Даблполинг: как научиться кататься на лыжах

Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.

Даблполинг: как научиться кататься на лыжах. Изображение номер 1
Сергей Иванов

— Даблполинг в переводе с английского — double poling — означает «две палки, двойное отталкивание». Даблполинг — это одновременный бесшажный ход, который известен уже давно; это одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах. Одновременный бесшажный ход — это когда при передвижении на лыжах происходит одновременное отталкивание руками без участия ног. Даблполингом стали называть одновременный бесшажный ход на лыжах без мази держания в течение всей гонки.

 

Даблполинг появился в 2003—2005 годах в марафонском движении. Известные лыжники-марафонцы норвежцы братья Окланды, швед Даниэль Тюннель, норвежец Томас Альсгорд, чех Станислав Резак были одними из первопроходцев. Практически все известные классические марафоны проводятся по средне- и слабопересечённой местности, если смотреть на отношение суммарного набора высоты к длине дистанции. Главной вещью становится то, как быстро едут лыжи. Не секрет, что мазь держания не добавляет скорости. Кроме того, с использованием тяжёлой техники для подготовки лыжни её качество значительно выросло, а гонки становятся более скоростными. Так, гонки на лыжах без мази стали превалирующими среди элиты — погода часто добавляет проблем в виде мокрого падающего снега, а подбор мазей превращается в настоящую лотерею. За элитой стали подтягиваться и любители — всё больше лыжников используют даблполинг в гонках классическим стилем.

Особенности даблполинга

Даблполинг: как научиться кататься на лыжах. Изображение номер 2
Фото: fasterskier.com

Техника даблполинга несколько отличается от стандартного одновременного бесшажного хода. При выносе палок вперёд-вверх руки больше сгибаются в локте, положение туловища более вертикальное, палки ставятся ближе к туловищу. Лыжник не тянется вперёд за рукой, как этому раньше учили. Происходит энергичный «навал» на палки в начале отталкивания. Также нужно немного подсесть во время начальной постановки палок — человек как бы «повисает» на них. Основное отталкивание и продвижение происходит за счёт мышц туловища — пресса и спины. Чем квалифицированнее лыжник, тем больше он включает мышцы ног во время отталкивания, стараясь «выстрелить» ногами вперёд.

 

Новички, как правило, просто отталкиваются руками, сгибая туловище. Лыжные палки выносят прямыми руками — не сгибают их в локтях. У них не прослеживается активный, резкий «навал» на палки во время их постановки. Палки ставят далеко от туловища. Про активные подседания во время начального отталкивания и говорить не приходится — практически ни один новичок этого не делает.  Хотя даблполинг — это один из видов классической техники лыжных ходов. В плане обучаемости наиболее простой и доступный. Любой новичок может освоить этот стиль передвижения. Но бегать гонки — это немного другое. В профессиональных гонках даблполинг предполагает качественную, длительную специальную силовую подготовку.

Когда использовать даблполинг

Даблполинг: как научиться кататься на лыжах. Изображение номер 3
Фото: xcskiacademy.com
Если трасса имеет много равнинных участков, пологих подъёмов и пологих длинных спусков, использование даблполинга даст явное преимущество по сравнению с традиционным классически ходом с использованием мазей держания. Особенно если погода около нуля градусов и идёт снег. Если трасса имеет много крутых подъёмов и крутых спусков, даблполинг не имеет смысла. Кроме того, в мороз «голые» лыжи явно уступают лыжам с мазью держания.

 

Даблполинг требует специальную подготовку — мышечный корсет туловища (пресс и спина) и верхний плечевой пояс должны быть сильными и хорошо развитыми. Это необходимо для создания жёсткости в момент начала отталкивания. Также нужно уделять внимание силовой выносливости. Лыжные гонки — спорт на выносливость. Они могут длиться несколько часов — всё это время необходимо поддерживать оптимальные усилия. Для продвинутых гонщиков немаловажное значение имеет вовлечение в работу мышц ног.

Снаряжение для даблполинга

Даблполинг: как научиться кататься на лыжах. Изображение номер 4
Фото: norwegianamerican.com

Согласно общепризнанным рекомендациям, лыжные палки для даблполинга должны быть выше стандартных палок для попеременного хода. Длина должна быть больше на 5—7,5 сантиметров. Но здесь нужно учесть два момента. С более короткими палками удобнее передвигаться по равнине — можно увеличить частоту отталкиваний. С более длинными удобнее двигаться в подъём. Главное — спортсмену должно быть удобно, чтобы он нормально выносил палки при передвижении по равнине и не горбился, наклоняясь сильно вперёд при работе в подъём.

 

Производители лыжной экипировки следят за этим направлением в классических марафонских гонках. Уже появились специальные лыжи для даблполинга, но они больше нужны  профессионалам. Любители могут использовать коньковые или классические лыжи — что кому больше нравится и кто чему больше доверяет. Лично мне больше нравится гоняться на классических лыжах. Кроме того, появляются различные доработки лыжных палок для более оптимальной передачи усилия «рука-темляк-рукоятка-палка».

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
ipsum consectetur eleifend Aliquam fringilla Lorem felis nec adipiscing risus sed ultricies