 200 обладательницами браслетов FitBit и выяснили, что около 90% из них совместно занимаются спортом, чтобы увеличить количество шагов в день, а чуть больше половины сообщили, что с момента приобретения браслета стали ходить намного быстрее, чтобы как можно скорее достичь необходимого числа шагов в день. Но самое интересное в их статье другое — более половины владельцев FitBit говорят, что браслет доминирует над ними и влияет на повседневную жизнь, а не просто считает шаги. Около 80% считают браслет источником давления на себя. Тем не менее почти 90% участников исследования не собирались отказываться от браслета и чувствовали неполноценность повседневных занятий, если отказывались от FitBit на какое-то время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 3
Фото: greatist.com
Все эти результаты на деле означают лишь то, что отказаться от отслеживания собственной активности, количества потребляемых калорий и так далее намного сложнее, чем просто снять браслет и положить его на полку. И как бы это ужасно ни звучало, лучше зависеть от количества пройденных за день шагов, чем от вкусных чипсов или конфет, лёжа на диване.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ещё 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.
Рецепт дня: салат с тунцом и соусом песто
Салат с тунцом имеет много разных рецептур. Шеф-повар Lumberjack Bar Ирина Шваб предлагает добавить в этот богатый белком салат свежий огурец и соус песто. Попробуйте и вы.