Как одеться на лыжную тренировку

Фёдор Тихонов рассказывает, что нужно надеть, чтобы не замёрзнуть и не запариться, катаясь на лыжах.

Беговые лыжи остаются в нашей полосе главной зимней альтернативой почти всем летним видам физической активности. Но многие не хотят идти кататься на лыжах, потому что испытывают дискомфорт — кому-то холодно, кому-то, наоборот, слишком жарко или одежда мешает полноценно двигаться.

 

Пришло время рассказать, в чем кататься на беговых лыжах.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 1
Фото: royal-hinterhuber.com

Термобельё

В наше время купить термобельё не составляет проблем. По сути, всё, что продаётся — от спортивных марок (craft, odlo, briko, swix) до повседневных (H & M и Uniqlo) — подойдёт для занятий лыжным спортом. Главное — суметь подобрать бельё, не стесняющее движений и подходящее под температурный диапазон. Не покупайте очень тёплое бельё — скорее всего, оно для туристических целей, и в нём будет очень жарко. Неплохим вариантом остаётся бельё с покрытием windstopper — в этом случае оно защитит от пронзительного ветра.

 

КАК ВЫБРАТЬ ТЕРМОБЕЛЬЁ

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 2
На фото: термолеггинсы Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 3
На фото: термосвитшот Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 4
На фото: термобельё Odlo
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 5
На фото: термолеггинсы Swix
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 6
На фото: термолеггинсы Swix

Куртка и брюки

Верхняя одежда для лыжного спорта должна быть довольно обтягивающей, но при этом свободной. Она ни в коем случае не должна мешать вашим движениям. При покупке одежды проведите небольшой тест: наденьте куртку и брюки и сделайте несколько разминочных упражнений, например, наклонитесь вперёд, разведите руки в стороны, выполните приседания и выпады. Большинство спортивной одежды делается из специальной мембранной ткани — она выводит влагу, которая образуется во время тренировки, при этом не пропускает ветер и влагу извне. Флисовые куртки, обычные спортивные куртки или олимпийки не подходят для лыжного катания, и вот почему. Лыжная тренировка подразумевает большой перепад скоростей — вы спускаетесь со скоростью 30—50 км/ч, и вас насквозь продувает, а на крутой подъём забираетесь фактически «пешей скоростью», при этом тратите много сил и обильно потеете. Поэтому лыжная одежда должна быть самой функциональной в вашем спортивном гардеробе. При морозах ниже 12—15 градусов дополнительно утеплитесь тренировочной жилеткой.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 7
На фото: ernalow.co.uk

Шапка и бафф

Бафф — неотъемлемая часть гардероба лыжника, который не хочет застудить уши и шею. Быстро надевается на шею и защищает шею, щеки и уши. В баффах бегают даже гонки на Олимпийских играх! При выборе стоит обратить внимание только разве что на цвет, из которого он сделан.

 

Что касается шапки, она не должна быть слишком тёплой. То есть вязаная шерстяная — не лучший выбор, так как она будет пропускать холодный воздух. В остальном выбор зависит от погоды и ваших предпочтений. Можете выбрать шапку из флиса или любую другую, которую сможете найти у вашего любимого спортивного бренда.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 8
На фото: шарф Roxy
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 9
На фото: шапка Quiksilver
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 10
На фото: шапка Nike
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 11
На фото: шарф Buff

Перчатки

Первое, что мёрзнет у лыжника (независимо от уровня катания) — это пальцы рук и ног. Поэтому выбирайте перчатки чуть теплее, чем хочется. Не покупайте перчатки, которые вам впритык, лучше берите на размер больше. В качестве утепления стоит надевать тонкие флисовые перчатки (например из «Декатлона») под ваши основные перчатки. С такой комбинацией будет намного удобнее — если станет жарко, флисовые перчатки можно будет снять.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 12
На фото: перчатки Saga
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 13
На фото: перчатки Redfox
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 14
На фото: перчатки Celtek
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 15
На фото: перчатки Dakine

Носки и чехлы для лыжных ботинок

Случалось ли с вами такое: вы одеваетесь (и, конечно, надеваете тёплые носки вместо обычных спортивных), выходите из дома, идёте до лыжной трассы и в этом время ваши ноги потеют? Так как влаге некуда деваться (ведь ваши ботинки не имеют мембран), вода начинает охлаждаться и буквально спустя 15—20 минут ноги уже мёрзнут. Поэтому лучше выбрать обычные спортивные носки — только не короткие — и утеплить ботинки лыжными чехлами. Да-да, есть и такие!

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 16
На фото: чехлы для лыжных ботинок Salomon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 17
На фото: чехлы для лыжных ботинок Alpina

Спортивные очки

Мы разобрались в том, как одеться для катания на лыжах. Остались аксессуары для катания на лыжах. Необходимость очков обусловлена сразу несколькими причинами. Во-первых, это защита глаз от солнечных лучей, которые зимой в ясную погоду очень агрессивны. Во-вторых, это защита от ветра и снега. В снегопад без очков бывает очень сложно наслаждаться катанием, особенно если вы любите скорость. Главное — выбирайте очки со стёклами жёлтого цвета, а не солнечные. И в-третьих — хорошие, прочные очки могут защитить от разных физических объектов, например лыжной палки (на соревнованиях) или ветки в лесу.
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 18
На фото: очки Oakley
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 19
На фото: очки Dot Dash
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 20
На фото: очки Decathlon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 21
На фото: очки Decathlon
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
Lorem id risus mattis libero. dolor. tempus pulvinar Nullam