Что такое SOTKA
Создатель приложения — Антон Кучумов, один из основателей движения Street Workout в России. Антон уверен, что для поддержания формы, увеличения силы и выносливости не нужны сложные тренажёры и походы в фитнес-клуб. Всё, что вам требуется — полчаса каждый день и несколько квадратных метров свободного пространства для занятий. Это может быть площадка во дворе или ваша комната.
Как работает приложение SOTKA
1—49 день (базовый курс). Сюда входит ежедневный детальный разбор упражнений, основы правильного питания и информация о том, как составлять рацион. Такие посты помогают разобраться в вопросах здоровья и активности: почему сводит ноги, сколько нужно спать для отличного самочувствия, как найти стимул, почему возраст не преграда для тренировок и многое другое.
50—91 день (продвинутый курс). Тут вы узнаете про биомеханику упражнений, работу всех групп мышц и органов, научитесь новым техникам выполнения привычных упражнений.
92—98 день (турбокурс). Вы бросите себе вызов и узнаете, на что способны, благодаря специальным заданиям.
Кому подходит программа
Почему SOTKA — это классное приложение
- Это бесплатное приложение. Вы получаете доступ к программе упражнений и базе знаний без подписок и внутренних покупок. Всё, что нужно — иметь смартфон, скачать приложение и начать тренироваться;
- из дополнительного снаряжения вам понадобится только турник или его аналог;
- информация на курсе основана исключительно на научных данных. Команда проекта переработала более тысячи источников, от учебников школьного курса по биологии, физики и химии до самых свежих публикаций в зарубежных рецензируемых научных журналах. Никакой информации, основанной на личной опыте — только проверенные факты из научных источников;
- за сто дней вы разберётесь в вопросах тренировок и питания. В информационных блоках есть ответы на все вопросы, которые обычно возникают у новичков;
- в приложении есть календарь-дневник, в котором легко отмечать выполненные тренировки и следить за своим прогрессом;
- SOTKA доступна для Apple Watch. Это особенно удобно во время тренировках на улице — вся программа и результаты отображаются прямо у вас на запястье;
- простой и понятный интерфейс;
- синхронизация с приложением на IOS «Здоровье»;
- приложение сделано на русском языке.
А что говорят люди
Антон Ангел
креаторПриложение можно условно разделить на две части: теоретическую и практику. В инфопостах собрано много статей по технике выполнения упражнений, о питании, растяжке и на другие полезные темы. Каждый день меня ждал свежий пост с полезной информацией.
Упражнения не показались мне сложными. Первый день оказался суперпростым: в один круг входило подтягивание, два приседания, два отжимания и ещё два приседания — и так четыре круга. Постепенно нагрузка растёт, количество кругов и повторов увеличивается одновременно с вашей силой и выносливостью.
Спустя две недели решил остановить эксперимент и дать организму больше отдыха перед марафоном. Но думаю, что попробую летом найти время, вернусь к приложению и пройду весь курс.
Антон Кучумов
создатель приложения SOTKA