Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.

— Даблполинг в переводе с английского — double poling — означает «две палки, двойное отталкивание». Даблполинг — это одновременный бесшажный ход, который известен уже давно; это одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах. Одновременный бесшажный ход — это когда при передвижении на лыжах происходит одновременное отталкивание руками без участия ног. Даблполингом стали называть одновременный бесшажный ход на лыжах без мази держания в течение всей гонки.

 

Даблполинг появился в 2003—2005 годах в марафонском движении. Известные лыжники-марафонцы норвежцы братья Окланды, швед Даниэль Тюннель, норвежец Томас Альсгорд, чех Станислав Резак были одними из первопроходцев. Практически все известные классические марафоны проводятся по средне- и слабопересечённой местности, если смотреть на отношение суммарного набора высоты к длине дистанции. Главной вещью становится то, как быстро едут лыжи. Не секрет, что мазь держания не добавляет скорости. Кроме того, с использованием тяжёлой техники для подготовки лыжни её качество значительно выросло, а гонки становятся более скоростными. Так, гонки на лыжах без мази стали превалирующими среди элиты — погода часто добавляет проблем в виде мокрого падающего снега, а подбор мазей превращается в настоящую лотерею. За элитой стали подтягиваться и любители — всё больше лыжников используют даблполинг в гонках классическим стилем.

Особенности даблполинга

Техника даблполинга несколько отличается от стандартного одновременного бесшажного хода. При выносе палок вперёд-вверх руки больше сгибаются в локте, положение туловища более вертикальное, палки ставятся ближе к туловищу. Лыжник не тянется вперёд за рукой, как этому раньше учили. Происходит энергичный «навал» на палки в начале отталкивания. Также нужно немного подсесть во время начальной постановки палок — человек как бы «повисает» на них. Основное отталкивание и продвижение происходит за счёт мышц туловища — пресса и спины. Чем квалифицированнее лыжник, тем больше он включает мышцы ног во время отталкивания, стараясь «выстрелить» ногами вперёд.

 

Новички, как правило, просто отталкиваются руками, сгибая туловище. Лыжные палки выносят прямыми руками — не сгибают их в локтях. У них не прослеживается активный, резкий «навал» на палки во время их постановки. Палки ставят далеко от туловища. Про активные подседания во время начального отталкивания и говорить не приходится — практически ни один новичок этого не делает.  Хотя даблполинг — это один из видов классической техники лыжных ходов. В плане обучаемости наиболее простой и доступный. Любой новичок может освоить этот стиль передвижения. Но бегать гонки — это немного другое. В профессиональных гонках даблполинг предполагает качественную, длительную специальную силовую подготовку.

Когда использовать даблполинг

Если трасса имеет много равнинных участков, пологих подъёмов и пологих длинных спусков, использование даблполинга даст явное преимущество по сравнению с традиционным классически ходом с использованием мазей держания. Особенно если погода около нуля градусов и идёт снег. Если трасса имеет много крутых подъёмов и крутых спусков, даблполинг не имеет смысла. Кроме того, в мороз «голые» лыжи явно уступают лыжам с мазью держания.

 

Даблполинг требует специальную подготовку — мышечный корсет туловища (пресс и спина) и верхний плечевой пояс должны быть сильными и хорошо развитыми. Это необходимо для создания жёсткости в момент начала отталкивания. Также нужно уделять внимание силовой выносливости. Лыжные гонки — спорт на выносливость. Они могут длиться несколько часов — всё это время необходимо поддерживать оптимальные усилия. Для продвинутых гонщиков немаловажное значение имеет вовлечение в работу мышц ног.

Снаряжение для даблполинга

Согласно общепризнанным рекомендациям, лыжные палки для даблполинга должны быть выше стандартных палок для попеременного хода. Длина должна быть больше на 5—7,5 сантиметров. Но здесь нужно учесть два момента. С более короткими палками удобнее передвигаться по равнине — можно увеличить частоту отталкиваний. С более длинными удобнее двигаться в подъём. Главное — спортсмену должно быть удобно, чтобы он нормально выносил палки при передвижении по равнине и не горбился, наклоняясь сильно вперёд при работе в подъём.

 

Производители лыжной экипировки следят за этим направлением в классических марафонских гонках. Уже появились специальные лыжи для даблполинга, но они больше нужны  профессионалам. Любители могут использовать коньковые или классические лыжи — что кому больше нравится и кто чему больше доверяет. Лично мне больше нравится гоняться на классических лыжах. Кроме того, появляются различные доработки лыжных палок для более оптимальной передачи усилия «рука-темляк-рукоятка-палка».